Espacio Mindfulness Entrenamiento en Mindfulness - 4 semanas

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Espacio Mindfulness Entrenamiento en Mindfulness - 4 semanas - Asincrónico

Asincrónico - Plataforma Google Classroom - Cursá cuando quieras, en los horarios que quieras.

Módulos:

Semana 1
Introducción, conceptualización
El Piloto Automático.
Cuadernillo teórico
Prácticas de Mindfulness: Escaneo Corporal Profundo y Meditación sentada basada en la respiración.

Semana 2
La percepción.
Relación PEC: Pensamiento, Emoción y Conducta.
Registro de experiencias agradables y desagradables.
9 puntos
Practicas: Escaneo corporal profundo y Yoga.

Semana 3
Estrés Agudo y Crónico
Estrés y Ansiedad
Funciones del cuerpo bajo estrés
Dolor y Sufrimiento
Prácticas: 3 minutos, Respiración y Yoga.

Semana 4
Manejo del estrés
Aplicaciones de la práctica
El control como problema
Sistemas de regulación emocional
Modo Ser y Modo Hacer
Aspecto afectivo de la práctica. Bondad y Compasión
Prácticas: Meditación del permiso, Respiración amorosa, Yoga y Meditación sentada basada en Respiración.
Cierre: De mi corazón al Tuyo.

Beneficios del entrenamiento:

Reducción de estrés y ansiedad

Mejora la calidad de sueño

Disminuye niveles de autocrítica y culpa

Genera alivio en síntomas físicos asociados a la ansiedad

Regulación emocional, equilibrio y armonía

Disminuye pensamientos obsesivos

Mejora la atención y la creatividad

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Adicionalmente si quiere, puede adquirir el libro "Soltar con Mindfulness" en papel o digital para comenzar a interiorizarse más en el Mindfulness. Le solicitaremos el pago por separado, por mail *

Si, deseo sumar a la compra el libro formato papel (+$5.000 ARS ) Solo para Argentina (Enviaremos un link de pago aparte)

Si, deseo sumar a la compra el libro formato digital (+$5.000ARS / 20 USD)

No, gracias

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A CONTINUACIÓN (EN EL PRÓXIMO PASO) VERÁS LOS MEDIOS DE PAGO Y DEBERÁS PROCEDER CON EL PAGO PARA CONFIRMAR LA INSCRIPCIÓN, DE LO CONTRARIO LA SOLICITUD SE DARÁ DE BAJA AUTOMÁTICAMENTE Y DEBERÁS VOLVERLA A COMPLETAR. DEBES REALIZAR EL PAGO EL MISMO DIA QUE COMPLETAS ESTA SOLICITUD. GRACIAS *

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