AgroFitness
AGROFITNESS
Eco Quinta Villa Maria – Turismo de Natureza
18:30 às 20:00H

Todas as 4as feiras do mês de julho (dias 3, 10, 17, 24 e 31)

AgroFitness caracteriza-se por ser uma atividade física em meio florestal e rural, baseada em exercícios de trabalho de campo e com utensílios rurais vários.

Vai gostar de saber que trocar um espaço fechado e monótono por espaços ao ar livre e diversificados pode ser uma enorme ajuda na motivação diária da sua vida. A natureza estimula os sentidos e isso torna a atividade mais agradável. O exercício ao ar livre mostra-se mais estimulante em comparação com o que é feito “entre quatro paredes”, potenciando nos participantes “a vontade de repetir” e uma alegria natural para fazer amizades.

Se a ideia é “perder peso” ou encurtar o tempo da atividade, a natureza é o local ideal. Os declives do terreno, a resistência do vento, o ar puro disponível, obrigam-nos a trabalhar com maior intensidade em menos tempo, gastando mais energia para trabalhar.

Esta liberdade total nas atividades de ar livre, promove uma vitalidade natural e uma maior concentração diária. A prática destes exercícios fora de portas, produz resultados visíveis na prevenção de doenças e os benefícios são consideravelmente maiores para quem faz desporto ao ar livre.

Oferecemos uma experiência verdadeiramente única para atender às necessidades daqueles que querem uma aproximação com a natureza e melhorar o seu estado de saúde geral em contacto direto com a natureza.

Experimente a nossa Eco Quinta Villa Maria e desfrute da natureza.


CONDIÇÕES:

Número mínimo por sessão: 7 pessoas.
Preço p/sessão: €5,00/pessoa.
Idade mínima: 18 anos.
Inscrições Obrigatórias.

INCLUÍDO:
Seguro de Acidentes Pessoais e de Responsabilidade Civil.

PROGRAMA

Aquecimento geral:
- ligeira corrida (5 minutos);
- mobilização articular (3/4 minutos);
- leve estiramento dos principais grupos musculares (5 minutos);
- ingestão de água e/ou peça de fruta (a cargo do participante);

Trabalho útil (opções):
- Corte de madeira com serra manual utilizando o membro superior direito e esquerdo alternadamente;
- Sachar uma porção de terreno com enxada utilizando a liderança esquerda/direita alternadamente;
- Enchimento de depósitos de água com transporte e rega nos locais predestinados para o efeito;
- Transporte de pedras (manual ou em carrinho de mão) para locais destinados a construções naturais;
- Controlo de espécies nocivas para a zona (silvas, acácias,…) com material específico;
- Apanha de fruta nas árvores existentes (depende da época do ano) utilizando apenas o corpo e material natural (canas, bambú, subindo às árvores,…).

Trabalho específico (opcional):
- Transporte de troncos de madeira pelo circuito “Trilho das Cores”;
- Séries de abdominais;
- Prancha;
- Agachamentos.

Corrida Final (5 minutos).

Relaxamento (10 minutos):

Respiração profunda

Leves estiramentos

Tranquilidade total corpo e mente (3/4 minutos)


EQUIPAMENTO
- Trazer roupa confortável e para sujar;
- Calças de treino e sapatilhas de cano alto de preferência;
- T´shirt ou sweatshirt;
- Chapéu ou lenço;
- Água e fruta / barras energéticas;
- Protetor solar;
- Pequena manta/colchão para o relaxamento final;
- Luvas de trabalho (opcional).
Nome *
Your answer
Email *
Your answer
Telemóvel *
Your answer
Data de Nascimento (Para efeitos de seguro) *
Your answer
Localidade *
Your answer
Contribuinte (Para efeitos de fatura) *
Your answer
Preços e dias em que se inscreve *
Required
Tem algum Voucher da Living Place para descontar? *
O pagamento deverá ser efetuado por transferência bancária (enviar comprovativo de pagamento para geral@livingplace.pt) ou por MBWAY. *
Newsletter *
Se deseja receber a newsletter, notícias e eventos publicados e realizados, preste o seu consentimento para o tratamento dos seus dados pessoais, conhecendo a política de protecção de dados e privacidade da Living Place – Animação Turística.
Como teve conhecimento desta atividade? *
Required
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service