Estrategias de Afrontamiento (COPEAU-A)
Muchas estudiantes experimentan ansiedad e incertidumbre ante la proximidad de un examen importante (tal como una evaluación escrita, oral, etc.). Las siguientes frases se refieren a lo que intentas hacer para afrontar este tipo de situaciones. Es necesario que marques la opción que mejor describe tu experiencia en cada caso, las respuestas pueden ir de 1: Nunca lo hago a 6: Siempre lo hago, los valores intermedios son tentativos y es necesario que elijas aquella respuesta que sea más adecuada para ti marcándola.

En el periodo previo a un examen importante:
Carrera: *
Edad: *
Sexo:
Sostenedor de Establecimiento Educacional
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¿Es la primera vez que ingresa a la Universidad?
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¿La carrera que está cursado fue su primera opción al momento de postular?
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1. Intento buscar apoyo emocional de algún amigo, compañero o familiar.
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2. Me concentro en cómo voy a ocuparme del examen, y si es necesario dejo otras cosas de lado.
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3. Hablo de mis sentimientos con alguien.
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4. Alejo los pensamientos acerca del examen de mi mente.
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5. Le pregunto a personas que han tenido experiencias similares qué hicieron en esa situación.
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6. Pienso cuál es la mejor forma de prepararme para el examen.
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7. Me convenzo a mí mismo/a de que no está todo mal.
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8. Intento conseguir apoyo y comprensión de los demás por mi situación.
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9. Hablo con alguien de cómo me siento.
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10. Me vuelco a otras actividades por diversión.
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11. Hago lo que se necesite para tener lista cada cosa en su momento.
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12. Me convenzo a mi mismo/a de no preocuparme por el examen.
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13. Recorto mi tiempo libre para prepararme para el examen.
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14. Me esfuerzo conscientemente en pensar en otra cosa.
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15. Busco distraerme con películas u otras cosas y así no pienso demasiado en el examen.
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16. Busco un consejo de alguien para saber qué hacer al respecto.
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17. Hablo con otros para averiguar más acerca del examen.
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18. Dejo otras actividades de lado y me concentro en el examen que se acerca.
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19. Trato de no pensar en el examen.
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20. Concentro todos mis esfuerzos en el examen.
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21. Me tomo tiempo extra para prepararme para el examen.
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