S#41 Expandir a compaixão

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Instruções

Entendi e fiz todas as instruções?

Sim

Não

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Fiquei com sono?

Sim

Não

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Me perdi muito em pensamentos?

Sim

Não

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Quando me desconcentrei, percebi e voltei para a meditação?

Sim

Não

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Apareceram muitos julgamentos?

Sim

Não

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Consegui repetir os mantras mentalmente?

Sim

Não

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Consegui prestar atenção em cada palavra enquanto repetia o mantra?

Sim

Não

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Observei memórias e pessoas aparecendo na minha mente?

Sim

Não

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Percebi o sentimento de compaixão na minha mente?

Sim

Não

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Observei o sentimento de felicidade quando imaginei alguém feliz?

Sim

Não

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Achei essa sessão:

Fácil

Difícil

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Minhas percepções sobre essa sessão:

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