Spørgeskema
Online Personlig Træning - Thomas Moberg Fitness
Introduktion
For at jeg kan hjælpe dig bedst muligt, bedes du udfylde nedenstående spørgeskema efter bedste evne. Hvis du kun ønsker kostvejledning eller træningsprogram, udfylder du selvfølgelig kun spørgsmålene omhandlende dette. Hvis du har nogle supplerende kommentarer (anything goes), kan du skrive disse i sidste rubrik "Ekstra kommentarer".
Generel info om dig
Navn
Your answer
Adresse
Your answer
Postnummer og by
Your answer
E-mail-adresse
Your answer
Telefonnummer
Your answer
Nuværende højde og vægt
Your answer
Bor du alene (hvis nej, angiv gerne, hvem du bor med og, om de støtter dig i dit projekt)?
Your answer
Hvorfor har du valgt at kontakte lige præcis mig?
Your answer
Hvordan har du hørt om Thomas Moberg Fitness
Your answer
Hvad er dit mål med online personlig træning?
Your answer
Har du tidligere erfaring med personlig træning eller online personlig træning?
Your answer
Hvilket forløb ønsker du (såfremt vi ikke allerede har aftalt dette - du kan se alle forløb på ThomasMoberg.dk)?
Your answer
Supplerende kommentarer/spørgsmål (her kan du spørge om/skrive alt, hvad du tænker, jeg bør vide eller du ønsker svar på)
Your answer
Træningsspørgsmål
Disse felter skal udfyldes, hvis du ønsker et forløb, hvor træning indgår. Hvis du kun ønsker et kostforløb, behøver du ikke udfylde denne del.
Hvad er din erfaring med frivægte, maskiner, konditionstræning og træning generelt?
Your answer
Hvad er dit mål med træningen?
Your answer
Hvor ofte kan/vil du træne hver uge (hvad er realistisk)?
Your answer
Har du nogle skader eller smerter, jeg skal tage højde for (har du ondt i albuerne, knæ eller lignende)?
Your answer
Har du bestemte øvelser, du får ubehag ved at udføre (hvis ja, beskriv gerne detaljeret, hvad der sker)?
Your answer
Har du erfaring med følgende: Tempomanipulation, superset timede pauser, dropsets og lignende?
Your answer
Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud (herunder også sæt og gentagelser)?
Your answer
Har du problemer med at udføre squat, bænkpres eller dødløft (kan du squatte hele ned under parallel, dødløfte uden ubehag og bænkpresse uden ubehag)?
Your answer
Har du yderligere kommentarer eller tilføjelser, jeg bør kende til?
Your answer
Kostspørgsmål
Disse felter skal udfyldes, hvis du ønsker et forløb, hvor kostvejledning indgår. Hvis du kun ønsker et træningstforløb, behøver du ikke udfylde denne del.
Hvad er dit mål med kostplanen?
Your answer
Hvad har du fået at spise de sidste tre dage (vær 100% ærlig, da det giver mig de bedste muligheder for at skræddersy kostplanen, så den passer til dig, men stadig giver dig resultater)?
Your answer
Ser det anderledes ud i weekenderne (hvis ja; hvordan)?
Your answer
Stiger eller falder din vægt lige nu?
Your answer
Hvornår på dagen er du mest sulten (og er der tidspunkter, hvor du aldrig er sulten)?
Your answer
Har du prøvet en af følgende: Paleo, Low carb high fat, Atkins, If It Fits Your Macros, Intermittent Fasting (IF), vegansk kost etc.? Hvis ja, hvordan fungerede det for dig?
Your answer
Er du intolerant overfor visse fødevarer (ting du ikke kan tåle)?
Your answer
Nævn én ting i din kost, du ikke kan undvære
Your answer
Hvor meget vand drikker du dagligt?
Your answer
Hvor fysisk aktiv er du i løbet af en dag (er du studerende, tømrer og lignende. Hvor meget søvn får du, hvor meget sidder du ned etc.)?
Your answer
Hvornår går du i seng? Hvornår står du op? Sover du 8-9 timer uafbrudt hver nat? (Hvis du går på toilet om natten eller ligger vågen, sover du ikke uafbrudt)
Your answer
Har du yderligere kommentarer eller tilføjelser?
Your answer
Inden du sender din besvarelse
Jeg vil bede dig tage fire formbilleder og vedhæfte dem i mailen til mig eller uploade dem på Trainerize, når du er blevet oprettet. På den måde kan du selv se dine fremskridt, når vi kommer længere hen i forløbet.

Tag ét billede forfra, ét fra begge sider og ét bagfra. Sørg for ikke at tage billeder i modlys. Få gerne et familiemedlem, en kæreste eller en bekendt til at tage dem, så du har gode billeder.

- Vær stolt på dine billeder. Skyd brystet frem og smil - måske du gerne vil vise billederne frem, når du er færdig
- Hav undertøj på, når du tager billederne - dækker du for meget til, får du sværere ved at se dine fremskridt (og ingen nøgenbilleder, tak :) )
- Sørg for at dit undertøj sidder ordentligt (altså samme niveau i begge sider af hoften eksempelvis)
- Jeg vil gerne bede dig om ikke at skære hovedet af dine billeder, når du sender dem til mig - jeg kan altid fjerne det senere


Tak for din besvarelse. Jeg glæder mig til at arbejde sammen med dig.

Thomas
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Additional Terms