正念注意覺察量表
Brown 和Ryan(2003)參考以往文獻,同時訪問具有高度靜坐經驗的僧侶和學者,編製出「正念注意覺察量表」(Mindful Awareness Attention Scale,簡稱MAAS),以了解個人能否接受並覺察當下所有的經驗,以做為測量正念傾向特質的工具。

*參考〈中文版「止觀覺察注意量表」之信效度分析〉
*此表僅供網友自我測試。不會計算總分,也不會收集您的資料,做任何運用。
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1 有些情緒可能早已發生,但我卻過了一段時間後才覺察到它們。
幾乎沒有
幾乎總是
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2 我會因為粗心大意、不專心或心不在焉,而打破或打翻東西。
幾乎沒有
幾乎總是
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3 我覺得持續專注於當下發生的事情是很困難的。
幾乎沒有
幾乎總是
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4 我通常一路直奔到目的地,而沒有注意一路上的種種景物。
幾乎沒有
幾乎總是
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5 我不容易注意到身體上的緊繃或不舒適的感覺,除非這種感覺嚴重影響到我。
幾乎沒有
幾乎總是
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6 別人才告訴我某人的名字,我馬上就把它忘記了
幾乎沒有
幾乎總是
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7 我做事情常像反射動作一樣,而沒有意識自己到正在做什麼。
幾乎沒有
幾乎總是
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8 我倉促完成許多活動,但卻沒有真正關注它們
幾乎沒有
幾乎總是
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9 我太專注於想要達到的目標,因而沒完整考慮自己正用什麼作法來達成目標。
幾乎沒有
幾乎總是
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10 我會不自覺地做著事,而沒有注意自己正在做什麼。
幾乎沒有
幾乎總是
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11 我會邊聽別人說話,同時邊做其他事。
幾乎沒有
幾乎總是
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12 我會不自覺地騎車前往某處,然後才去想自己為何前來。
幾乎沒有
幾乎總是
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13 我常被過去跟未來占據心思。
幾乎沒有
幾乎總是
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14 我發覺自己會做事心不在焉。
幾乎沒有
幾乎總是
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15 我會不自覺地吃著零食。
幾乎沒有
幾乎總是
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計分說明
全部15題皆為負向計分。若答1,得6分;若答6,得1分,依此類推。
總分
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