有關課程詳情請參閱：
http://greenpastures.com.hk/2023MBCT-L.pdf內容及形式：
有系統地學習各種靜觀練習（身體掃描、靜坐、呼吸空間、靜觀伸展、靜心進食、步行）、短講、小組討論、分享及家課練習 （每天約45分鐘）
對象：
希望減壓，改善情緒、睡眠、專注力，或希望了解自己、提升身心質素的人士
日期及時間：2023年2月13日至4月11日（共26課時）
- 13/2 (一) 19:15–20:45： 課前講座 (必須出席) *線上舉行
- 20/2 (一) 19:15–21:30： 第1堂「從自動導航中覺醒」
- 27/3 (一) 19:15–21:30： 第2堂「維持對身體的覺知」
- 6/3 (一) 19:15–21:30： 第3堂「收拾渙散的心」
- 13/3 (一) 19:15–21:30： 第4堂「認出慣性反應」
- 20/3 (一) 19:15–21:30： 第5堂「允許/ 順其自然」
- 27/3 (一) 19:15–21:30： 第6堂「善巧回應」
- 2/4 (日) 10:00–16:30： 全日靜修
- 3/4 (一) 19:15–21:30： 第7堂「如何善待自己?」
- 11/4 (二) 19:15–21:30： 第8堂「靜觀生活」
(共26課時)
*參加者必須出席課前介紹講座，以了解課程內容是否適合自己
*課前講座為線上舉行，其他課堂為現場舉行。
上課地點：青草地全人發展中心 - 活動室
（九龍彌敦道555號九龍行12樓1203室）
收費：HK$4,300
[ 費用包括：靜觀課程介紹講座、8堂課、1全日靜修課、筆記和靜觀練習錄音 ]
早鳥優惠：HK$4,000 (2023年1月20日前報名及繳費)
導師：翁婉雯博士 Dr. Samantha YUNG
◆香港心理學會註冊臨床心理學家及副院士
◆香港大學心理學（臨床心理學）博士
◆美國布朗大學靜觀中心認證靜觀減壓課程導師
◆靜觀認知療法課程導師 （完成英國牛津靜觀中心與香港靜觀中心合辦的一年制靜觀認知治療導師課程）
◆英國學校靜觀計劃認證.b 基礎課程導師
◆
靜觀課程督導 （完成英國靜觀網絡與班戈大學督導培訓）◆美國瑜伽聯盟註冊瑜伽導師
◆自2006年起修習靜觀，在過去十年致力推廣和教授靜觀，並作相關的研究
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靜觀生活課程MBCT for Life (MBCT-L)
靜觀修習有助培養對當下的專注覺察，讓我們與身心重新連繋，如實地觀察自己內心的狀態和此時此刻的體驗，並學習以開放、接納的態度面對當下的各種經歷。學習靜觀亦是一個了解自己和反思生活的過程。我們漸漸看清各種自動導航的習慣和生活模式如何令痛苦持續，並學習更有意識、更善巧地應對人生中無可避免的起跌，活得更輕鬆自在。
研究顯示靜觀修習能幫助我們應付生活壓力，減低抑鬱和焦慮，改善職業倦怠，提高免疫力，改善睡眠和長期痛症。持續練習亦能改變腦部的結構和活動，從而提升情緒調節能力和部分認知功能（如專注力和記憶力），以至對他人的關懷。
靜觀生活課程是牛津大學靜觀中心以靜觀認知療法為基礎, 並根據最新研究實證而設計的課程。此課程內容更適合一般大眾。參加者學習如何把靜觀應用於日常生活中，以一種不同的方式、更從容地應對壓力和挑戰。課程亦有助培養友善、慈愛和平等心等素質，令人更懂得細味生活中每一刻，活得更豐盛。
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※注意：
◆
此課程並非作治療用途。如有嚴重精神狀況，可能不適合參加此課程。如有疑問建議報名前先向導師、醫生或治療師查詢。◆參加者
必須出席課程介紹講座，如不能出席請通知中心以另作安排。
◆
若經評估後導師認為參加者現時不適合參加此課程，我們會安排全額退款。◆
參加者報名後如欲退出，必須
於課程開始的3星期前以書面通知本中心，並必須交回收據，以便本中心辦理退款手續。
如未能交回原有收據，恕不辦理，敬請留意。不足3星期通知者亦
不獲任何退款 。
退款安排如下：
扣除港幣$400作為行政費後，退回餘款。
◆出席率達八成或以上的參加者，將獲頒發課程出席證書，可作持續進修導師訓練證明。(靜觀⽣活課程現為牛津大學靜觀中心靜觀導師培訓課程的必修課程）
◆請於正式課堂時穿著輕便衣服和自備外套或披肩作保暖用。
◆場地提供坐墊和飲用水，請自備水樽及瑜伽蓆。
◆本中心保留延期、取消或
改為網上／現場進行的權利；如課程取消，本中心會盡快通知，並以郵遞支票方式將報名費全數退還。
◆
本中心會為參加者開設所屬班別的WhatsApp群組，以便本中心於課程／活動舉行期間就突發事宜作通訊用。
群組成員只限該班別的學員及個別行政同工。課程／活動完結後，本中心會刪除有關群組。
★報名方法★
(1)
先填妥此網上表格完成登記；
(2)
根據下述其中一種方法，於網上登記後之【3個工作天內 (包括網上登記當天)】完成付款；
(3)
本中心收妥報名費用後，報名方作落實，本中心會以電郵通知，並會於上課時派發收據給參加者。
(4) 恕不接受留位；報名截止日期為開課前一星期，歡迎於報名前致電本中心查詢名額餘位。
(5)
參加者倘因遺失收據要求本中心發出收據副本，每張需繳付手續費港幣100元。
★付款方法★
A. 郵寄支票到本中心 (抬頭：「青草地全人發展中心有限公司」，恕不接受期票；並請於支票背面註明*{參加者姓名、聯絡電話及參加的項目 }*) (地址：九龍彌敦道555號 九龍行12樓1202-03室)；
或
B. 親臨本中心交費 (現金／支票／EPS) ；
或
C. 轉數快：【FPS識別碼：167328202】
完成後請把成功轉帳詳情畫面的圖像傳給青草地 (WhatsApp 9543 2314 或 電郵)
或
D. 直接將款項存入本中心的渣打銀行戶口：
◆銀行名稱： Standard Chartered Bank 帳戶號碼：405-1-110004-3
◆帳戶名稱： Green Pastures Whole Person Development Centre
並將入帳收據圖像連同*{參加者姓名、聯絡電話及參加的項目 }*一併傳真至2771 7717或電郵至
enquiries@greenpastures.com.hk，標題請註明【報名______(活動名稱)】
歡迎查詢：
青草地全人發展中心
TEL: 2771 1370
EMAIL:
enquiries@greenpastures.com.hkwww.greenpastures.com.hk