Teadveloleku intensiivkursus: parem stressitaluvus ja suurem heaolu
Teadveloleku (mindfulness) kursus on toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi ressursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel.

♦ Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi.
♦ Kursusel omandatavad oskused parandavad sinu võimekust teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides.
♦ Õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.

Kursus baseerub teadveloleku praktikatel, millega kaasneb kohalolu, hinnanguvabadus ja heatahtlik tähelepanelikkus. Mitmed autoriteetsed rahvusvahelised teadusuuringud tõendavad, et teadveloleku praktiseerimise tulemusena:
● väheneb osaleja stress, reaktiivne käitumine ja läbipõlemise risk;
● suureneb heaolu, hoolivus ja psühholoogiline paindlikkus;
● paraneb ümberhäälestumis- ja keskendumisvõime;
● tuleme paremini toime häirivate emotsioonide, mõtete, takistuste ja ootamatustega;
● paraneb une kvaliteet ja suureneb lõõgastumisoskus;
● sisemine muutus on nähtav harmoonilisemates suhetes.

Kursust juhendab: psühholoog Helena Väljaste http://vaikuseminutid.ee/meeskond/helena-valjaste

Kursus toimub kolmel järjestikusel pühapäeval.
24.11 ja 1.12 kell 10.00-16.15 ning 8.12.2019 kell 10.00-13.15
Koht: Suur-Karja 23, Tallinn, Vaikuseminutite koolitusruum

Kahekesi tulles soodsam hind!
Mugav ka neile, kes elavad väljaspool Tallinna.

Koolituse igal päeval on konkreetne fookus:
1. päev: automaatpiloodist ärkamine, kehasse ankurdumine ja igapäevane teadvelolek
2. päev: mõtete ja emotsioonidega toimetulek; teadvelolek suhetes
3. päev: tasakaalu saavutamine elus; teadvelolek sinu hindamatu elu hüvanguks
Kursuse jaotumine 3 nädala peale soodustab teadmiste, oskuste ja kasulike harjumuste kinnistumist. Grupikohtumiste sünergia on aga tõhusaks toeks, et tuua oma ellu soovitud muutus. Ole valmis pühenduma kursuse ajal teadveloleku harjutustele vähemalt 20 minutit päevas – saad seda teha mugavalt audioharjutuste toel ning ammutada lisainspiratsiooni raamatust “Ärksus”. Veel infot ja osalejate kogemusi teadveloleku kursuse kohta leiad siit: http://vaikuseminutid.ee/teadveloleku-kursus/

Kui soovid osaleda, siis palun täida järgnev ankeet!
Kursuse hind eraisikule: 190€
Soodushind kahekesi tulles 145€/osaleja (märgi palun ankeeti kellega koos tuled)
Teadveloleku kursuse kordajale kehtib samuti soodushind 145€
Hinnad sisaldavad käibemaksu.
Küsi lisa: koolitused@vaikuseminutid.ee

Hinnas sisaldub: 3 koolituspäeva enesearengulises õhkkonnas, eestikeelne raamat “Ärksus“ (M. Williams D.Penman ""Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World."), kursuse materjalid ja heliliselt juhendatud harjutused, järjepidev tugi 3 nädala vältel nutiäpi ja õppepartneri näol.

Kohtumiseni kursusel!
Helena Väljaste
Eesnimi: *
Your answer
Perekonnanimi: *
Your answer
Kontakttelefon: *
Your answer
E-posti aadress: *
Your answer
Amet: *
Palun pane kirja oma amet (töö valdkond). Haridusvaldkonnas töötajate amet ja asutus on vajalik Vaikuseminutite meetodi leviku kaardistamiseks ja aruandluseks Haridus- ja Teadusministeeriumile.
Your answer
Olen valmis pühenduma iseseisvale harjutamisele vähemalt 20 minutit päevas terve kursuse vältel: *
Soovi korral lisa kommentaare:
Your answer
Kui soovid tunnistust ja/või tõendit ja/või koolitustasult tulumaksu tagasi, siis palun pane selle tarbeks kirja enda isikukood:
Your answer
Arve soovin saada: *
Maksja nimi (arve jaoks): *
Your answer
Maksja aadress: *
Your answer
Soovin omalt poolt lisada järgmist:
Siin on võimalik mainida lisainfot, millega pead vajalikuks eelnevat täiendada.
Your answer
Olen eelnevalt läbinud juhendatud teadveloleku kursuse:
Eelnev osalemine teadveloleku kursusel pole eelduseks, kuid see on vajalik info koolitajale.
Palun tutvu Vaikuseminutite õppekorralduse ja isikuandmete kaitse tingimustega *
Required
Kui oled kogenud vaimse tervise probleeme siis soovitame tutvuda selle tekstiga https://bit.ly/2AyCvto
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy