日常生活中，你可能習於照顧他人，滿足他人需求，完成各種任務。也許某個時刻，當你終於和自己在一起時，對於如何照顧自己，反而感到不熟悉，你知道好多情緒感受正存在於你的內在，有時候這些感覺不一定好受，甚至會想要找方法去轉移這些感覺，於是談到自我照顧或自我陪伴，經常感到有些模糊甚至無所適從。然而你也許還不知道，當我們願意聆聽內在，成為自己的陪伴者，就能給這些內在感受提供轉化的契機。
以澄心聚焦的方法為基礎，練習和當下體驗接觸，試著以身體反應作為療癒的資源，提供一份內在空間，成為自己的聆聽者與陪伴者，和情緒感受建立關係，而不被情緒所淹沒，於是在面對外在情境時，我們更有能力站穩腳跟，做好自我照顧。
陪伴者經常需要和情感體驗打交道，有時我們會聆聽並試著同理被陪伴者，然而聆聽與同理之外，該如何協助被陪伴者深化體驗、涵容感受，有時不見得那麼清楚，因此我們試著以澄心聚焦為基礎，探索接觸內在體驗，如何可能帶來改變。
澄心聚焦基於心理治療的研究，是一種特定的注意過程，透過聆聽與提醒，協助被陪伴者與整體感受連結，並透過接觸當下體驗，深化對內在感受與需求的認識，從而支持身心的整合及療癒的發生。
