Quebra a Tua Rotina - 6' contra o sedentarismo
No âmbito da Unidade Curricular de Estágio Avançado, do 4º ano da Licenciatura em Fisioterapia da Escola Superior de Saúde Dr. Lopes Dias do Instituto Politécnico de Castelo Branco, estamos a desenvolver um projeto, sob a supervisão de dois docentes da escola, o "Quebra a Tua Rotina - 6' contra o sedentarismo"!

Como é de conhecimento geral, a maioria dos estudantes universitários passa mais tempo a realizar atividades sedentárias comparativamente à restante população jovem, maioritariamente sentados em frente ao computador. Esta situação foi agravada face ao contexto pandémico global, que é associada com um aumento do risco de outcomes de saúde negativos.

Posto isto, o nosso projeto pretende diminuir os comportamentos sedentários dos estudantes universitários, através da implementação de um programa de exercícios de 6 minutos. Assim, pedimos-te que interrompas os teus períodos prolongados sentado com a realização de um treino que te irá ser enviado para o e-mail deste questionário. Aconselhamos-te a guardar o vídeo num local onde o possas aceder facilmente, uma vez que irás necessitar dele durante as próximas 2 semanas (duração total do projeto).

Estas são as regras do jogo:
- Idealmente deverás fazer o plano de exercícios todos os dias, a cada hora que passas sentado, mas pedimos que o faças conforme a tua capacidade;
- Se houver algum dia em que estejas mais cansado e não te sintas capaz de fazer o programa de exercícios, terás a opção de realizar um plano de alongamentos que elaborámos a pensar em ti (o foco é o programa de exercícios, os alongamentos são só uma pequena batota 😉)
- Todos os dias que realizares quer o plano de exercícios quer o de alongamentos, deverás preencher um questionário de follow-up, que te será fornecido no e-mail deste questionário (por isso mantém-te atento!);
- Daqui a 2 semanas terás de preencher novamente este questionário (nós avisamos).

Sentes-te capaz deste desafio?

Este questionário requer apenas 15 minutos do teu tempo.

Se és um estudante universitário, passas muito tempo sentado e queres ser mais ativo, junta-te a nós!!!
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