Juoksuvalmennukseen ilmoittautuminen, Vauhtisammakko Helsinki 2018 / JUOKSUVUOSI 2018
Tällä lomakkeella ilmoittaudutaan Vauhtisammakon juoksun valmennusryhmään Helsinkiin vuodella 2018.

Juoksuvuosi 2018 -valmennuksessa saat henkilökohtaisen juoksuvalmennuksen vuoden 2018 ajaksi. Valmennuksessa treenaat henkilökohtaisella juoksuohjelmalla, ammattivalmentajan tuella sekä oman kuntotason mukaisen ryhmän yhteisharjoituksissa.

Valmennus on jaettu juoksijoiden kuntotason mukaan kahteen ryhmään:
- Kymppitavoite-ryhmä on tarkoitettu pientä juoksukokemusta omaaville taikka alkajille. Tässä ryhmässä tavoitteena on saavuttaa 10 km tavoite taikka sitä alempi kuntotavoite. Tämä ryhmä on sinulle, joka haluat aloittaa juoksuharrastuksen tai olet itse päässyt alkuun juoksun kanssa, mutta vielä juosten kertyvää matkaa on alle 10 km.
- Maratontavoite-ryhmän tavoitteena on puolimaratonin, maratonin tai ultramatkan suorittaminen. Tämä ryhmä on sinulle, joka juokset jo vähintään 10 km yhdenjaksoisen matkan ja haluat parantaa kympin, puolimaratonin, maratonin taikka ultramatkan aikaa.
- Kummastakin ryhmästä voit tulla mukaan puolikkaana eli ajalla14.2.2018-30.7.2018 tai koko vuodeksi 14.2.18-31.12.2018.

******

VALMENNUSVAIHTOEHDOT (valmennuksen kesto):
Valmennus on jaettu myös kestoltaan kahteen, voit tulla mukaan koko vuoden valmennukseen tai puoleksi vuodeksi.

Juoksuvuosivalmennuksen (14.2.-31.12.18) sisältö pääpiirteissä:
- kesto: 14.2.-31.12.18
- ryhmän yhteisharjoitus Eläintarhan kentällä noin 3-4 viikon välein (ei heinäkuussa)
- henkilökohtainen juoksuohjelma vuoden 2018 loppuun asti
- valmentajan kanssa harjoituspalaverit, kun juoksuohjelma uusitaan
- kommunikointiväylän valmentajiin ja muihin ryhmäläisiin salaisen Facebook-ryhmän avulla
- mahdollisuuden hankkia videoidun juoksutekniikka-analyysin (40min) hintaan 60 euroa (norm. 90e), tekniikka-analyysit tehdään 17.3-18.3.18 (mikäli videointi tehdään hallissa, hallimaksu ei sisälly hintaan)

Puolivuosivalmennus (14.2.-30.7.18) sisältö pääpiirteissä:
- kesto: 14.2.-30.7.18
- ryhmän yhteisharjoitus Eläintarhan kentällä noin 3-4 viikon välein (ei heinäkuussa)
- henkilökohtainen juoksuohjelma 2/18-7/18 ajalle
- valmentajan kanssa harjoituspalaverit, kun juoksuohjelma uusitaan
- kommunikointiväylän valmentajiin ja muihin ryhmäläisiin salaisen Facebook-ryhmän avulla
- mahdollisuuden hankkia videoidun juoksutekniikka-analyysin (40min) hintaan 60 euroa (norm. 90e), tekniikka-analyysit tehdään 17.3-18.3.18 (mikäli videointi tehdään hallissa, hallimaksu ei sisälly hintaan)

*****

VALMENNUSRYHMIEN TARKEMPI SISÄLTÖ (kuntotason mukaan):

Kymppitavoite-ryhmän treenikerrat, koko vuoden valmennus:
14.2.18 tapaaminen valmentajan kanssa: vuoden suunnittelu (20min)
13.2.-18.2.18 juoksuohjelman saaminen
28.2.18 ryhmän yhteistreenit klo 17.30-18.30
17.3.-18.3. tekniikka-analyysin videointi
4.4.18 ryhmän yhteistreenit klo 17.30-18.30
9.5.18 ryhmän yhteistreenit klo 17.30-18.30
30.5.18 henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa: ohjelman uusiminen
20.6.18 ryhmän yhteistreenit klo 17.30-18.30
15.8.18 ryhmän yhteistreenit klo 17.30-18.30
5.9.18 henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa: ohjelman uusiminen
26.9.18 ryhmän yhteistreenit klo 17.30-18.30
17.10.18 ryhmän yhteistreenit klo 17.30-18.30
14.11.18 ryhmän yhteistreenit klo 17.30-18.30
6.12.18 ryhmän yhteistreenit klo 10-12
31.12.18 juoksuohjelma päättyy

Kymppitavoite-ryhmän treenikerrat, puolen vuoden valmennus:
14.2.18 tapaaminen valmentajan kanssa: vuoden suunnittelu (20min)
13.2.-18.2.18 juoksuohjelman saaminen
28.2.18 ryhmän yhteistreenit klo 17.30-18.30
17.3.-18.3. tekniikka-analyysin videointi
4.4.18 ryhmän yhteistreenit klo 17.30-18.30
9.5.18 ryhmän yhteistreenit klo 17.30-18.30
30.5.18 henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa: ohjelman uusiminen
20.6.18 ryhmän yhteistreenit klo 17.30-18.30
30.7.18 juoksuohjelma päättyy

**

Maratontavoite-ryhmän treenikerrat, koko vuoden valmennus:
14.2.18 tapaaminen valmentajan kanssa: vuoden suunnittelu (20min)
13.2.-18.2.18 juoksuohjelman saaminen
28.2.18 ryhmän yhteistreenit klo 18.45-19.45
17.3.-18.3. tekniikka-analyysin videointi
4.4.18 ryhmän yhteistreenit klo 18.45-19.45
9.5.18 ryhmän yhteistreenit klo 18.45-19.45
30.5.18 henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa: ohjelman uusiminen
20.6.18 ryhmän yhteistreenit klo 18.45-19.45
15.8.18 ryhmän yhteistreenit klo 18.45-19.45
5.9.18 henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa: ohjelman uusiminen
26.9.18 ryhmän yhteistreenit klo 18.45-19.45
17.10.18 ryhmän yhteistreenit klo 18.45-19.45
14.11.18 ryhmän yhteistreenit klo 18.45-19.45
6.12.18 ryhmän yhteistreenit klo 10-12
31.12.18 juoksuohjelma päättyy


Maratontavoite-ryhmän treenikerrat, puolen vuoden valmennus:
14.2.18 tapaaminen valmentajan kanssa: vuoden suunnittelu (20min)
13.2.-18.2.18 juoksuohjelman saaminen
28.2.18 ryhmän yhteistreenit klo 18.45-19.45
17.3.-18.3. tekniikka-analyysin videointi
4.4.18 ryhmän yhteistreenit klo 18.45-19.45
9.5.18 ryhmän yhteistreenit klo 18.45-19.45
30.5.18 henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa: ohjelman uusiminen
20.6.18 ryhmän yhteistreenit klo 18.45-19.45
30.7.18 juoksuohjelma päättyy

HINNASTO:
Koko vuoden valmennus, 420 e, Kymppitavoite-ryhmä tai Maratontavoite-ryhmä.
Puolen vuoden valmennus 245 e, Kymppitavoite-ryhmä tai Maratontavoite-ryhmä.

Päävalmentajina toimivat juoksuvalmentajat Mikko Liukka ja Anni Liukka. Ohjauksista vastaavat myös Vauhtisammakon muut juoksuohjaajat. Kysy valmennuksesta lisää anni@vauhtisammakko.com tai mikko@vauhtisammakko.com.

Valmennus maksetaan ilmoittautumisen eli tämän lomakkeen täyttämisen yhteydessä. Ryhmän voi maksaa tilisiirron lisäksi myös liikuntaseteleillä tms. maksuvälineellä. Katso maksuohjeet alempaa tästä lomakkeesta. Mikäli haluat maksuaikaa tai haluat maksaa laskulla, kysy vaihtoehtoja anni@vauhtisammakko.com.

Järjestäjällä on kaikki oikeudet aikataulujen ja sisällön muutoksiin. Muutoksia ohjelmaan tehdään myös ryhmässä esiin tulevien toivomusten ja tarpeiden mukaan.

Treenit lähtevät maastoon Eläintarhan kentältä, Vauhtitie 6, Helsinki.

______________________

KURSSIMAKSUN SUORITTAMINEN ILMOITTAUTUMISEN YHTEYDESSÄ

Valmennuksen osallistumismaksu maksetaan tämän ohjeen mukaisesti:

1.Maksa osallistumismaksu (ks. yllä) tilille Nordea IBAN FI49 1652 3000 0167 28. Viite: 415129. Saaja Tmi Mikko Liukka. Muista käyttää viitettä! Mikäli juoksukoulun maksaa eri henkilö kuin osallistuja, kirjoita maksun yhteydessä viestikenttään osallistujan nimi.

Voit maksaa myös liikuntaseteleillä, kulttuuriseteleillä, TYKY-kuntoseteleillä, tai Virike-seteleillä, Body&Mind-kortilla, Smartum-maksukortilla sekä Sporttipassilla. Kirjoita seteleihin nimesi ja tuo ne avausluennolle. Maksukorteilla (esim. Body & Mind) voit tehdä maksusuorituksen avausluennolla tai treeneissä.

Mikäli haluat maksuaikaa, tiedustele mahdollisuuksia maksaa laskulla anni@vauhtisammakko.com. Laskutuslisä 2,50 euroa/lasku.

2.Tuo maksusta kuitti avausluennolle tai lähetä se sähköpostilla laskutus@vauhtisammakko.com. Katso, että kuitissa on osallistujan nimi.
_________________________________________________________________
SPORTTIPASSILLA MAKSAMINEN
Voit maksaa Vauhtisammakon liikuntapalveluiden laskut myös SporttiPassin verkkomaksulla.
*Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi
*Valitse SporttiPassin verkkomaksu
*Valitse riippuvalikosta Vauhtisammakko (Tmi Mikko Liukka) *Kirjoita summa euroissa *Kirjoita palvelunkuvaukseen Viite: 415129, HKI2018

EAZYBREAKILLA MAKSAMINEN
Voit maksaa kurssin Eazybreakin mobiilissa valitsemalla maksukohteeksi Vauhtisammakko Turku ja käyttämällä koodia Q866.

_______________________________________________________________

Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän puolesta. Jokainen harjoittelee omalla vastuullaan.

Saat muutamaa päivää ennen kurssin alkamista yleisinfon sähköpostilla.

Valmennukseen mahtuu mukaan niin kauan, kuin tämän linkin kautta voi ilmoittautua ryhmiin.

Tervetuloa mukaan!

Vauhtisammakot

Email address *
Nimi: *
Your answer
Puhelinnumero: *
Your answer
Postitusosoite: *
Katuosoite, postinumero ja postitoimipaikka.
Your answer
Syntymäaika: *
Your answer
Valmennus: *
Required
Maksan juoksukoulun liikuntaseteleillä, TYKY-seteleillä, Mind&Body-kortilla, Eazybreakilla, Sporttipassilla tai vastaavalla maksuvälineellä: *
Mikäli sinulla on liikuntaseteleitä tms. vain osaan maksusta. Tuo setelit avauskerralle ja maksa loppu osuus yllä olevalla maksuohjeella tilisiirtona.
Maksupäivä: *
Your answer
Mahdollinen alennuskoodi:
Your answer
Ilmoittautuminen on sitova: *
Lääkärintodistuksella osallistumisen voi siirtää kokonaisuudessaan seuraavaan kauteen/kauteen jolloin pääsee mukaan terveenä. Mikäli kurssi jää kesken, pystyy käyttämättä jääneen osan kurssista siirtämään lääkärintodistuksella seuraavaan kauteen/kauteen jolloin pääsee terveenä mukaan. Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän puolesta. Harjoittelen omalla vastuullani. Minusta saa ottaa treeneissä valokuvia ja jakaa niitä Vauhtisammakon sosiaalisessa mediassa.
Tavoitteeni on: *
Kirjoita tähän mikä tavoitteesi valmennuksen suhteen on.
Your answer
Aiempi juoksu- ja muu treenikokemukseni on: *
Kerro millainen tämän hetken juoksukuntosi on:
Your answer
A copy of your responses will be emailed to the address you provided.
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
reCAPTCHA
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Additional Terms