ViBlock - Allenamento collettivo PRINCIPIANTI 2019/2020
Il corso è rivolto a tutti coloro che si approcciano per la prima volta a questo mondo o a coloro che vogliano affinare la propria tecnica scalatoria.
Il martedì o il giovedì ore 19:30-21:00 fino ad esaurimento posti disponibili (mensile) max 8 persone min 4 persone.
Dalla seconda lezione alle 19:30 i corsisti devono essere già caldi e pronti per il corso.

Prevista una sola lezione a settimana, quindi 4 al mese.

Lezioni:
1. Fondamentali della scalata e regole della palestra:
- Differenza tra discipline della scalata.
- Esercizi di riscaldamento.
- Primi movimenti: il concetto di equilibrio/ triangolo, uso dei piedi e impugnature delle varie prese.

2. Ripasso argomenti prima lezione e nuovi movimenti: - Esercizi di equilibrio, esercizi per movimento piedi. - Il concetto di “opposto” e “aderenza”.

3. Test dei movimenti appresi durante le prime due lezioni - Il concetto di lateralità.
- Introduzione alla “Lolotte”.
- Circuiti e introduzione alla respirazione.

4. Movimenti finali:
- Dülfer, spallata, rovesci e dinamici.
- Circuiti e blocchi per mettere in pratica quanto visto durante le lezioni.


N.B = Per poter partecipare al corso è necessario essere tesserati ACSI per la stagione 2019/2020 e essere in possesso della tessera per i corsi.

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