瑜珈境 RYT200 | 2017/09/01-09/29
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課程大綱
【課程大綱】符合國際瑜珈聯盟200小時師資培訓標準及時數。
*生理解剖學與瑜珈療癒 44hr
*瑜珈哲學與能量呼吸法 44hr
*教學技巧與體位法調整 55hr
*瑜珈體位法晨練 57hr
上課時間&地點 Dates & Location
【研習地點】台北瑜珈境仁愛教室(台北市中正區仁愛路二段110號3樓)
【課程日期】2017/9/1~2017/9/29 (休假日 9/6、9/12、9/18、9/22、9/23、9/24)
【課程時間】AM 07:00-09:30、AM 10:00-12:00、PM 13:30-15:30、PM 16:00-18:30
師資介紹 Yoga Instructors
Adnan Tahirovic(阿南)

-- 國際瑜珈聯盟E-RYT 500認證指導師

-- 魁北克骨科大學骨科醫學學位

阿南(Adnan Tahirovic)老師自青年時期在歐洲就經年地深入專業空手道、跆拳道及泰拳的學習、練習及競賽。當他在法國的時候,他獨獲武術大師Dominique Valera寶貴的持續指導。 而數十年來的嚴格訓練及激烈競賽,對他的膝蓋造成了嚴重傷害,但同時也給予了他改變一生的發現。他意識到過去多年來他著重的僅止於外在力量和速度感,這次的傷害讓他重新體認到與人分享這些知識,能讓他覺得人生充滿動力且完整。 因此阿南老師展開了學習及教學瑜珈之旅,他在科羅拉多州博爾德市(Boulder, Colorado.)跟隨Marcia Solomon老師(現任教於Richard Freeman的瑜珈工作坊)上了數年的私人課程。最後,Richard Freeman也成為了阿南老師在瑜珈之路上的指導老師及良師益友。另外阿南也上了許多國際知名瑜珈老師的研習課程,如David Swenson、Eric Schiffman、Donna Farhi、David Life以及John Friend。 這樣的背景再加上阿南對於人體及相關動作的專業知識及瞭解,引導他成為專業的療癒瑜珈練習者。

阿南最特別的優點在練習時對於身體正位的精準特別地注重,因為他相信有好的正位基礎,每個人都可以持續且經年累月地享受到一個很好的瑜珈練習。 阿南老師是擁有 E-RYT 500 認證資格的資深瑜珈老師,也曾在渥太華與友人合開名為Santosha的瑜珈工作室(Santosha Yoga Studio),他撰寫並出版了 Yoga Supreme Art of Living一書,其他撰寫的瑜珈及武術相關專欄文章,也曾多次發表於英國的瑜珈雜誌。他教授Ashtanga瑜珈、動力瑜珈、串連瑜珈以及療癒瑜珈,並特別注重正確與精準的身體順位。 除了上述經歷外,在2000年時,阿南老師更獲得了指壓治療及瑞典按摩之證書,結合了深入的人體解剖知識及按摩技巧,阿南老師幫助了很多人改善他們的健康。阿南老師不但專注在自我成長以及對療癒自身與他人上,而基於對專業技術、知識與能力提升的自我要求,讓他有個機緣來到了台灣。他曾擔任亞歷山大健身房教學總監 (TA Yoga 2007 年5月 - 11月)以及台北Space Yoga 的資深老師 (2008 年1月 - 2011 年1月)長達四年的時間。 在亞洲的期間,阿南老師在台灣、中國、泰國等地教授研習工作坊、密集班、師資培訓以及僻靜營。在台北的那幾年,他可說是當時外國資深老師中相當活躍的一位。除此之外,他也向著名的中醫師Lin Zhong Hsien學習中醫推拿。 自2011年開始,阿南老師返回渥太華繼續他的生活、練習以及大眾課、私人課、師資班的教學行程。在他真誠與精確教學風格下,阿南老師讓學生在每一個體位法中有紮實的基礎, 並且循序漸進地達到每一個體式的完美。他教學的幽默及同理心讓教室充滿了活力及挑戰性,並且讓他的學生們不斷超越了自己的極限。 2014年,在他完成了魁北克骨科大學五年的課程後, 阿南已經拿到正式的骨科學位。Osteopathy (骨科醫學)是以肌肉、骨頭內臟的相關操作為主的一種療癒系統,藉以提升人體的結構性整合並恢復或保持健康。


Yogi James Lo (羅明璋)

-- 台灣體育總會瑜珈協會會長
-- 國際瑜珈聯盟E-RYT 200認證指導師

羅老師在母親前台灣省體育會瑜珈運動協會會長羅鄒寶香女士的薰陶下,在國中時即開始閱讀所有瑜珈哲學書籍,1997-2001年於聖嚴法師座下出家修習禪法,2004年取得瑜珈教練資格,2005-2007年於北京擔任瑜珈教練。自2007年開始每年皆前往印度學習瑜珈並多次被印度媒體報導,取得印度施化難陀國際吠檀多瑜珈學院認證教師(Sivananda Institute of Vedanta & Yoga Academy)。 2007年回台灣於出生地基隆開始教授身心靈兼修之施化難陀瑜珈,同年開始任教於國立中正紀念堂,2008年擔任「台灣省體育會瑜珈協會」專任講師負責培訓丙級瑜珈教練。2009年擔任台中市、高雄市、左營、宜蘭縣瑜珈協會及台北市文山區瑜珈委員會等單位之瑜珈師資培訓課程之講師,同年10月於台北市文山區創辦「瑜珈境」瑜珈教室。2010年獲聘為「台灣省體育會瑜珈協會會長」暨「基隆市體育會瑜珈委員會主任委員」。2010年12月於印度取得靈氣大師及教師級證照,因持續推廣瑜珈,並受印度施化難陀修道院頒贈「瑜珈之寶(Gem of Yoga)」獎牌。2011、2012及2014年亦多次率團前往印度施化難陀修道所進修,獲頒1600 小時師資培訓證明。 羅老師個性剛毅耿直,繼承母親遺志推廣瑜珈不遺餘力。

由於深入禪宗修行方法近二十年,又自2007年起每年皆赴印度數次跟隨上師阿帝亞難陀 (Swami Sri Adhyatmanandaji Maharaj) 深入學習瑜珈的修行知識與方法,除了瑜珈體位法,更在瑜珈哲學、靜坐冥想與生命能量呼吸法的領域上有深入的瞭解與練習經驗,2009年起即在全台各個瑜珈師資班及丙級瑜珈教練的培訓課程中開始專門教授瑜珈哲學、靜坐冥想與生命能量呼吸法,已培訓出數百位瑜珈教師。多年來秉持施化難陀瑜珈(Sivananda Yoga)之「服務、愛心、奉獻、淨化、冥想、實現(Serve、Love、Give、Purify、Meditate、Realize)」的精神為座右銘,一生宏願為透過個人的力量與奉獻,祈願能幫助更多人解脫。

課程費用
【課程費用】NTD 125,000
課程說明
1.瑜珈體位法晨練:體位法 Asana *將以動力哈達瑜珈(Dynamic Hatha)練習程式,教導基礎及進階體位法技巧並帶入正確的順位原則,練習時指導如何透過輔具幫助學員避免受傷,排除動作上的疑慮或恐懼。 *教導如何帶領課堂中不同程度的學員,進入同一能量的動作串連練習,同時給予替代動作。 *運用呼吸來調整身體能量、觀察學員的身體,並從中讀出訊息、動作難度循序漸進。 *針對初學者、中級程度及進階練習者的不同,如何創造有趣的單元並訂定課堂練習主題、學習如何規劃小型研習課及特定主題課程。 *主要練習課題包括: >基礎順位原則 >拜日A、B式(及其變化式) >站姿及其變化式、前彎(預備式、變化式、強化動作)、開髖關節、肩膀(初級、中級)、後彎(初級、中級)、扭轉、手平衡、倒立、靜/陰瑜珈 >動作編排的原則、節奏、空間的掌握 >流暢的動作串連(及其各種不同方式) >調整手法:何時調整?何時不調整?調整的力道(調整新手與老手之間的差異) >口令及眼神的暗示 >梵文:體位法的名稱、慣用詞彙

2.生命能量呼吸法 Pranayama 學習初階與進階呼吸法(鎖印和屏息)的練習。並瞭解練習順序、技巧與禁忌。主要呼吸法包括: >嗡卡呼吸法 (Omkar) >蜂鳴式呼吸法 (Bhramari) >清涼呼吸法及嘶聲呼吸法 (Sitali & Sitkari) >勝利呼吸法 (Ujjayi) >頭顱發光呼吸法 (Kapalabhati) >風箱式呼吸法 (Bhastrika) >完全喜悅呼吸法 (Sukhapurvaka) >施化難陀生命能量呼吸法(Sivananda Pranayama)

3.冥想 Meditation 教導包括脈輪、呼吸、咒語等冥想技巧,以及練習冥想好處,學習如何從外在到內在集中心念,逐步邁向禪定境界。

4.瑜珈解剖學 Yoga Anatomy *透過身體最深層面的覺知與瞭解,將會使體位法的練習大大地進步。 *介紹基本的人體結構,以及練習瑜珈時對身體主要器官與系統的影響。 *課程中將學習如何將瑜珈解剖學整合到自己的練習或教學之中。 *想在練習中辨識出能量的實相,就必須專心從脈輪、經脈、氣息、人的五層意識層面大量接受訊息,這些都必須要在瑜珈練習的循序進展中,才能得到啟發,學習與瞭解並實際運用在體位法練習。

5.生理解剖學 Physical Anatomy *課程中您將會有條不紊地瞭解與體位法、串連動作、呼吸法相關的人體解剖學。 *我們將會帶您認識神經系統、肌肉骨骼系統、膝蓋臀部關節、骨盆、脊椎、循環系統及其他人體生理結構重點。

6.瑜珈療癒與傷害預防 Yoga Therapy and Prevention of Injuries *阿南老師將特別教導如何將整骨與病理學應用在瑜珈練習中,預防與改善肌腱炎、膝蓋與髖關節等問題。 *阿南老師長年對整脊的研究,也將輔助學員如何在練習瑜珈中找到身體的正位。

7.瑜珈哲學 Yoga Philosophy *《博珈梵歌》是闡述行動、知識、王者與虔誠瑜珈的聖典,教導如何履行人生的責任與解答遇到困境時的疑惑。 *《瑜珈經》中聖者帕坦加利透過文字,有系統並完整具體地闡述瑜珈的精髓與修習方式,是各派瑜珈系統共認的學習經典。

8.瑜珈生活方式 Yoga Lifestyle 瑜珈不只是墊上的運動練習,更是一種生活的態度與方式,身體健康只是生活的基礎。課堂中我們將學習如何透過飲食淨化身心,從內在調整身體及大腦思考模式,擺脫負面想法,建立健康的生活方式。

9.梵唱 Chanting / Mantra 梵唱能引導進入身心合一狀態,課程中將教授基礎及重要的幾首梵唱。

10.教學技巧 Teaching Skill *這是一門實際演練的課程,您會從「做」中學。向別人解釋或示範動作時,需要將這些教學內容先深入瞭解。 *學習如何教學並如何調整,您將會從旁觀摩教學到實際協助調整同學,也學習如何教導一對一教學或團體教學兩者所用不同的教學指令。

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