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S#44 Meditar e refrescar
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Instruções
Fiquei com sono?
Sim
Não
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Me perdi muito em pensamentos?
Sim
Não
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Quando me desconcentrei, percebi e voltei para a meditação?
Sim
Não
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Consegui realizar as técnicas de respiração?
Sim
Não
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Observei a diferença entre as sensações de calor e frio na minha mente?
Sim
Não
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Percebi que as diferentes temperaturas geraram na minha mente:
Sensações
Imagens mentais
Cores
Pensamentos
Julgamentos
Consegui observar outras sensações aparecendo enquanto me focava na temperatura?
Sim
Não
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Percebi que não sabia qual era a próxima sensação que eu iria sentir?
Sim
Não
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Achei essa sessão:
Fácil
Difícil
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Minhas percepções sobre essa sessão:
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