5 minutes pour changer d'air !
Quelles habitudes de déplacements seriez-vous prêt à modifier au quotidien pour marcher 5 minutes de plus chaque jour et améliorer la qualité de l'air et votre santé !

Questionner vos déplacements quotidiens pour intégrer un minimum de 5 minutes de marche ou de vélo… voilà le défi que nous vous proposons de relever du 18 au 24 septembre 2017 via le site http://www.franchis-le-pas.fr.

En améliorant la qualité de l’air que nous respirons et en réduisant nos comportements sédentaires ce changement d’habitude à un double impact sur notre santé.

Vous trouverez ci-dessous une liste de propositions pour vous aider à relever le défi. Pour chaque item nous vous proposons de nous signaler ce que vous faites déjà, ce qui vous semblerait agréable à faire, ce qui totalement irréalisable pour vous et ce qu'il vous parait possible de faire.

A vous de jouer !

Marcher
Un déplacement de 500 mètres correspond à 5 minutes de marche (entre 500 et 650 pas)
Je le fais déjà
Cela me semblerait agréable
Cela me parait possible
Cela me parait impossible
Je remplace un trajet en métro par un trajet à pieds
J’habite à moins de 5 minutes de mon lieu de travail, je modifie mon parcours habituel pour marcher au moins 5 minutes
Je remplace tout ou partie de mon trajet "maison -travail" en bus par de la marche
Je vais à la gare à pieds plutôt que de prendre la voiture, le métro, le bus
J’emmène et je vais rechercher mes enfants à l’école à pieds
Je vais faire mes petites courses à pieds (épicerie, boulangerie….)
Utiliser le vélo
Un déplacement en vélo de 2 kilomètres c’est 5 à 10 minutes de vélo à 13 km/h ( entre 500 et 1000 pas)
Je le fais déjà
Cela me semblerait agréable
Cela me parait possible
Cela me parait impossible
Je prends le vélo de service pour aller en rendez-vous
Je remplace la voiture par le vélo sur des trajets de moins de 10 minutes
Je prends mon vélo pour faire mon trajet domicile/lieu de travail plutôt que le métro
Je prends le vélo pour aller faire mes petites courses au supermarché du coin ou quand je vais en centre-ville
J'emmène et je vais rechercher mes enfants à l'école à vélo
Je vais chercher mon pain à vélo
Garer la voiture plus loin
Garer sa voiture à 250 mètres de son lieu de destination c’est environ 3 minutes de marche (300 à 350 pas).
Je le fais déjà
Cela me semblerait agréable
Cela me parait possible
Cela me parait impossible
Je me gare un peu plus loin le matin et fini le trajet à pieds
Je me gare plus loin que le lieu d'arrivée pour finir en marchant
Je me gare à une distance de 5 à 10 minutes de mon lieu de travail ou d’activité
Je gare ma voiture plus loin qu’avant pour emmener et aller rechercher mes enfants à l’école
Utiliser les transports en commun pour marcher plus
La distance moyenne entre deux stations/arrêt de bus en ville est d’environ 500 mètres, c’est 5 minutes de marche (500 à 650 pas)
Je le fais déjà
Cela me semblerait agréable
Cela me parait possible
Cela me parait impossible
Je sors une station de métro/bus plus tôt ou plus tard pour finir le trajet à pieds
Je prends la ligne un arrêt plus loin pour marcher plus
Je prends le plus souvent le métro et le bus, cela m’oblige à marcher
Je prends le train pour venir travailler ce qui me fait marcher 5 min avant et 5 min après
Astuces
Je le fais déjà
Cela me semblerait agréable
Cela me parait possible
Cela me parait impossible
Je ne peux pas aller travailler à pieds, vélo, roller…. De ce fait, nous avons mis en place une marche quotidienne le midi
Impossible de modifier mes déplacements en revanche je prends les escaliers des parkings et du boulot plutôt que l’ascenseur
Quand je vais chercher à manger le midi, je vais un peu plus loin pour aller chercher mon sandwich
J’utilise un chariot pour faire mes petites courses, cela donne la possibilité de prendre les transports en commun
J’ai un parapluie dans mon sac pour favoriser la marche peu importe le temps
J’enfile une paire de basket le matin et j’emporte une paire de chaussures dans le sac
J’utilise le vélo pliant pour pouvoir prendre les transports en commun
Pour réussir votre défi, nous vous invitons à vous engagez à modifier une ou deux habitudes de déplacement :
Dites-nous :

Quelles habitudes seriez-vous prêtes à changer ?

Quand ? (ex : tous les jeudis, le samedi, le matin, quand il fait beau...)

Combien de fois par semaine ? (ex: tous les jours, 2 fois par semaine...)

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