ЗАЯВКА НА УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ "ФИТНЕС-БИТВА"

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ: 15 ИЮНЯ 2024 ГОДА. НАЧАЛО В 11.00.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: СПОРТИВНАЯ ПЛОЩАДКА ПО УЛ. КРОНШТАДТСКАЯ, 20

УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ: ВСЕ ЖЕЛАЮЩИЕ НЕ ИМЕЮЩИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ К ЗАНЯТИЯМ ФИТНЕСОМ. ВОЗРАСТ САМОГО МЛАДШЕГО УЧАСТНИКА - 6 ЛЕТ, САМОГО СТАРШЕГО - 70 ЛЕТ.

В ПРОГРАММЕ СОРЕВНОВАНИЙ:

10:30 - РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКОВ;

11.00 - ОТКРЫТИЕ СОРЕВНОВАНИЙ "ФИТНЕС-БИТВА";

11:10 - РАЗМИНКА С ТРЕНЕРАМИ;

11.20 - СОРЕВНОВАНИЯ В УПРАЖНЕНИЯХ ФИТНЕСА НА ВРЕМЯ (подтягивания на перекладине, отжимания от пола, берпи, подъем туловища, лежа на полу, прыжки через скакалку);

13.00 ТРЕНИРОВКА С ТРЕНЕРАМИ;

13.30 - НАГРАЖДЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ СОРЕВНОВАНИЙ.

ФИО *

ВОЗРАСТ *

КОНТАКТНЫЙ НОМЕР ТЕЛЕФОНА *

МЕСТО УЧЕБЫ, РАБОТЫ

Соревновательная программа: (участник соревнований может выбрать от 1 до 6 упражнений соревновательной программы). Время выполнения упражнения зависит от уровня физической подготовленности участника соревнований. Участник выполняет выбранное упражнение на время: 1, 2 или 5 минут.

ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ Исходное положение: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе. Из виса на прямых руках хватом сверху по команде тренера «СТАРТ» Вы начинаете подтягиваться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опускаетесь в вис до полного выпрямления рук. Выполняете упражнение на время 1, 2 или 5 минут до команды судьи «СТОП». Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом тренера вслух. Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги); нарушение техники выполнения испытания; подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины; подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем); явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА. Исходное положение: упор лежа лицом вниз к полу, руки чуть шире плеч. Придайте телу правильную позу для отжиманий от пола ‒ форму прямой линии. Плечи должны быть немного выше уровня таза. Голова должна смотреть в пол. Локти направлены в стороны под углом 45 градусов от тела, ладони — на вертикали плеч, параллельно друг другу, направление пальцев — параллельно телу. По команде тренера «СТАРТ» сгибаете руки в локтевых суставах, опускаетесь вниз до прямого угла между бицепсом и предплечьем. Грудь касается пола, после чего поднимитесь обратно, разгибаете руки и поднимаете корпус. Руки нужно выпрямить полностью. Выполняете упражнение на время 1, 2 или 5 минут до команды судьи «СТОП». Засчитывается количество правильно выполненных отжиманий, фиксируемых счетом тренера вслух. Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: слишком широко расставлены руки, локти прижаты к телу и составляют менее 45 градусов, при опускании угол между бицепсом и предплечьем составляет менее 90 градусов, отсутствие касания пола грудью, касание пола тазом и бедрами, согнутые руки в локтях в конечной фазе выпрямления рук.

БЕРПИ. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, по команде тренера «СТАРТ» приседание, поставить руки на пол перед собой, прыжком перейти в планку, отжаться, прыжком вернуться в положение приседа, выпрыгнуть вверх, Согните колени и в положении приседа упритесь руками в пол. Перенесите вес тела на руки, сделайте выпрыгивание ногами назад так, чтобы оказаться в положении планки на прямых руках. Выполняете упражнение на время 1, 2 или 5 минут до команды тренера «СТОП». Засчитывается количество правильно выполненных отжиманий, фиксируемых счетом тренера вслух. Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: нарушение техники выполнения испытания, отсутствует один из элементов упражнения (приседание, отжимание, прыжок вверх).

ПРИСЕДАНИЯ. Исходное положение: ноги на ширине плеч или чуть шире плеч, при этом носки лучше развернуть в стороны, а колени должны двигаться в направлении носков. По команде тренера «Старт» Вы начинаете приседать. В нижней точке тазобедренный сустав составляет с бедром прямой угол 90 гр. При этом задняя поверхность бедра находится ниже прямого угла, не менее чем на 10 гр. В Верхней точке ноги в коленях полностью выпрямляются. Выполняете упражнение на время 1, 2 или 5 минут до команды судьи «СТОП». Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух. Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: нарушение техники выполнения испытания, недосед в нижней фазе сгибания ног в тазобедренных суставах, и согнутые ноги в конечной фазе выпрямления ног при вставании.

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА, ЛЕЖА НА ПОЛУ. Исходное положение: лежа на спине, на гимнастическом коврике, руки за головой касаются пола, лопатки касаются коврика, ноги произвольно согнуты в коленях. По команде тренера «СТАРТ» выполняете максимальное количество подниманий туловища за 1, 2 или 5 минут, минуту, касаясь ладонями пола на уровне голеней и стоп с последующим возвратом в исходное положение до команды тренера «СТОП». Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Ошибки, при которых выполнение не засчитывается: - отсутствие касания лопатками коврика; -отсутствие касания ладонями пола за головой в исходном положении и на уровне голеней и стоп во время подъёма.

ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ. Исходное положение: ноги слегка согнуты в коленях, ступни вместе, пятки оторваны от пола. Туловище и голова, расположены прямо. Руки разведены предплечьями в стороны (предплечья почти параллельны полу), а локти находятся около туловища или касаются его. Ручки скакалки надо держать без напряжения. Вращение скакалки осуществляют кистями. По команде тренера «СТАРТ» выполняете прыжки двумя ногами со скакалкой на время 1, 2 или 5 минут до команды судьи «СТОП». Засчитывается количество правильно выполненных прыжков, фиксируемых счетом тренера вслух.

Required

В соответствии с требованиями статьи 9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных», даю свое согласие на обработку моих персональных данных, включающих фамилию, имя, отчество, возраст, контактный номер телефона, место учебы, работы.
*

ДА

В случае отсутствия медицинской справки, подтверждающей разрешение врача на занятия фитнесом , ответственность за свое здоровье во время проведения соревнований беру на себя. *

ДА

Благодарим Вас за предварительную регистрацию на участие в соревнованиях "ФИТНЕС-БИТВА!

Submit

Clear form

Never submit passwords through Google Forms.

This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy

Forms