ΕΡΕΥΝΑ: Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ
Το ερωτηματολόγιο αποτελεί ερευνητικό μέρος της πτυχιακής μου εργασίας στο Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας του ΑΤΕΙ Θεσσαλίας. Σκοπός της παρακάτω έρευνας είναι η μελέτη της διατροφής δρομέων μεγάλων αποστάσεων για τη συνεχή βελτίωση κατά την προετοιμασία τους, καθώς και για την αύξηση της αντοχής τους σε ένα μαραθώνιο. Το ερωτηματολόγιο είναι ανώνυμο και θα χρησιμοποιηθεί αποκλειστικά για τους σκοπούς της πτυχιακής.
Σας ευχαριστώ για το χρόνο σας!
Φοιτήτρια: Ειρήνη Μπελεγρή
Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Μελίνα Παππά
1. Φύλο *
2. Ηλικία *
3. Πόσο χρονικό διάστημα ασχολείστε με το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων; *
4. Ασχολείστε ερασιτεχνικά ή συμμετέχετε με κάποιο σωματείο σαν επαγγελματίας; *
5. Πόσους αγώνες 10 χιλιομέτρων ή μεγαλύτερους τρέχετε κάθε χρόνο; *
6. Έχετε τρέξει μαραθώνιο; *
7. Πόσους μαραθωνίους έχετε τρέξει συνολικά; *
8. Έχετε τρέξει σε αγώνες υπεραπόστασης; (μεγαλύτερες του Μαραθωνίου) *
9. Αν ναι, ποιας απόστασης;
10. Έχετε τρέξει αγώνες υπεραπόστασης ή Μαραθωνίου σε βουνό; *
11. Αν ναι, μέχρι ποια απόσταση;
12. Έχετε προπονητή ή προπονείστε μόνος σας; *
13. Κάνετε ειδική διατροφή για τον Μαραθώνιο; *
14. Έχετε ειδικό διατροφολόγο που σας παρακολουθεί; *
15. Έχετε γιατρό που σας παρακολουθεί; *
16. Κάνετε ειδική διατροφή για την προετοιμασία σας για αγώνες μεγάλων αποστάσεων; *
17. Πόσα γεύματα καταναλώνετε την ημέρα; *
18. Κάνετε ειδική διατροφή λίγες ημέρες πριν τον αγώνα για να εξασφαλίσετε καλή απόδοση; *
19α. Αν ναι, τι κατηγορίες περιλαμβάνει η διατροφή σας;
19β. Και τι τρόφιμα;
20. Καταναλώνετε κατά την διάρκεια της προπόνησης ειδικά υγρά (αθλητικά ποτά) ή νερό; *
21. Πόσο συχνά παίρνετε υγρά κατά την διάρκεια της προπόνησης; *
22. Λαμβάνετε νάτριο ή μαγνήσιο κατά την προετοιμασία σας; *
23. Παίρνετε συμπληρώματα διατροφής; *
24. Τι τρώτε πριν την προπόνηση; *
25. Τι τρώτε μετά την προπόνηση; *
26. Πόση ώρα τρώτε μετά την προπόνηση;
27. Γνωρίζετε τι πρέπει να τρώτε τις τελευταίες ημέρες πριν τρέξετε για να εξασφαλίσετε καλή αποδόση; *
28. Γνωρίζετε ότι οι αθλητές αντοχής ειδικότερα πρέπει να πάρουν τις περισσότερες από τις θερμίδες τους από τους υδατάνθρακες; *
29. Γνωρίζετε ότι τα λίπη αποθηκεύονται ως σωματικό λίπος; *
30. Γνωρίζετε ότι κατά την διάρκεια της προπόνησης ή ενός αγώνα εκτός από το νερό, χάνετε επίσης σημαντικές ποσότητες νατρίου (άλατος) και μικρές ποσότητες καλίου και μαγνησίου; *
31. Γνωρίζετε την προτεινόμενη αναλόγια στην διατροφή σας σύμφωνα με την διεθνή εμπειρία και βιβλιογραφία; 60-70% των θερμίδων από υδατάνθρακες (δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί κ.λ.π) 20-30% των θερμίδων από λιπαρές πηγές (έλαια, αβοκάντο, ξηροί καρποί κ.λ.π), 10-15% των θερμίδων από πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας, κοτόπουλο, φασόλια κ.λπ.). *
Submit
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service