11-14 октября 2018 года (заезд в четверг вечером)

Слово ретрит переводится как «уединение» или «удаление от общества». Для чего нам уединяться? Для того, чтобы остановить поток информации, который льётся на нас из соцсетей и рабочей почты, остановить поток дел и поток мыслей. И наконец-то услышать тишину, пропитаться ею и, если получится, увезти с собой.

Что нам поможет остановить этот поток?

- светская медитация майндфулнесс, основанная на научных данных
- техники випассаны в традиции Махаси Саядо
- специальное место для уединения.

И мы нашли такое место. Это хутор в часе езды от Минска, посреди холмов и лесов, удалённый на несколько километров даже от маленьких деревушек. Хутор обустроен для жизни, отапливается печами и имеет санитарные удобства (горячая вода, душ, туалет). Но координаты этого хутора мы пока не сообщим ;)

Заезд в 18.00 в четверг, выезд в 18.00 в воскресенье.
Начало программы ретрита в 20.00 в четверг.

Почему ретрит?

Ежедневная практика медитации по 10-20 минут помогает формировать привычку регулярно очищать свой ум – точно также, как ежедневная чистка зубов, принятие душа и другая гигиена, которая поддерживает наше здоровье. Но чтобы активно «прокачивать» навыки внимательности, нужна более глубокая тренировка, для которой необходимо оторваться от повседневных дел и выделить время и пространство на практику медитации – от 6 до 10 часов в день. Подробно о том, какие процессы запускаются во время ретрита, Вы можете прочитать в этой статье: http://katekarpo.com/articles/51-silence.html

Для кого этот ретрит:

- как для новичков, так и для продолжающих практику, желающих её углубить и развить
- для тех, кто хочет получить опыт интенсивной практики медитации
- для тех, кто хочет отдохнуть от дел и информационного потока
А также для всех, кому интересен метод випассаны в традиции Махаси Саядо.

Программа

Ретрит посвящён погружению в практику осознанности через медитацию ходьбы и концентрацию на дыхании. В каждый из дней мы будем делать акценты на различные аспекты практики, такие как:

- наработка сосредоточения
- умение создавать покой и расслабляться
- изменение привычки контролировать свои мысли и эмоции
- ощущение доброты и принятие по отношению к себе и другим

Как мы будем заниматься практикой осознанности?

В основном мы будем работать в группе, практикуя поочерёдно медитацию ходьбы и сидячую практику (по полчаса каждой). Также ретрит предусматривает 1-2 короткие индивидуальные беседы («репорты») участников с инструктором, поэтому у каждого из участников содержательные акценты будут расставлены немного по-своему.
Например, у кого-то уйдёт больше времени на практику сосредоточения, у кого-то – на поиск баланса между расслаблением и концентрацией, для кого-то актуальной темой станет работа с контролем – именно поэтому для сохранения комфортного индивидуального темпа и нужны «репорты».