靜觀是把專注力放在當下的訓練，在靜觀的過程中，我們會留意當下的感覺，包括觸感、聲音、思想或情感等等。在靜觀過程中，我們會留意這些感覺的各項特質，例如其範圍、韻律等等。
已有許多研究表明靜觀會對專注力、情緒調節有所幫助，因此我們邀請一批學員參加“靜觀練習”課程，並在課程前後測試專注力及反應速度，完整參與課程的學員將免除費用。靜觀的練習有不同難度，初學者通常難以進入正念的狀態，因此我們挑選了一些簡單易行的練習，組成本次的靜觀體驗課。歡迎對靜觀正念感興趣的學員報名體驗:)
- 靜觀練習：
1. 身體掃描練習
2. 三步正念空間
3. 十指感恩練習
4. 靜觀行走
5. 靜坐呼吸練習
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靜觀練習課程共兩堂，每堂1小時，每次課我們將從上述簡單易行的練習中選取三個，由靜觀導師帶領大家一起體驗。
- 適宜對象：
1. 建議8-10人一班
2. 18歲及以上成人
3. *能配合完成測試評估，並能完整參加兩節課程。
課程導師：Hau Yik Ting Grace (英國牛津大學正念中心認可的MBCT靜觀認知課程導師; 荷蘭Eline Snel正念教學方法學院正念教師 ; 香港教育大學社會科學領域心理學碩士)
上課時間：
- 第一班 課程1: 2023年3月14日 3:00-4:00pm; 課程2: 2023年3月15日 3:00-4:00pm
- 第二班 課程1: 2023年3月14日 7:30-8:30pm; 課程2: 2023年3月15日 7:30-8:30pm
上課地點：上環
聯繫我們：+852 6663 7193
郵箱：info@tingtanmei.com
