Unidad Ejecutora Costanera
CONTRATO DE SERVICIOS DE TURISMO ACTIVO
CONSENTIMIENTO INFORMADO

El senderismo o trekking es una actividad que puede confundirse con el excursionismo. Según se desprende de la extensa literatura sobre deportes al aire libre, el excursionismo sería la disciplina más cercana y precursora del senderismo, aunque  a diferencia de este, discurre por senderos no balizados y, por lo tanto, no cuenta con las garantías de seguridad y calidad que proporcionan los senderos homologados. En la mayoría de las ocasiones, la actividad se desarrolla durante un mismo dia.

El trekking puede hacerse en distintos niveles de dificultad, desde principiante hasta profesional avanzado. La combinación del deporte y la naturaleza hace que esta actividad resulte atractiva. Al mismo tiempo el trekking incorpora otros elementos complementarios ( hacer fotos, conocer la fauna y la flora o aprender aspectos culturales de cada ruta)

PREVENCIÓN PARA LESIONES AL PRACTICAR TREKKING

Es común que en esta tipo de actividades se sufran lesiones en sus tobillos por torceduras o en el talón de Aquiles por la elongación del mismo en subidas y bajadas o en rodillas también a causa de las bajadas.
     -Utiliza calzado con suela de alta adherencia, rígida y que proteja los dedos adecuadamente.
     - Privilegia zapatillas de caña alta que protejan los tobillos de torceduras y golpes.
     -Privilegia la protección del pie y tobillo antes que la ligereza del calzado.
     -Las heridas en piel y uñas del pie son frecuentes. Prueba calzado en caminatas cortas previas a grandes excursiones.
     -Invierte en medias buenas para proteger los piel del roce y humedad.
     -Lleva curitas o tela adhesiva médica para proteger tu piel del roce y las ampollas.
     -Si presentas historias de inestabilidad o dolores en tobillos y rodillas antes debes evaluarte con un médico.

CUIDAR TU HIDRATACIÓN Y ALIMENTACIÓN ES UN FACTOR DETERMINANTE EN LAS CAMINATAS

-1gr. de hidratos de carbono en los músculos acumula 3 grs de agua. Por eso, 3 o 4 días previos a caminata se recomienda cargar tu cuerpo con masas, pan, frutas y mucha agua.
- Mantener sudoración constante mientras se practica un deporte habla de estar bien hidratado.
-Durante las caminatas también se recomienda el uso de bebidas isotónicas.
-Después de caminatas muy largas o exigentes se recomienda hidratar muy bien controlar el color en la orina.

ALIMENTACIÓN

       -BEBIDAS: es indispensable llevar cantimplora o botella para llevar agua y beber cuando se necesite. Importante también llevar alguna bebida isotónica.
       
       -COMIDAS: si no es probable encontrar donde abastecerse de alimentos, además en caso de retrasarse o perderse es importante contar con comida preferentemente liofilizada. Vale llevar elementos  energéticos como chocolates, frutas, frutos secos, barras de cereales, caramelos, ya que proporcionan bastante energía ocupando muy poco espacio y peso.

ACCESORIOS ADICIONALES QUE DEBEN LLEVAR:

       -Pañuelo.
       -Colchoneta para yoga, manta y/u otro elemento para poder apoyarse en el piso
       -Mochilas
       -Silbato.
       -Linterna

OTROS VARIOS: cámaras fotográficas, teléfono móvil, brújulas, crema protectora, repelente de insectos, bolsa estanco, botiquín.

IMPORTANTE: EL TREKKING ES UN DEPORTE DE RIESGO, ESTO IMPLICA QUE DEBEN CUIDARSE LAS NORMAS DE SEGURIDAD MÍNIMAS PARA REALIZAR CUALQUIER TIPO DE ACTIVIDAD.