Mom On Retreat 27-28 April 2019
Program
Lördag

9.00 Välkomna

9.30. Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt

10.30 Mellanmål

11.00 Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspiration!

12.00 Lunchbuffé

13.00. Föreläsning, kvinnlig smärtproblematik och kvinnlig självkänsla, här pratar vi både om hur du som kvinna kan stärka kroppen och motverka ryggproblem, instabilitet i bål och höft och smärta i nacke axlar, men vi går också in på orsakerna till kvinnors ökande stress, utmattning och psykiska ohälsa. Vad beror det på och hur kan vi förebygga det?

14.30 FLOW, ett avkopplande pass med fokus på rörlighet, stretch, mindfulness och andning

15.30. Mellanmål + Spatid, vi rekommenderar ett dopp i det blå!

19.00 Fördrink

19.30 2-rätters middag

Söndag

8.00 Powerwalk/ morgonjogg två grupper där du själv väljer intensitet, ca 5 km

9.00 Frukostbuffé

10.00 Corepass 2, fortsatt bålaktivering, tuffare övningar och individuell anpassning av övningsval

11.15 Konditionsträning utan hopp, ett inspirerande pass med pulsträning som är skonsam för knän, bål och bäckenbotten

12.15 Lunchbuffé

13.30 2&2– ett pass fyllt av glädje, skratt och svett men också inspiration för träning med vänner, partner eller kanske barnen? Här står samarbete i fokus!

14.30 Avslutning

Kostnad 3195 kr vid bokning innan 31 december 2018, därefter 3350 kr. Betalning sker med swish inom 10 dagar från anmälan eller på faktura inom 30 dagar (fakturaavgift 29 kr tillkommer). Enkelrumstillägg 550 kr.

I anmälningsavgiften ingår boende i dubbelrum, alla träningspass, föreläsning, alla måltider samt tillgång till SPAet lördag eftermiddag. Ni har även fri tillgång till hotellets gym under hela helgen. Dessutom får alla deltagare en fin goodiebag med produkter från våra samarbetspartners, Röhnisch mfl.

Varmt välkomna!

Email address *
Mom On Retreat
Ett event för starka mammor
Namn *
Your answer
Mailadress *
Your answer
Personnummer *
Your answer
Boende med/ önskar enkelrum *
Your answer
Allergier, matval *
Betalning *
Skador, annat att ta hänsyn till
Your answer
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
This form was created inside of Madeleine Rybeck. Report Abuse - Terms of Service