靜觀減壓課程mbsr 2020年1-3月
課程資料
「靜觀」(mindfulness) 是指有意識地、不加批評地、留心當下此刻而升起的覺察,藉以瞭解自己,培育智慧與慈愛(Jon Kabat-Zinn)。「靜觀減壓課程」於一九七九年在美國麻省大學醫學院的減壓診所創辦以來,大量研究顯示此課程能幫助人應付生活壓力,減低抑鬱和焦慮情緒,提高免疫能力,活得更輕鬆快樂。透過練習靜觀,可以有助停止慣性的機械式反應,覺察當下,並作出智慧的選擇,在喧囂的世界中仍能掌握自己的生命方向。

1979年以來,靜觀訓練已陸續推展至世界各地。1997年至今,香港的醫院、學校(小學、中學及大學)、企業等也逐漸應用靜觀訓練。

對象|本課程適合有意提升自己身心質素的人士,包括:
• 改善睡眠,舒緩壓力(工作壓力和照顧壓力等)
• 提升專注力、創作力及工作表現
• 提升情緒管理能力及促進內心平靜
• 培養自我覺察力,更了解自我
• 系統地學習靜觀,幫助自己和他人

日期*|
1)平日班 2,9,16,23/1; 6,13,27/2;8/3/2020 (逢四) 10:00 am-12:30 pm;20/2(四) 10:00am - 4:30pm
2)週末班 2,9,16,23/2; 08,15,22,29/03/2020 (逢日) 1:30 - 4:00pm;21/03/2020 (六) 9:45am - 4:15pm

地點|
1)平日班 新蒲崗大有街14號萬星工業大廈;從鑽石山站,步行約6分鐘
2)週末班 灣仔皇后大道東147-149號威利商業大廈22樓;灣仔站D出口,步行約2分鐘


內容|
• 學習各種靜觀減壓方法,包括: 靜坐、身體掃描練習、柔軟伸展練習
• 瞭解自己面對壓力的反應
• 智慧地選擇如何面對困難
• 學習照顧身心的需要

費用|
$3300;$2900 (早報優惠:平日班3/12/2019前繳款;週末班20/12/2019前繳款) 費用包括筆記及靜觀練習錄音;如有經濟困難,可申請減費,請與導師聯絡。

截止報名|
1) 平日班 16/12/2019
2) 週末班 01/01/2020

須知|
• 出席率達80%或以上,可獲得課程出席證書
• 學員必須願意盡力出席所有課堂,並在家每天練習 50 分鐘,才能獲得最大收益
• 報名課程者申請退學必須於開課兩星期前提出,否則恕不退回;300 元行政費在已繳學費中被扣除後退回餘額。
• 若因報名人數不足10人而課程予以取消,報名者將於一個月內獲全數退回課程費用。


導師簡介

鄧小聰先生

資歷:
.完成靜觀減壓導師培訓一至三階段(華人正念減壓中心)
.完成靜觀認知治療基礎導師課程(牛津大學靜觀中心及香港靜觀中心合辦)
.完成MBCT for Life 課程導師訓練(牛津大學靜觀中心)
.完成 MYmind進階導師靜觀訓練(阿姆斯特丹大學)
.英國認證教育工作者及家長靜觀導師(Misp .b Foundation)
.躬行靜觀工作室創辦人
.社會科學社會工作碩士(香港中文大學)
.2008 年開始進行個人靜觀修習; 曾於中小學、大學、社福機構、政府部門及社區提供靜觀訓練並協助相關研究

查詢|applyingmindfulness@gmail.com

facebook|https://www.facebook.com/amindfulness/
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