OBSERVACIÓN DEL CUERPO

BENEFICIOS:

- poder investigar el modo en que experimentamos nuestro cuerpo

- darnos cuenta y reconocer cómo nuestro cuerpo siente o experimenta la ansiedad y el dolor físico

CÓMO HACERLO:

1. No analizar ni manipular el cuerpo. Simplemente, prestar atención a las sensaciones físicas percibidas

2. realizar un chequeo atento

3. prestar atención a la respiración

4. retirar la atención de la respiración y observe su cuerpo, por partes: comience por el pie izquierdo, para ir progresivamente avanzando por la pierna izquierda. Después pase al pie derecho y haga lo mismo con la pierna izquierda. Ascienda por las restantes partes del cuerpo.