Bạn chưa từng thiền, bạn đã thực hành thiền lâu năm, bạn đang theo những trường phái thiền khác nhau .... tất cả những điều này đều không thành vấn đề, vì bạn sẽ thực hành theo tốc độ của riêng bạn. 

MeTime là cộng đồng của những con người hướng đến việc gia tăng khả năng tự nhận thức bản thân để làm chủ tâm trí, làm chủ cảm xúc. Họ là những người dám nhận trách nhiệm chuyển hoá bản thân thay vì cố gắng để thay đổi người khác. Họ là những người hướng tới việc duy trì thực hành tỉnh thức trong cuộc sống hàng ngày, quay trở vào bên trong để kết nối với chính mình và thông qua đó có được sự bình an, thư thái và vững chãi từ bên trong.

CHƯƠNG TRÌNH ĐƯỢC THỰC HIỆN NHƯ THẾ NÀO ?

Nội dung thực hành tỉnh thức của MeTime xoay quanh 36 thẻ tỉnh thức của Bộ thẻ tỉnh thức, gồm có 9 chủ đề (4 thẻ). Mỗi chủ đề liên quan tới  một giác quan vật chất (mắt, mũi, miệng, tai, tay chân) hoặc giác quan tinh tế (trái tim, cảm xúc, tâm trí, tâm hồn). 

Các ngày từ thứ Hai đến thứ Năm, một thẻ thực hành & podcast sẽ được gửi vào nhóm zalo. Thứ 6, mọi người tự lựa chọn thực hành một trong 4 thẻ đã gửi trong tuần. Hoặc thử thách bằng việc thực hành linh hoạt bằng những gì mình đã biết liên quan đến giác quan đó.

💗💗💗 Mỗi buổi  thiền sẽ kéo dài 30 phút từ 12.30 - 13.00 vào các ngày trong tuần từ thứ 2 đến thứ 6. 

Thời gian mỗi buổi sẽ phân bổ như sau:

👉 5 phút check-in & chia sẻ về nội dung thực hành của thẻ ngày hôm đó. 

👉 20 phút thiền (linh hoạt tuỳ từng ngày và tuỳ theo hướng dẫn của host)

👉 5 phút chia sẻ trải nghiệm hoặc giải đáp câu hỏi, nếu có. 

🍀🍀🍀 Nếu bạn còn thắc mắc, câu trả lời dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp:

1. Nếu tôi không thoải mái với thiền tĩnh lặng thì sao?

🌻 Việc bạn thực hành thiền theo phương pháp nào không quan trọng. Mục đích của việc này là tạo một không gian để mọi người có thể cùng nhau thực hành. Nếu bạn không quen với thiền tĩnh, bạn có thể nghe lời dẫn trên app điện thoại hoặc máy tính của bạn. 

2. Tôi có cần chia sẻ không? 

🌻 Không. Bạn hoàn toàn lựa chọn chia sẻ hoặc không chia sẻ. Phụ thuộc vào số lượng người tham gia, hãy chia sẻ hết sức ngắn gọn.

3. Có mất phí khi tham gia không? 

🌻 Không. 

4. Thời gian như thế nào?

🌻 Các ngày trong tuần, từ 12.30 – 13.00, thứ 2 đến thứ 6.

5. Điều kiện tham gia là gì? 

🌻 Điều bạn cần cam kết khi tham gia nhóm đó là: cam kết sẽ tham gia tối thiểu là 2 buổi thiền một tuần, và tôn trọng những qui định của nhóm, tôn trọng người hướng dẫn và tôn trọng các thành viên khác trong nhóm. Chúng tôi sẽ không điểm danh, đây hoàn toàn là cam kết của cá nhân bạn. 

6. Tôi cần chuẩn bị gì?

🌻 Hoàn thành form đăng kí MeTime

🌻 Chương trình sẽ được thực hiện online, do đó bạn sẽ cần một máy tính hoặc điện thoại có kết nối internet và cài trước app zoom.us,

⭐⭐⭐ Tham gia nhóm zalo Me Time sau khi đăng ký thành công.

https://zalo.me/g/criyxc394 

Lưu ý: Các thông tin cá nhân của bạn được tuyệt đối giữ bí mật và sẽ chỉ được sử dụng cho mục đích của chương trình này.