【開催日】
2024年
7月27日(土)
8月24日(土)
9月28日(土)
【～心とからだをととのえる～はじめてのピラティス＆マインドフルネス】
時間：13:30～14:45
(1時間15分)
・ピラティス初心者のためのクラス
・疲れやすい、肩こり、腰痛、ストレートネックからの頭痛、何だか心がすっきりしない、太りやすくなってきたetcの不調改善
・体のインナーマッスル(体幹部)を強化することで、無理なく体幹を鍛える
・体へのアプローチだけでなく、心理士ならではのマインドフルネスも取り入れ、心とからだの繋がりを大事にしたクラス。自律神経をととのえるエクササイズも
・少人数制のため、お一人お一人に必要なエクササイズをチョイスし、しっかりサポート
【～スポーツ、表現をする人のための～パフォーマンス向上ピラティス＆マインドフルネス】
時間：15:15～16:30
(1時間15分)
・スポーツをする人、ダンサー、歌手、演劇者など、パフォーマンス向上のための土台となるからだと心へアプローチしたクラス
・パフォーマンスの土台である足裏、膝のアライメントからはじまり、様々な体の体幹を細かくトレーニング
・クラスの最後には、立位でのエクササイズも取り入れ、実際のパフォーマンス場面での動きに繋げる
・マインドフルネスを取り入れることで、パフォーマンス時の集中力アップやニュートラルなメンタルを保つ訓練
・少人数制のため、お一人お一人に必要なエクササイズをチョイスし、しっかりサポート
【場所】7/27
麹町区民館
半蔵門線半蔵門駅から徒歩5分
有楽町線麹町駅から徒歩5分、
都営新宿線、南北線、JR総武線市ヶ谷駅から徒歩12分
8/24
富士見区民館
JR・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線・都営大江戸線飯田橋駅から徒歩5分
※9月は会場未定のため、麹町駅、半蔵門駅、飯田駅周辺の会場になります。会場決定次第、参加者には連絡いたします
【料金】
1レッスン ￥2,000(税込)
※当日支払いもしくは、事前のお支払い
(事前の支払いはPayPayにてお願いします)
【持ち物】
・ヨガマットor大き目なバスタオル
(レンタルヨガマットあり￥200)
・動きやすい服装
・飲み物
この機会にぜひピラティス＆マインドフルネスを体感してください♪
申し込みフォーム送信後、確認の案内メールをお送りします。
