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袁筱晴老師-「環遊內在的世界 」實體工作坊 預約登記表

許多人喜歡到處旅行,欣賞地球上不同國家的風土人文。 其實,每個人的內在也有一個豐富的世界,蘊含許多驚人的美景,不但能觸動自己,也能讓自己過得更自由與快樂,只是我們很少注意。透過團體課程,筱晴希望透過對話、分享與冥想練習,加上對不同情緒的覺察,協助大家以漸進的方式踏上生命中風景最美麗的內在之路,享受更豐富的人生。

1.) 放鬆: 通往內在道路,放下焦慮。
2.) 敞開: 發現內在空間,對憤怒敞開。
3.) 允許: 暢遊內在世界,探索不同體驗—允許恐懼。
4.) 接納: 內在世界的一切都是可愛的,接納罪惡感。
5.) 給予: 你的存在,就是給這世界的一份禮物—釋放悲傷,給予愛。

如果您有興趣認識自己的身體、情緒與感受,連結與世界的關係,歡迎留下您的email,未來開課時,將會發信通知您:-)

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黃怡萱老師- 「容許與愛自己」實體工作坊 預約登記表

為家庭與關係勞心勞力的女性朋友們、忙碌的上班族、經歷人生大功課求生存,您希望學得輕鬆自在的減壓法嗎?

- 正念的簡單介紹
- 關係流動-正念傾聽的練習
- 愛自己的正念療癒練習1
- 容易緊張、焦慮,如何運用正念方法
- 愛自己的正念療癒練習2
- Q&A

在正念減壓的實踐裡,如果我們遇到了一些重大的狀況,有四個步驟可以來使用,簡稱為R.A.I.N 。中文意思分別是:辨識、容許、探索、不當成自我

⭐ R (recognize /辨識):辨識發生了什麼事?以及自己有升起什麼樣的情緒、念頭、或感受?
⭐ A (Allow / 容許):容許自己就在那個當下,無論疼痛、難過、焦慮、舒服與否等。
⭐ I (Investigate / 探索):探索一下自己的內在,包含身體、情緒和念頭
⭐ N (Non-identify /不當成自我): 不會把這個情緒、這個感受、或者這個念頭,當成等於我自己。


(本圖設計來源來自FreePik: https://goo.gl/t9ZJ7s)

【袁筱晴老師 簡介】英國南安普敦大學畢業,曾在電子產業、廣告業、蔬食業領域深耕跨領域的職能,負責組職管理及行銷,期待透過分享多元化的練習方式培養正念,讓自身的生活及整個世界更加美好。長年投入瑜伽、正念靜心等身心靈領域活動,也是一位全職專業英文翻譯,曾擔任台灣首次舉辦的Google SIY (Search Inside Yourself) 工作坊同步即時口譯。深刻感受到內在的平靜在現代生活中所扮演的重要角色,因而全心投入培養專注力及身心平衡的練習及教學中。
【黃怡萱老師 簡介】加州聖荷西的O’Connor 醫院完成「正念減壓」專業師資訓練。北京完成由卡巴金博士指導的「身心醫學中的正念專業教育培訓」。除了帶領八週正念減壓課程,經常應邀至各大學或醫療單位帶領工作坊與演講。授課單位包含:台灣電力公司、台北護理大學樂齡課程、罕見疾病基金會、華梵、中山、中正大學、台北聯合醫院、榮總、耕莘醫院及衛福部所屬社工單位的員工訓練等。20多年前,曾罹患癌症,接受完整治療後,開始尋求自我身心療癒。積極投入靜心療癒及身心能量療法的研究,希望自己所學並已受益的方法,能利益更多人。
活動實錄:感謝2017年12月23日來自台灣各地以及香港朋友,有緣參加『Hi Mind 正念APP』舉辦由黃怡萱老師帶領【容許與愛自己】減壓工作坊。
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