Stres - dotazník na míru stresové zátěže
Po vyplnění a odeslání dotazníku obdržíte mail s vyplněným dotazníkem a Vašimi výsledky. Na konci dotazníku naleznete interpretaci výsledků .

Dotazník sleduje projevy dlouhodobého stresu. Výsledky Vám mohou poskytnout informaci, jak na tom se zvládáním stresu z dlouhodobého hlediska jste.

Dotazník je anonymní, tedy nikdo se nedozví, jak jste zde právě Vy odpovídal(a). Výsledky jsou přístupné pouze Vám.

Odpovídejte tak, že u každého tvrzení zaškrtnete (označíte kliknutím) jednu z možností. Pokud odpověď nevíte či není relevantní, zaškrtněte Rozhodně NE.
První odpověď, která Vás napadne, je většinou ta správná, proto nad volbou příliš dlouho nepřemýšlejte.

Příklad: "Často mne bolí nohy". Rozhodně NE znamená, že nesouhlasíte s tvrzením, že Vás často bolí nohy (tedy nebolí Vás téměř nikdy), kdežto Rozhodně ANO znamená, že zcela souhlasíte s tvrzením, že Vás často bolí nohy.

(Dotazník připravil Mgr. Petr Růžička, klinický psycholog, senior kouč, lektor a terapeut, který se dlouhodobě věnuje problematice stresu, syndromu vyhoření a protistresovým opatřením na úrovni jedince i firmy.)

Uvedením mailové adresy souhlasíte se zpracováním osobních a citlivých údajů - viz Souhlas s GDPR https://1url.cz/CKKHL
Pokud nesouhlasíte s se zpracováním osobních a citlivých údajů, tak prosím opusťte tento dotazník. Děkuji za pochopení.
Email address *
01 Jsem netrpělivý, nesnáším čekání.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
02 Snadno se vylekám.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
03 Mám pocit, že musím být stále ve střehu.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
04 Jsem spíš pesimista.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
05 S neúspěchem se vyrovnávám obtížně.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
06 Často reaguji zbytečně moc agresivně.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
07 Často jsem podrážděný a snadno se rozčílím.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
08 Mívám neodůvodněný strach (obavy) či úzkost.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
09 Často jsem smutný (mám depku), apatický či se cítím bezmocný.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
10 Mívám spíš katastrofické představy budoucnosti, než ty pozitivní.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
11 Často mi dlouho trvá, než usnu.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
12 V noci se obvykle opakovaně budím nebo se probouzím příliš brzy ráno a už neusnu.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
13 Ráno (po spánku) se často cítím spíš unavený či "rozmlácený", než osvěžený a plný energie.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
14 Hůř se soustředím, jsem roztržitý.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
15 Mívám pocit, že úkolů a problémů je příliš moc, a že je obtížné až nemožné je zvládnout.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
16 Stává se mi, že zapomenu na běžné věci (úkoly), či si nemůžu vzpomenout na běžná slova.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
17 Mívám bolesti hlavy.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
18 Mívám napětí v ramenou a šíji.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
19 Mívám bolesti zad.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
20 Mívám zažívací potíže.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
21 Mívám problém se kontrolovat v jídle (přejídám se) nebo občas "vyluxuji" ledničku. Nebo trpívám nechutenstvím.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
22 Bývá pro ne těžké si uhlídat míru v konzumaci alkoholu, cigaret či drog? Nebo v užívání internetu, sociálních sítí, on-line her...
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
23 Často se dostávám do rizikových situací nebo je vyhledávám (rychlá či riskantní jízda, extrémní sporty, rizikový sex...).
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
24 Mám časté nucení na močení? (Častěji než 3x denně.)
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
25 Cítím se často v napětí - tělesném (napětí ve svalech) či psychickém (očekávání něčeho nepříjemného, vnitřní vybičování k reagování na cokoli).
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
26 Často se cítím bez energie, unavený a vyčerpaný i z obyčejných věcí.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
27 Často užívám léky proti bolesti či na uklidnění.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
28 Ztrácím zájem o sex nebo mi nepřináší potěšení, jako přinášel dříve.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
29 Často mívám srdce "v krku" nebo vnímám, jak mi silně buší.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
30 Nadměrně se potím nebo mívám zpocené dlaně.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
31 Často trpím na rýmu či nějaké infekce, mám sníženou imunitu.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
32 Mám vysoký krevní tlak.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
33 Mám vysoký cholesterol.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
34 Mám vysoký krevní cukr.
Označte svou odpověď na škále od Rozhodně ANO do Rozhodně NE
30 points
Označte jednu odpověď
Rozhodně ANO
Převážně ANO
Spíše ANO
Spíše NE
Převážně NE
Rozhodně NE
Clear selection
Interpretace výsledků
Berte, prosím, výsledky jako orientační. Pro přesnou diagnostiku stresové zátěže vyhledejte odborné pracoviště.

Výsledky:
0 - 85
Se stresem se sice setkáváte, ale umíte se s ním více méně dobře srovnat, občas možná již pociťujete jeho nežádoucí dopady na kvalitu svého života.

86 - 170
Stres je již součástí vašeho života, jeho zvládání již vyžaduje vaši pozornost a úsilí. Vnímáte již jeho vliv na kvalitu svého života a občas i na výkonnost. Prevence další stresové zátěže je namístě, hledejte, kde můžete snížit stresory (příčiny stresu) a jak můžete včas a zdravým způsobem uvolnit psychofyzické napětí, které stres provází.

171 - 255
Stres vás zřejmě provází každodenně, patrně již významně zhoršuje kvalitu vašeho života a výkonnost a jeho vliv začínáte pociťovat i na svém zdraví. Začněte svou stresovou zátěž řešit, nepřehlížejte varovné signály svého těla. Další přetížení by mohlo vést k chronickým civilizačním onemocněním, syndromu vyhoření a dalším nežádoucím psychosomatickým obtížím. Začněte systematicky pracovat na snížení stresové zátěže a zvyšujte svou odolnost.

256 - 340
Jste patrně velmi přetíženi dlouhodobými důsledky velkého či vleklého stresu. Vaše adaptační mechanismy jsou téměř vyčerpány a hrozí riziko selhávání jak v pracovní oblasti, tak v oblasti tělesného i duševního zdraví. Je namístě sebrat odvahu a vyhledat odbornou pomoc. Další stresová zátěž pro vás může být riziková. Přemýšlejte o změnách ve svém životě, přehodnoťte priority, uvědomte si, co je pro vás v životě opravdu důležité a následujte to. Relaxujte, upravte svou životosprávu a pohybový režim.


V případě potřeby můžete využít protistresové programy z nabídky Mgr. Petra Růžičky (https://kouc.eu/sluzby/)
A copy of your responses will be emailed to the address you provided.
Submit
reCAPTCHA
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy