メンタルが強い人になる -ストレスに負けない心の作り方- セルフヘルプシート
①、②に関しては入力必須、③〜⑤は分かる範囲の記入で問題ありません。こちらのフォームは無記名で投稿可能ですので、記載をしてみましょう。
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①悩みやストレスのきっかけになった出来事は?
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②その出来事の結果としてどのような破滅的な行動をとってしまった?
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③そのとき感じた感情は?
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④破滅的な行動の原因となったのはどの感情?(③の中で)
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⑤その感情の度合いは?
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⑥その感情を生み出している考え方を以下に当てはめて書いてみよう。(〜〜は、〜〜ねばならない、そうでなければ、〜〜だ。)
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⑦その考え方に根拠はある?
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⑧その考え方は現実的なものか?
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⑨その考え方をしていて幸せになれる?
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⑩考え方を書き直してみよう(〜〜は、〜〜に越したことはない。もし、そうでなくても、〜〜ではない)
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