2020/ 11 /22 (日)《認真的你,有好好休息嗎?》誠品講座(主講:黃天豪、吳家碩、蘇益賢)@誠品R79,請先報名!
用三力提升免疫力,安頓自我身心

三位得獎臨床心理師的獨到構思,寫成《認真的你,有好好休息嗎?》,書中提出「三力架構」平衡充電,才是真休息!

如果你總是覺得累,這不表示你沒休息,而是因為你太努力,沒有用對方法休息,導致「體力」、「腦力」、「心力」失衡耗竭。體力、腦力與心力,共同撐起一個人的生活。

新書分享會中,三位作者將帶領讀者認識這三力在生活中如何運作、互相影響,又應如何找到正確的休息方式,以達到最有效率的全面充電。


《認真的你,有好好休息嗎》誠品講座
主講:黃天豪、吳家碩、蘇益賢
日期:2020/11/22(日)15:00-16:30
(14:30開放入場,額滿為止)
( 台北市大同區南京西路16號B1,中山地下書街,誠品R79舊書穀倉藝文沙龍區)
◎免費活動,請先報名>>>https://pse.is/wv34m

※誠品R79舊書穀倉藝文沙龍區:
因應新冠肺炎等防疫事宜,參加書店分享會等活動,因座位相鄰,為加強自身與他人安全,除進入本大樓時,須量體溫及雙手消毒。參與期間,敬請配合以下事情:
1. 請大家自備口罩,講座期間也請全程配戴口罩。
2. 若有發燒等症狀,務必在家休息或盡速就醫。
3. 簽書現場不握手、不擁抱。
你我防疫,彼此安心,閱讀不息
若有相關疑問可撥打免付費防疫專線1922(或0800-001922)諮詢

※報名後提醒您:記下活動舉辦時間地點,恕不另行寄發活動通知。
※報名僅用於人數估算,非保證座位與入場順序,報名後請協助我們珍惜場地空間。
※場地座位有限,現場可或坐或站,還請協助我們禮讓座位給需要的民眾,謝謝。
※當天現場提供新書展售服務,歡迎把握面對面的交流機會。

◎主辦單位
心靈工坊文化公司、誠品書店

◎活動洽詢
心靈工坊文化公司
官網: http://www.psygarden.com.tw/
電話: 02-2702-9186
E-mail: service@psygarden.com.tw
門市:台北市大安區信義路4段53巷8號2樓(週一至週五10:00-18:00)
※本公司保留活動異動之權利。

【主題簡介】
《認真的你,有好好休息嗎?》
本書以「體力」、「腦力」、「心力」三個力為架構,帶領讀者好好認識這三個力,例如生活中常見的任務會用到哪些力呢?想要好好休息時,可以用什麼方法補充或者照顧呢?
三力到底是什麼?
體力:一早醒來,我們便開始消耗體力。日常生活中的一切行動都在消耗體力,如走路、呼吸等。隨著一天勞動時間增加,體力持續消耗。如果活動量更多,像是忙於工作、運動、做家事等,也就表示體力消耗更大了。
體力消耗後,身體會產生「睡眠需求」,顧名思義,就是需要夜晚的睡眠把體力補償回來,才能讓體力恢復正常,身體也才得以繼續正常運作。
腦力:在談到腦力這個概念時,先要知道「認知頻寬」這個概念。認知頻寬就像電腦的中央處理器,外在環境的資訊經由我們所有感官接收,最終都需要腦力來辨識、評估、判斷與決策。
當認知頻寬充足時,我們會覺得頭腦清楚,看事情的角度更多元。當認知頻寬不足的時候,會產生「隧道視野」的效應,變得短視、近利、思考窄化,容易忽略事情的長期後果,也可能變得衝動,無法考慮事情全盤的樣貌。
心力:在心理學的既有架構裡,心力主要對應到的是「情緒」這個概念。你可以把心力想像成內心的情緒空間,如果這個空間愈寬敞,心力就愈足夠,也就表示我們有更多面對、迎接生活大小事的空間。如果空間被許多雜物(負能量)占滿,也就表示我們「心思耗竭」了,沒有多餘空間能再承載其他負能量,甚至,可能只要再遇到一點點事情就會爆發。
一般狀況下,讓我們感到快樂、振奮的「正向事件」如果適度出現,反而能協助我們整理心力這個房間。因此,事件本身的正向或負向性質,是影響心力是否耗損的重要因素。此外,事件的強度也是影響因素之一,遭遇事件的大或小,也會對應地影響心力被耗損的程度。強度愈大的事件,帶來的「負能量」更多,更容易占滿心力空間、耗損心力。

【講者簡介】
黃天豪
第一屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主,亦為該會「臨床心理師勵人獎」最年輕得主。臺灣大學心理學研究所臨床心理學碩士、實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人。任職新田、初色心理治療所首席顧問。深耕專業,擔任災難與創傷、性侵害犯罪加害人、催眠治療等領域之專家委員。為公務人力發展學院與各公務機構、醫院、學校、臺灣芯福里情緒教育推廣協會之專業講座。譯有《30天快樂成癮》(書名暫定)。

吳家碩
第三屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主。任職於好夢心理治療所,並為該治療所執行長。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席及理事,積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣,累積超過400場睡眠相關講座,且致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓,為台灣睡眠醫學學會失眠認知行為治療專業人員督導級講師。經營有臉書粉專:睡眠管理職人。著有《失眠保證班》、《好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠》等書。

蘇益賢
第五屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主,政大諮商與臨床心理學碩士。任職於初色心理治療所;法官學院、公務人力發展學院與各大企業邀約之心理學講師;職安署認可之勞工健康服務相關人員。積極於推廣心理學知識之普及化,腳步遍及校園、公部門、企業與非營利組織等,每年有超過百場之講座邀請。擅長情緒、壓力議題與職場心理學。經營臉書粉專心理師想跟你說。著有《練習不壓抑》、《練習不快樂?!》等書。

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