Mindful Eating Test: quanto sei consapevole mentre mangi?
Il questionario valuta il grado di consapevolezza associato all'atto del mangiare. Quanto siamo consapevoli del cibo che stiamo ingerendo? Siamo "vittime" inconsapevoli di vari stimoli esterni e distraenti?
La mancanza di consapevolezza nell'atto del mangiare risulta associata a una maggior tendenza all'iperalimentazione, al sovrappeso e al disturbo da binge eating (o disturbo da alimentazione incontrollata), un problema alimentare in cui il sintomo principale è rappresentato da ripetute abbuffate settimanali, o dal continuo "spiluccare" giornaliero.
Le conseguenze più comuni e più nocive di tale comportamento sono rappresentate dal sovrappeso e dall'obesità.

Il questionario non possiede funzione diagnostica. Questa può essere formulata soltanto dallo psicologo/psicoterapeuta dopo colloquio clinico approfondito.

Compilare il test selezionando, per ogni affermazione, la frequenza (o il grado) che meglio rispecchia la propria esperienza.
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Nome *
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Peso attuale *
Altezza attuale *
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1. Mangio così velocemente che non sento nemmeno il gusto di quello che sto mangiando. *
2. Quando sono a un buffet, tendo a mangiare troppo. *
3. A una festa in cui c’è tanto buon cibo, noto che la situazione mi invoglia a mangiare più di quanto dovrei. *
4. Se al ristorante la porzione è troppo abbondante, smetto di mangiare quando sono pieno/a. *
5. Mentre mangio, la mia mente tende a vagare. *
6. Quando sto mangiando uno dei miei cibi preferiti, non mi rendo conto di averne già mangiato abbastanza. *
7. Noto quando ci sono sapori impercettibili nel cibo che mangio. *
8. Se ci sono degli avanzi che mi piacciono, mi servono una seconda porzione anche se mi sento pieno/a *
9. Quando mangio qualcosa che mi piace, noto che mi fa sentire rilassato/a. *
10. Spilucco il cibo senza nemmeno rendermi conto di mangiare. *
11. Smetto di mangiare quando sono pieno/a anche se sto mangiando qualcosa che mi piace. *
12. Apprezzo il modo in cui il cibo viene impiattato. *
13. Se sono sotto stress a causa del lavoro, vado a cercare qualcosa da mangiare. *
14. Quando sono triste, mangiare mi fa sentire meglio *
15. Prima di mangiare, mi prendo un momento per godere i colori e gli odori del cibo. *
16. Assaporo ogni boccone di quello che sto mangiando. *
17. Quando sono al ristorante , sono in grado di capire quando la porzione che mi hanno servito è troppo abbondante per me. *
18. Faccio difficoltà a non mangiare gelati, biscotti o cracker se li ho in casa. *
19. Mentre mangio penso alle cose che devo fare. *
20. Mi rendo conto di quando mangio senza avere fame. *
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