1週間チャレンジ2026/1月
2026年今年初めての1週間チャレンジはラジオ体操を取り入れながら行います！アプリ利用の方は高得点目指して頑張りましょう✨そしてストレッチや筋トレはリンパの流れを促しながら可動性も高まる運動方向で行っていきます！無理なく続けられる毎日の運動習慣づくりを心がけた1週間にしていきましょう😁

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肩こりはどの程度ありますか？ *
ない
ひどい
腰痛はどの程度ありますか？ *
ない
ひどい
膝痛はどの程度ありますか？ *
ない
ひどい
手術した上肢（術側）は反対側（健側）に比べて筋力はどの程度に感じていますか？
＊両側手術した方は症状の強い方を手術した上肢（術側）としてお答えください
弱い
強い、左右差なし
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下肢の筋力はどの程度だと思いますが？
弱い
強い
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術側の大胸筋の硬さやつっぱり感はありますか？斜め上に手を開いてその時の硬さやつっぱり感を教えてください。(健則、両側の方は症状の軽い側と比較してお答えください) *
なし
かなり強く感じる
術側の脇の下の症状はありますか？
バンザイした時の硬さやつっぱり感を教えてください。(健則、両側の方は症状の軽い側と比較してお答えください)
 *
なし
かなり強く感じる
術側の肩の可動域障害はありますか？ *
肩甲骨の動きに左右差を感じていますか？ *
肩甲骨の術側の動きは健側に比べてどの程度ですか？＊両側手術された方は症状が強い側が弱い側に比べてどの程度かお答えください。 *
動きが悪い
とてもよく動く、左右差ない
骨盤の動きに左右差を感じていますか？ *
股関節の動きに左右差はありますか？

 *
今現在意識して行っているセルフエクササイズ、トレーニングについて教えてください。 *
Required
1週間に150分以上の中強度（年齢に応じて脈拍が80〜120拍程度／１分間）の運動を行っていますか？
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