Le Transformation Challenge 2021 - par Eric Flag
Bienvenue !! 😃

Tu trouveras ici tout ce qu'il te faut pour t'inscrire gratuitement et rejoindre cette 3Ăšme Ă©dition du Transformation Challenge ainsi que toute sa communautĂ©, tout en t'offrant une chance de gagner une part des 8'000€ de lots qui seront distribuĂ©s Ă  sa conclusion 🎁

Ce qui est garanti, c'est l'opportunitĂ© et la motivation supplĂ©mentaire de travailler sur toi-mĂȘmeï»ż et d'en apprendre un maximum sur ton corps et ton mental pendant l'expĂ©rience, entourĂ©(e) par d'autres qui partagent les mĂȘmes objectifs !

Tous les détails du concours, les prix et le calendrier précis sont sur cette page : https://ericflag.com/tc21

Ma vidéo Youtube de présentation du Challenge : https://youtu.be/mQdsOOwBTVk

Le Guide vidĂ©o d'inscription, oĂč je te montre comment prendre ta vidĂ©o "Avant", comment prendre tes mesures, rejoindre le groupe Facebook du TC, ainsi que comment remplir ce formulaire d'inscription avec toutes ces informations : https://youtu.be/KnsjV-kCfyI

Il est trÚs important de communiquer une adresse email fiable. Tous les gagnants seront contactés par email afin de procéder à l'envoi de leurs prix. Le formulaire de remise des résultats sera aussi transmis par email ainsi qu'un rappel vers la fin de la période de remise.

A l'envoi de ce formulaire, tu recevras une copie de toutes tes réponses pour facilement pouvoir t'y référer. Merci de bien le conserver, tout comme de CONSERVER TOUS LES FICHIERS FOURNIS quelque part sur ton ordinateur/téléphone.

Tu devras me renvoyer tous les liens d'hĂ©bergements vidĂ©o ainsi que tous les fichiers eux-mĂȘmes dans le formulaire de remise de tes rĂ©sultats. Je ne serai pas en mesure de te transmettre tes rĂ©ponses Ă  ce formulaire ni aucun fichier remis Ă  l'inscription, donc merci de tout conserver en sĂ©curitĂ© de ton cĂŽtĂ©.

Je t'enverrai Ă©galement un email de bienvenue au plus tard dans les jours qui suivent la fermeture des inscriptions (25-28 avril), pour finir de t'accueillir, te redonner le lien vers le Groupe FB du Challenge ainsi que vers toutes ses autres ressources.
Cet email ne servira pas de confirmation, car tu es inscrit(e) au Challenge directement avec la remise de ce formulaire, si toutes les consignes pour le remplir ont été respectées, ce qui est ta responsabilité :)

On se retrouve Ă  l'intĂ©rieur ! 😃
Email address *
Nom *
Merci d'indiquer ton nom et prénom réels. Ils ne seront pas partagés publiquement sans ton accord.
Prénom *
Date de naissance *
MM
/
DD
/
YYYY
Catégorie d'Inscription *
Si tu hésites encore, choisis celle qui te semble la plus probable. Tu pourras la reconfirmer à la remise de tes résultats quoi qu'il en soit.
Mesures de départ
Indique ci-dessous toutes les mesures prises au départ du challenge.
De préférence, elles sont mesurées le matin au réveil, à froid, le ventre vide et aprÚs le passage au toilettes.

Pour toutes les mesures, n'utilises que des nombres et des points dans tes réponses.
Exemple : pour indiquer 84 kilos et 300 grammes ou 84,3cm de tour de taille -> répondre " 84.3 "

Voici un guide vidéo pour t'aider à prendre tes mesures facilement : https://www.youtube.com/watch?v=KnsjV-kCfyI&t=42s
Taille (en centimĂštre !) *
Exemple : pour indiquer 1m70 -> répondre " 170 "
Poids (kg) *
Tour de Taille relùchée (en cm) *
À mesurer environ 1cm en-dessous du nombril, dans ta posture debout habituelle, sans contracter ni pousser le ventre vers l'extĂ©rieur.
Tour de Taille contractée (en cm) *
À mesurer environ 1cm en-dessous du nombril, en contractant les abdominaux !
Tour de Poitrine (cm)
Au niveau des tétons.
Tour d'Épaules (cm)
A l'endroit le plus large.
Tour de Bras (cm)
A l'endroit le plus large, en contractant le biceps. En cas de différence gauche/droite, prendre la plus petite mesure.
Tour de Cuisses (cm)
A l'endroit le plus large, en contractant le quadriceps. En cas de différence gauche/droite, prendre la plus petite mesure.
Autres mesures
Si tu souhaites rajouter quelque chose en plus, c'est ici. Par exemple un endroit oĂč tu sais que tu stockes facilement qui n'a pas Ă©tĂ© renseignĂ©, ou toutes autres mesures dont tu souhaites garder une trace pour toi-mĂȘme. Par exemple le tour de mollets ou de fessiers.
Ta Vidéo "Avant"
Instructions détaillées sur comment prendre et envoyer ta vidéo ici : https://www.youtube.com/watch?v=KnsjV-kCfyI&t=120s

La vidĂ©o doit ĂȘtre prise torse nu ou en sous-vĂȘtements (& short), visible au minimum au-dessus de la ceinture mais avec les jambes de prĂ©fĂ©rence, tout en tenant au dĂ©but dans la main :

- Un Ă©cran avec la date du jour lisible, sur http://www.dateaujourdhui.com/
- OU une feuille de papier sur laquelle tu Ă©cris en gros la date du jour (entre le 5 et 25 avril 2021), ainsi que " Eric Flag TC21 "

Dans cette vidéo qui doit rester trÚs courte, tu te mets simplement face à la caméra, en tenant ton téléphone/papier dans la main, puis tu te tournes sur ton profil gauche/droite , puis de dos, puis ton 2Úme profil. Tu peux poser le téléphone/papier aprÚs avoir posé face à la caméra.

Dans chacune de ces quatre positions, commences par rester 2-3 secondes dans ta posture décontractée naturelle, avant de prendre également 2-3 secondes dans une position contractée de ton choix (abdos, biceps, etc...). Voir l'exemple ci-dessous.

L'ensemble peut ainsi ĂȘtre fait en moins d'une minute. Merci de ne pas envoyer de vidĂ©os inutilement plus longues.

Si possible, pose ton téléphone ou ta caméra pour te filmer, sinon demande à quelqu'un de le faire en restant immobile. De préférence, filme ta vidéo dans la plus haute résolution possible (1080p est trÚs bien), ainsi qu'en format paysage (16:9)

Je ne partagerai aucune vidĂ©o sans avoir le "Avant/AprĂšs". Tu auras une case Ă  cocher dans le formulaire de remise des rĂ©sultats pour m'indiquer si tu souhaites que je floute ton visage en cas de sĂ©lection, mais tu peux aussi le faire toi-mĂȘme si tu le souhaites, tant qu'on reconnaĂźt que c'est bien la mĂȘme personne avant et aprĂšs.

Il faudra autant que possible que les vidĂ©os Avant & AprĂšs soient prises dans les mĂȘmes conditions (mĂȘme moment de la journĂ©e, mĂȘme luminositĂ©, pas de congestion, etc...), donc essaie de faire en sorte de pouvoir les prendre au mĂȘme endroit et au mĂȘme moment.
Le non respect d'une de ces demandes pourra ĂȘtre Ă©liminatoire.
Exemple de vidéo "Avant" complÚte :
Lien vers ta vidéo "Avant" *
Copie colle ci-dessous uniquement le lien direct vers ta vidéo (en non répertorié sur Youtube par exemple). Merci de mettre le nom du fichier et le titre de la vidéo comme tel : " NOM PRENOM Vidéo Avant TC21 ", en remplaçant avec ton nom et prénom. Merci de ne pas supprimer cette vidéo avant la fin du Challenge et de la garder sur ton ordinateur/smartphone, car elle te sera redemandée lors de la remise de tes résultats. Si tu participes dans la catégorie "Performances", tu peux ne pas faire cette vidéo si tu ne le veux pas (remplis le champ avec ta vidéo performance par exemple). -> Guide vidéo pour héberger ta vidéo sur Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=KnsjV-kCfyI&t=182s
Performances Actuelles
Je te laisse ici la libertĂ© d'indiquer tes performances sportives actuelles, qui serviront de point de comparaison Ă  la fin du Challenge. Ça n'est pas obligatoire, mais recommandĂ©.

Par exemple, tu peux indiquer tes poids actuels au Développé Couché, Squats, ou n'importe quel exercice (par ex. Squats : 5x80kg). Tu peux noter tes répétitions maximum au poids du corps (comme les pompes, tractions, dips, figures...) et/ou tes performances en endurance (temps au 5km de course), etc...

Tu peux également donner un lien vidéo vers tes performances actuelles, notamment si c'est ta catégorie d'inscription. Plus la vidéo est courte, mieux c'est, donc n'hésites pas à faire du montage pour ne garder QUE les moments importants.

Aucune vidéo que tu m'enverras ici ne sera partagée si tu ne renvoies pas le formulaire de remise des résultats du Challenge que je t'enverrai à la mi juin. Comme pour la vidéo "Avant", merci de bien conserver tous les fichiers vidéo car il faudra les remettre à la fin du Challenge.
Mes Performances sont :
OU mes Performances en vidéo (facultatif) :
Merci de uniquement copier-coller l'URL sur laquelle se trouve ta vidéo (Youtube par exemple). Merci de mettre le nom du fichier et le titre de la vidéo comme tel : " NOM PRENOM Vidéo Performances Avant TC21 ", en remplaçant avec ton nom et prénom. Tu peux aussi mettre ce lien à la place de la vidéo "Avant" ci-dessus si tu ne souhaites pas comparer ta condition physique durant ce Challenge.
Tes Objectifs
Il a Ă©tĂ© Ă©tudiĂ© que rien que le fait d'Ă©crire volontairement ses objectifs quelque part augmente drastiquement leur probabilitĂ© d'ĂȘtre accomplis par la suite. Je te laisse donc ici la libertĂ© d'indiquer les objectifs que tu aurais pour la fin du Challenge. 😃

Ça n'est donc pas obligatoire, mais recommandĂ©. Ils serviront Ă  te motiver et tu seras fier(e) de voir le chemin parcouru quand tu les reliras Ă  la fin du Challenge.

Ils peuvent ĂȘtre quantitatif et prĂ©cis, ce qui est gĂ©nĂ©ralement plus adaptĂ© car facile Ă  mesurer (perdre X kilos, passer Ă  X tractions, courir un semi-marathon, etc.), mais il peuvent trĂšs bien ĂȘtre simplement qualitatif ("me sentir mieux dans ma tĂȘte/dans le reflet du miroir/sous le regard des autres, etc.).
Mes Objectifs sont :
Ton État d'Esprit
Je te laisse ici la libertĂ© d'indiquer ton Ă©tat d'esprit gĂ©nĂ©ral au dĂ©part du Challenge. Ça n'est pas obligatoire, mais ces propos honnĂȘtes te serviront, je l'espĂšre, Ă  rĂ©aliser les changements invisibles sur des vidĂ©os et nombres, mais qui pourront se produire pendant le Challenge.

Cela peut ĂȘtre ta perception de toi-mĂȘme, de ton estime de toi, de ton potentiel, de ta relation avec ton entourage et avec le regard des autres. Cela peut ĂȘtre tes rĂȘves, tes envies, ou simplement un message pour le toi-mĂȘme du futur.

De mĂȘme, ces tĂ©moignages (surtout en vidĂ©o), peuvent ĂȘtre extrĂȘmement inspirants Ă  regarder et une partie de la vidĂ©o de fin du Challenge sur Youtube sera dĂ©diĂ©e Ă  en montrer quelques uns, uniquement pour ceux qui l'accepteront Ă  la remise des rĂ©sultats.

Tu peux écrire tout ce que tu souhaites, cependant pour une vidéo, rassemble tes pensées au préalable de préférence de façon à pouvoir limiter la vidéo autour de 2 minutes au maximum.

Aucune vidéo que tu m'enverras ici ne sera partagée si tu ne renvoies pas le formulaire de remise des résultats du Challenge que je t'enverrai à la mi juin. Comme pour la vidéo "Avant", merci de bien conserver tous les fichiers vidéo car il faudra les remettre à la fin du Challenge.
Mon État d'Esprit par Ă©crit :
OU mon État d'Esprit en vidĂ©o (facultatif) :
Merci de uniquement copier-coller l'URL sur laquelle se trouve ta vidéo (Youtube par exemple). Merci de mettre le nom du fichier et le titre de la vidéo comme tel : " NOM PRENOM Vidéo Etat d'Esprit Avant TC21 ", en remplaçant avec ton nom et prénom.
Envoyer ton Inscription
En cliquant sur le bouton "Envoyer" ci-dessous, tu confirmes définitivement ton inscription (si la vidéo et tout ce qui était demandé a été respecté). N'hésites pas à relire tes réponses avant pour éviter les doublons.

Tu acceptes également les conditions de participation et la limitation de responsabilité liée au Transformation Challenge 2021 qui sont disponibles en bas de page ici : https://ericflag.com/tc21/#rdp

Fais attention Ă  la page qui va apparaĂźtre aprĂšs ton envoi, tu y trouveras le lien vers le Groupe Facebook du Challenge !

Je t'enverrai le formulaire de remise des résultats et des vidéos "AprÚs" par email avant la derniÚre semaine du Challenge, tu devras me le renvoyer le 20 juin au plus tard. Je le partagerai également sur le groupe FB.

N'hĂ©sites pas Ă  partager ta progression sur tes propres rĂ©seaux (par ex. Instagram), tu peux utiliser le #ericflagTC ainsi que me taguer dans tes story, publications, etc, j'en repartagerai certaines ! 😊

Je t'enverrai Ă©galement un email de bienvenue au plus tard dans les jours qui suivent la fermeture des inscriptions (25-28 avril), pour finir de t'accueillir, te redonner le lien vers le Groupe FB du Challenge ainsi que vers toutes ses autres ressources.

Rien de nouveau dans cet email, tu peux directement commencer le challenge et rejoindre le groupe dĂšs aujourd'hui ! đŸ”„

Merci pour ton temps et ta participation. Je te souhaite Ă©normĂ©ment de succĂšs personnel pendant ces quelques semaines et on se rĂ©jouit tous de voir ce que tu vas accomplir ! 😃
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