Simprogram - Ironman Kalmar med Coach Ludde 2018
Hej!

Vi har sedan 2013 jobbat med simprogram för motionärer och elitaktiva i simning, triathlon och swimrun. Generellt förbättra våra deltagare sin simtid med 5-8 % per år på den distans de tränar för. Vi är medvetna om att nästan alla har arbete, studier, familj, relationer och andra aktiviteter att ta hänsyn till. Livspusslet, det en är av de anledningarna vi sett behovet och skapat Simprogram.

Simprogrammet passar utmärkt för dig som vill simträna under eget ansvar och vara flexibel med dagar och tider men ändå ha en struktur och en progression i din simning. Du väljer själv vilken simhall, vilka dagar och vilken tid. Allt för att optimera din tid. Simprogrammet är anpassat efter din måltid på Vansbrosimningen (3000m) eller Ironman Jönköping (1900m). Du erhåller dina simpass via www.commitswimming.com och deras app.

Din tränare är Fredrik Lundin aka Coach Ludde som har en gedigen bakgrund i simning sedan 1999, både som elittränare på landslagsnivå och tränare för motionärer. Under 2014-2016 arbetade Fredrik som head coach för Lisa Nordén och var med på OS i Rio 2016.

Simprogrammet startar den 10 mars 2018 med 13 veckor som koncentreras på att utveckla bassängsimningen. Den 3 juni övergår träningsfokuset till att utveckla Öppet vatten simning (Open Water) t.o.m tävlingsveckan. Varje vecka innehåller 3 simpass i bassäng och/eller Öppet vatten som är anpassade efter just din nivå. Simpassen inkluderar insim med teknik, pre-serie och huvudserie. Under Simprogrammet sker en progression och både volym och kvaliteten ökas.

Nivåer:
1. Ironman simning (53:50-1:00:10)
2. Ironman simning (1:00:10-1:06:30)
3. Ironman simning (1:06:30-1:12:50)
4. Ironman simning (1:12:50-1:19:10)

Så här funkar det:
- I varje veckoslut erhåller du 3 simpass utifrån din måltid (via www.commitswimming.com och deras app)
- Du väljer själv vilken simhall, vilka dagar och vilken tid du genomför din simträning.
- Din måltid ligger som blir grund för passkrivningarna som inkluderar träningszoner med distanser och tider inom varje intensitetszon.

Kostnaden är från 2395 kr för hela perioden.

Förkunskap:
Kunna simma 3800meter under 1:19:10 (2:05/100m). Mestadels frisim.

Med följande kompletteringarna så att du kan få ut ännu mer av ditt simprogram:
- Sim PT, fördelen är att vi träffas fysiskt och metodiken kring simteknik och passutföranade blir ännu bättre. För bästa resultat varannan vecka. Kostnad 3800 kr. OBS: erbjuds endast i Stockholm.
- Simteknikanalys, vi lägger in dina simvideos i Hudl Technique och du erhåller personlig återkoppling. Genomförs bäst i början av simprogrammet. Kostnad 1500 kr (1 tillfälle a´90min).
- Simspecifik landträning, ibland kan det krävas att stärka upp delar av kroppen för att utveckla simtekniken och/eller att orka hålla simtekniken. Kostnad 500 kr per program.
- Öppet vatten träning i grupp. OBS: erbjuds endast i Stockholm. Info förmedlas innan 1 april.

Du som deltagare får 25 % rabatt i TYR´s webbshop, http://tyrsverige.se
För att rabatten ska gälla måste Du ange en rabattkod, detta gör du i kassan (i fältet "Rabattkod") när du slutför din beställning. Använd denna rabattkod: LUDDE13E

Tack för din ansökan!

Team Coach Ludde
info@coachludde.com

Next
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Additional Terms