Adesh 周末工作坊 - 哈達瑜珈體位法精解 (Adesh's Workshop - Hatha Yoga Asanas explained in detail with Ayurveda knowledge)
Adesh自少年學習瑜珈展現過人天分,完成傳統與正規瑜珈訓練取得瑜珈碩士學位,Adesh 將傳授每個體位法的關鍵,並在3 場3小時的工作坊的排序設計中,帶我們感受傳統哈達瑜珈與阿育吠陀知識結合的意義。

Adesh's shown talent in yoga since a young age and accomplished traditional training and obtained a master degree in yoga. Adesh will teach the keys to every asana in these 3 hours long workshops, bringing the experience of traditional hatha yoga and Ayurveda.

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瑜珈碩士 Adesh 老師介紹
Adesh 是難得的瑜珈天才,自少年起學習正統瑜珈即展現了過人的天賦,在瑜珈師 Yogi Bhddhi Prakash 的薰陶下,一路接受瑜珈正規教育並於北阿坎德邦--梵文大學取得瑜珈碩士學位,Adesh 結合天賦、傳統與正規的瑜珈訓練,在教學之中每每以獨到的見解,傳遞出完整的瑜珈意義。

Adesh 經歷:
自15歲起學習瑜珈,目前於瑜珈境擔任瑜珈教師。
2009-2010 於Prakash Yog Sewa Trust 練習,師從Yogi Bhddhi Prakash
2011-2012 瑜珈學士,(北阿坎德邦--梵文大學)
2013 印度國際瑜珈協會(YTTC)國際師資200小時認證教師
2014-2016 阿闍梨瑜珈碩士,(北阿坎德邦--梵文大學)

Adesh老師認為只要有一個開放的心胸就可以做瑜珈。每個人都曾經是初學者,都是從某個起點開始。
”傾聽你身體的聲音”,在瑜珈中非常親密地去了解你的身體,聆聽身體給你的線索並且尊敬它。
”信任自己”,相信自己嘗試具有挑戰的體式並考驗自己的平衡和穩定度。
”冒個險”,嘗試新動作!即便有些動作看似困難或完全超乎你能做的範圍,無論如何請冒險嘗試一下,最糟的情況會是如何?
”呼吸”,瑜珈中最重要的部分之一是記得呼吸,讓呼吸引導你通過充滿挑戰的體式。

瑜珈沒有盡頭,你也將不會在瑜珈中達到”完美”,這裡沒有結束,總是有持續的空間。

課程說明
自古瑜珈士利用瑜珈和阿育吠陀帶來身心健康。Adesh將在此工作坊中揭示傳統哈達瑜珈體位法的意義並連結阿育吠陀的知識,幫助我們從中得到瑜珈真實的利益。
In ancient times, the yogis practice yoga and Ayurveda to keep themselves healthy.
Adesh will reveal the true meaning of each asana and connect with Ayurveda to gain the true benefits.

工作坊中安排的序列,我們將對每個體位法做詳細的解釋,揭示掌握每個體位法的關鍵。
In the sequence of the workshop, we will explain every asana in detail and the keys to master it.

本次工作坊所設計的哈達瑜珈體位法序列適合從基礎到進階的練習者。
The sequence of these traditional hatha yoga asanas is for beginners to advanced practitioners so everyone can join the workshop.

課程內容
哈達瑜珈的每個經典體位都有其最重要的關鍵與意義,在三場獨立卻又連貫的 Workshop中Adesh老師將揭示每個體位的重點和細節,並且在老師設計的序列中,體會到哈達瑜珈結合阿育吠陀帶來的美好體驗。

傳統哈達瑜珈體位法細說 Hatha Yoga Asana detail and explain:
⠂Majariasana(牛/貓式)
⠂Tadasana (山式)
⠂Surya Namaskar - 12 poses (拜日12式)
⠂Uttanasana (站姿前彎)
⠂Utthita Parsvakonasana (側三角伸展式)
⠂Utkatasana - chair pose (幻椅式)
⠂Virabhadrasana I (英雄式一 )
⠂Anjaneyasna - low lunge (新月式)
⠂Janu Sirsasana - head to knee pose (頭碰膝式)
⠂Ardha Matsyendrasana ( 半魚王式)
⠂Gomukhasana ( 牛面式)
⠂Eka Pada Rajakapotasana (鴿王式)
⠂Sarpasana (手背後眼鏡蛇式)
⠂Dhanurasana ( 弓式)
⠂Camel Pose (駱駝式)

頭倒立平衡 Balancing pose head stand
⠂Sirsasana (頭倒立)

後彎 Back Pose
⠂Kandharasana (橋式)
⠂Naukasana (船式)

腿部伸展 Leg Stretch Pose
⠂Pada Prasar Paschimottanasana (坐角式)

結束動作 Ending
最後以扭轉體式「 睡姿腹部延展式」放鬆伸展脊椎和背部
⠂twist pose 「supta udarakarshanasana」 for relax spine and back

以下主題將分三次於每一個工作坊依序教學

手印 Mudras
⠂知識手印 Jnana Mudra (psychic gesture of knowledge)
⠂斷欲手印 Chin Mudra (psychic gesture of consciousness)
⠂女性手印 Yoni Mudra (attitude of the womb of source)
⠂濕婆神手印 Bhairava Mudra (fire or terrifying attitude)
⠂心臟手印 Hridaya Mudra (heart gesture)

鎖印 Bandha
⠂喉鎖印 Jalandhara Bandha (throat lock)
⠂根鎖印 Mula Bandha (perineum contraction)
⠂腹部鎖印 Uddiyana Bandha (stending abdominal contratcion)
⠂大鎖印 Maha Bandha (the great lock)

阿育吠陀主題 Ayurveda
阿育吠陀是一種另類醫學 ,源自於五千年前的印度。 阿育吠陀可拆成兩個字根理解,阿育代表生命,吠陀代表智慧或知識。 擁有生命的知識就是阿育吠陀。
Ayurveda is a form of alternative medicine originated from India over 5000 years ago. The word Ayurveda comes from the Sanskrit word Ayur, which means life, and Veda, which means wisdom or knowledge. To have the knowledge of life is Ayurveda.

阿育吠陀之喝水淨化法 Usha Paan
關於早晨如何以喝水淨化身心,是一個非常簡單但卻非常實用的技巧
it's about drinking water in the early morning. Simple technique but very useful.

課程資訊
報名費用:
每場1800元 (課程券3張)
三場共5400元 (課程券9張)

課程時間:
第一場:2018/01/27(六) 13:30~15:00, 15:20~16:50 (3hr.)
第二場:2018/02/24(六) 13:30~15:00, 15:20~16:50 (3hr.)
第三場:2018/03/24(六) 13:30~15:00, 15:20~16:50 (3hr.)

活動地點:
瑜珈境 仁愛教室

【匯款資訊】
合作金庫-南勢角分行 戶名:施化難陀有限公司
銀行代號 006 帳號:0720-717-127504  

報名方式
填寫本表單或向櫃檯報名。

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本表單網址:https://goo.gl/76xZrB

【臨櫃報名或諮詢】
仁愛教室
02-3322-6200
台北市中正區仁愛路二段110號

基隆會館
02-2427-7700
基隆市中正區義一路18號15樓

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