【跑步學堂 - 第9期】
< 跑步學堂的原則和訓練理念 >

師資是跑步學堂最著重的,每位教練均是有足夠的理論基礎,同時亦兼有不俗的成績。為了學員有更好的學習氣氛,我們堅持小班教學,把師生比例控制在 1:20 之內,令到每位學員有足夠的照顧。

課堂上教練會多講解,令跑手了解訓練背後的原理, 以令學員對長跑有全面的認識,亦協助學員設定及達到比賽目標,因材施教,個別跟進,並不只是催谷跑步表現。

因應跑手程度及意向,除了以馬拉松賽為目標的操練組外,亦為初階跑手特設基礎組,以改善跑姿為主,同時會協助學員提升基礎能力。

課堂上
- 會引導學員掌握有效地運用與跑步有關的肌肉。分拆跑姿動作及肌力鍛練動作 : 即堂做 Drills 實習
- 講解訓練的原則及關鍵課表的運用等跑手必須要知的基礎知識。
- 提升速度訓練 : 為跑步而設的專項體能或阻力練習。
- 斜坡交替訓練 : 教授如何安全利用斜坡訓練加強速度及肌力。
- 跑後回復:重點肌肉按壓及拉筋,以防止受傷。

課堂外:
- 專人跟進 Program : 除課堂外,有任何問題 Whatsapp 或電話亦會跟進。
- 週末長課及消閒活動,增進跑步樂趣
- 為學員個別制定比賽計劃


< 跑步學堂特色 >
1. 有專人訂立個人跑步日誌
2. 有運動治療師課堂
3. 課堂讓大家認識身體結構強弱線
4. Coach Yourself (瞭解訓練背後的意義)
5. 教導學生做自身的 coach 和 trainer
6. 定期舉辦輕鬆長課重拾跑步樂趣
7. 為大家安排目標賽事提升能力
8. 透過 NKT/FRC 元素改善跑姿及運動表現,減少痛症及傷患
9. 令學生更了解自己身體和訓練背後的原則和意義

-------------------------------------------------------------

元朗班 - 跑步及普拉提班 ( King )

地點:元朗大球場
時間:逢星期一晚上 7:30-9:30 (共8週)
費用: $780 (8堂)
- 學生人數 : 上限40人
- 教練 2 人

日期:8/7,15/7,22/7,29/7,5/8,12/8,19/8, 26/8
-------------------------------------------------------------

斧山道班 - 基礎訓練及提升表現 (Jason、Steven、Roy)
地點:斧山道運動場
時間:逢星期二晚上 7:30-9:30 (共8週)
課程費用:操練組 : $700 (8堂) / 初階基礎組 : $780 (8堂)
- 學生人數 : 上限60人
- 教練 3 人

日期:25/6,2/7,9/7,16/7,23/7,30/7,6/8,13/8

-------------------------------------------------------------

沙田班 - 跑步技術與體能班 (Steven, Alfred)
地點:沙田運動場
時間:逢星期三晚上 7:30-9:30 (共8週)
課程費用:操練組 : $700 (8堂) / 初階基礎組 : $780 (8堂)
- 學生人數 : 上限40人
- 教練 2 人

日期:3/7,10/7,17/7,24/7,31/7,7/8,14/8, 21/8

-------------------------------------------------------------

深水埗班 - 跑步及瑜伽訓練 (Steven、Sylph)
地點:深水埗運動場
時間:逢星期四晚上 7:30-9:30 (共8週)
課程費用:操練組 : $700 (8堂) / 初階基礎組 : $780 (8堂)
- 學生人數 : 上限40人
- 教練 2 人

日期:27/6,4/7,11/7,18/7,25/7,1/8,8/8,15/8

-------------------------------------------------------------

跑馬地班 - 跑步技術與體能班 ( Roy 、Ken )
地點:跑馬地遊樂場
時間:逢星期四晚上 7:30-9:30 (共8週)
課程費用:操練組 : $700 (8堂) / 初階基礎組 : $780 (8堂)
- 學生人數 : 上限40人
- 教練 2 人

日期:4/7,11/7,18/7,25/7,1/8,8/8,15/8,22/8

-------------------------------------------------------------

將軍澳班 - 跑步技術與體能班 (Roy)
地點:將軍澳運動場
時間:逢星期六下午 5:30-7:30 (共8週)
課程費用:初階基礎組 : $780 (8堂)
- 學生人數 : 上限 40人
- 教練 2 人

日期:6/7,13/7,20/7,27/7,3/8,10/8,17/8,24/8

-------------------------------------------------------------

專業團隊詳情 :
>>> http://bit.ly/2WRzNdi


查詢電郵 : hk.school@biji.co,註明【跑步學堂 - 第9期】

中文全名 *
Your answer
英文全名 *
Your answer
電話 *
Your answer
電郵地址 *
Your answer
上課地點 *
請問會參加基礎組還是操練組
請問你是舊生還是新生? *
如果是舊生介紹,請問是那一位舊生?
Your answer
繳費方式 :
請將學費存入以下帳號,並把入數證明電郵給我們以確保學位。
留意,標題請註明為 < 第9期 - 基礎訓練及提升表現 + (班別英文縮寫) + 你的手機號碼 >。請謹記妥善保留收據,於第一堂時出示以作憑證。

恆生銀行
937-278505-668
Mak W* M*

**因人手有限,為了方便我們核對資料,暫不接受其他付款方式,敬請見諒。

免責聲明 : *
1. 參與活動前,學員必須衡量個人身體狀況,為個人安全負責,如有疑問請向註冊醫生徵詢意見。2. 學員訓練期間,必須按運動筆記職員及導師指引進行練習。3. 組織者 (包括運動筆記職員與導師) 對學員的個人安全並無任何責任。4. 如課堂當日香港天文台發出以下惡劣天氣警報,課堂會被取消: 紅色、黃色或黑色暴雨警告信號 或 三號或以上颱風警報
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
This form was created inside of 筆記網路股份有限公司. Report Abuse - Terms of Service