一邊說要溫柔而堅定，不能打小孩吼小孩，最好要多回應你的小孩，不然會有不安全依附，另一邊又說媽媽要愛自己，有自己的時間，最好還要有經濟能力，千萬不要相信男人可以養你。三歲以前是腦袋的發育期，要多給他刺激，成長只有一次，聽完這些都要精神分裂了吧。不然到底要怎麼樣？然後剛生完小孩要你母嬰同室，在你下面裂開痛得快死的時候半夜二點要餵奶擠奶，最好是親餵小孩，因為母奶多好又多好，不喝小孩就沒免疫力BALABALABALA，受夠情緒和道德勒索了!!!

媽媽有多久沒自我關照了？
我想把小孩照顧好，但也好想照顧自己。
怪不得現在愈來愈多人不生小孩，勇敢的媽媽們!
這是個自我照護的系列講座，
讓媽媽們進來，好好地出去。

①　11/08 (三) 14:30-15:30  《骨盆調整瘦下半身》X 物理治療師
②　11/22 (三) 14:00-15:00  《媽媽的減重專門》X 營養師
③　11/29 (三) 14:00-15:00  《好好睡個覺》X 催眠師
④　12/05 (二) 14:00-15:00  《如何當夠好的媽媽》X心理師
⑤　12/06 (三) 14:00-15:00  《對應媽媽問題的中藥茶飲》X中醫師


+
① 11/08 《骨盆調整瘦下半身》X 物理治療師

【講者介紹】物理治療師 / 謝迪亞
台灣大學物理治療學系學。專業領域包括骨科物理治療、骨骼肌肉系統徒手治療和脊椎痛症治療。擅長處理肩頸痠痛、膏肓痛、媽媽手等長期痠痛問題，以及肩夾擠、髖夾擠等活動不順。
具有多項專業認證，包括國民健康署運動保健師、STOTT國際皮拉提斯證照認證教練、德國施羅特Schroth脊柱側彎3D矯正治療認證、德國FASCIAL FITNESS國際筋膜適能研習證照、McConnell貼紮下肢力學精修研習證照，以及美國Movement links國際認證助教。致力於幫助人們實現健康目標並改善生活質量。

【講座內容】
幫助產後媽媽應對常見的脊椎和骨盆問題，這些問題可能影響生活品質。課程包括不良姿勢篩檢和矯正方法，以及針對骨盆歸正和核心訓練的運動。這些運動有助於恢復核心肌肉的力量，改善姿勢，並減少不適感，為產後媽媽提供身體健康的解決方案。我们相信这些實用技巧和訓練將有助於提高您的生活質量。

② 11/22 《媽媽的減重專門》X 營養師

【講者介紹】營養師 / 王思穎
中山醫學大學營養學系學士與輔仁大學營養科學系碩士學位。擁有豐富經驗和專業知識的營養師，專注於個人健康評估、飲食菜單設計、體重管理、運動營養和保健食品領域。擁有多項相關專業證照，包括國家高考營養師、CTSSN運動營養專業認證和保健食品初級工程師。現任森暉物理治療所 -駐點營養師。

【講座內容】
媽媽真偉大，每天不是在家顧小孩、就是打掃做家事；唯有小孩睡了，才是媽媽的放鬆Time，追劇、宵夜、甜點樣樣來，卻不小心讓身材走樣了嗎？就讓營養師來告訴你怎麼吃的舒壓又享瘦，如何成為社區的辣媽！

③ 11/29 《好好睡個覺》X 催眠師

【講者介紹】催眠師 / Claudia
曾任職日本朝日新聞。自由撰稿人、女巫、翻譯與芳療師的多重身份。在名為Claudia Studio的個人工作室中從事寫作與藝術創作，喜愛研究自然療法、植物精油、占星與各式占卜。擅長以塔羅諮詢為個案調製專屬精油處與植物魔法。個人著作「占星芳療」。

【講座內容】
產後媽媽常常面臨睡眠問題。起因包括:新生兒的需求、嬰兒夜間餵養、擔憂、焦慮、身體不適、荷爾蒙變化等。這些因素可能導致產後媽媽的睡眠不連貫，淺眠，久而久之即使孩子長大了，睡眠習慣依舊回不去了。利用催眠與頌缽找回放鬆的感覺，在催眠師的帶領下把那個放鬆的指令刻進腦袋與身體，放下那些社會加諸媽媽們的道德勒索。

④ 12/05 《如何當夠好的媽媽》X心理師

【講者介紹】諮商心理師 / 鄭曉彤
專業諮商心理師和藝術治療師。並具有蠟燭製作和教育師資以及薩滿實踐的多重專業背景。面臨著平衡家庭和專業生活的挑戰，經歷了七年的地方媽媽生活。如今，女兒七歲，她希望將自己的專業知識、工作經驗和育兒體會分享給其他媽媽。她相信這種分享和支持能夠幫助其他媽媽更好地理解和應對家庭和工作的平衡，同時保持心理健康。她致力於為其他媽媽提供實用的建議，協助她們實現更好的生活平衡。

【講座內容】
講座深入探討了現代媽媽的挑戰，以及成為夠好的媽媽所需的條件。在當今社會，媽媽們承受著家庭、事業和社會壓力，平衡成為一個巨大挑戰。我們將討論如何應對這些挑戰，並提供實用建議，幫助您實現更健康、快樂的家庭生活。夠好的媽媽所需的條件，強調了愛、耐心、自我照顧和溝通的重要性。我們將分享實際建議，幫助您在媽媽角色中找到平衡，提供工具，讓您更自信地應對挑戰。

⑤ 12/06 《對應媽媽問題的中藥茶飲》X中醫師

【講者介紹】中醫師 / 葉姿君
台大心理系畢業 後來又念了中醫。粉專中分享中醫、正念、情緒相關知識
期許身心一起健康。主治：經前症候群、更年期、不孕、孕期/產後調理
睡眠障礙、自律神經失調、腸胃、皮膚、過敏/術後/癌症體質調理。

【講座內容】
專為媽媽們設計，介紹中藥茶飲，解決常見問題如睡眠困擾、泌尿系感染、產後憂鬱、水腫、下半身肥胖、掉髮等。我們提供實用中藥茶飲配方，幫助安撫情緒、改善睡眠、增進泌尿健康、減少水腫，重拾健康活力。您將學到如何製作和享用這些茶飲，輕鬆在家中實行。不論您是否熟悉中藥，這講座都提供有價值的信息，助您保持開朗心情，重拾健康生活。

【名額】每場20人(催師場上限10人）

【地點】台北市南京西路239巷3號3樓（Claudia Studio共好空間）北門捷運站3號出口徒步5分鐘

【形式】1、現場 (可與講師互動問問題、即可看回放)

                2、錄影回放

【費用】$500 / 單場 。三場$1350(原價$1500)。五場全報$1500 (原價$2500)

【刷卡】五場全報 提供刷卡服務，請點連結入內 https://claudiastudio.1shop.tw/shop
【匯款】822中國信託 141540176191 完成請私訊通知
【聯絡】FB粉專:「Claudia Studio-女巫的塔羅 ‧ 芳療 / LINE ID : claudiatarot
【退費規則】因開課未達人數會全數退款。天災等不可抗力原因將另擇期開課。二周以前告知則扣除手續費15元退餘款。一周內退一半並扣手續費15元。課程前三日不退款，可保留名額下次課程使用，或當次讓給他人使用。