Ultrajuoksukoulu 16.10.17-24.3.18 (Vauhtisammakko)
Tällä lomakkeella ilmoittaudutaan Vauhtisammakon järjestämään Ultrajuoksukouluun ajalle 18.10.17-24.3.18. Kurssi on tarkoitettu kaikkia ultramatkoja juokseville, ensimmäiselle ultramatkalle tähtäävälle taikka maratonin aikaansa parantamaan pyrkivälle. Kurssion kaikille avoin. Lähtötasovaatimuksena on, että olet juossut puolimaratonin viimeisen kahden vuoden aikana (aika alle 2h 30 min). KURSSILLE TULEE ILMOITTAUTUA VIIMEISTÄÄN 10.10.17.

Ultrajuoksukoulu päättyy pitkällä viimeistelevällä harjoituksella 24.3.18 eli aika sopivasti Kaarinassa 14.4.18 järjestettävää 6h ja 12 h ultrakisaa ajatellen. Tähän tai mihinkään muuhunkaan kisaan osallistuminen ei ole kurssin edellytys.

Kurssin alustava ohjelma:

1. ma 16.10.17 klo 18-19.30: Avauslenkki (Waldniel)
2. ke 25.10.17 klo 17-18.45: Ultravauhtitreeni
3. la 4.11.17 klo 9-12 tai 9-13: Kevyt lenkki, jonka kesto 3h tai 4h
4. ke 15.11.17 klo 17-18.45: Lenkki
5. ke 6.12.17 klo 9-13 tai 9-14: Kevyt lenkki, jonka kesto 4h tai 5h
6. ti 12.12.17 klo 17.45-18.45: Oman treenin suunnittelu / tavoite (keskustelu)
7. ti 16.1.18 klo 17.30-20.30: 3H kevyt lenkki
8. to 18.1.18 klo 17.30-19.30: Lenkki raskaassa maastossa
9. ti 23.1.18 klo 17.30-19.30: Mäkitreeni
10. la 24.2.18 Ultraintervalli, 5-7x n.6-7 km
11. la 10.3.18 klo 10-14: Non stop -juoksu kisavauhdin harjoitteluun
12. 24.3.18 klo 8 alkaen: 5h tai 5+5h juoksu

Ilmoittautuminen kurssille alkaa 30.9.17. Kurssin saa hintaan 125 euroa ilmoittautumalla ja tekemällä maksusuorituksen Vauhtisammakon Juoksumessuilla 30.9.17 klo 10-14.

Kurssin hinta on 150e.
Kysy lisää kurssista mikko@vauhtisammakko.com.

Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän puolesta. Jokainen harjoittelee omalla vastuullaan. Järjestäjällä on oikeus aikataulun ja sisällön muutoksiin.

KURSSIMAKSU:
Kurssi maksetaan omassa verkkopankissa tämän lomakkeen täyttämisen yhteydessä.
1.Maksa osallistumismaksu 150 tilille Nordea IBAN FI49 1652 3000 0167 28. Viite: 415129. Saaja Tmi Mikko Liukka. Muista käyttää viitettä! Mikäli kurssin maksaa eri henkilö kuin osallistuja, kirjoita maksun yhteydessä viestikenttään osallistujan nimi.

Voit maksaa myös liikuntaseteleillä, kulttuuriseteleillä, TYKY-kuntoseteleillä, tai Virike-seteleillä, Body&Mind-kortilla, Smartum-maksukortilla sekä Sporttipassilla. Kirjoita seteleihin nimesi ja tuo ne avausharjoitukseen. Maksukorteilla (esim. Body & Mind) voit tehdä maksusuorituksen treeneissä.

Mikäli haluat maksuaikaa, tiedustele mahdollisuuksia maksaa laskulla anni@vauhtisammakko.com. Laskutuslisä 2,50 euroa/lasku.

2.Tuo maksusta kuitti avaustreeniin tai lähetä se sähköpostilla laskutus@vauhtisammakko.com. Katso, että kuitissa on osallistujan nimi.
_________________________________________________________________
SPORTTIPASSILLA MAKSAMINEN
Voit maksaa Vauhtisammakon liikuntapalveluiden laskut myös SporttiPassin verkkomaksulla.
*Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi
*Valitse SporttiPassin verkkomaksu
*Valitse riippuvalikosta Vauhtisammakko (Tmi Mikko Liukka) *Kirjoita summa euroissa *Kirjoita palvelunkuvaukseen Viite: Ultrajuoksukoulu
________________________________________________________________

Tämän ilmoittautumisen lisäksi ei tarvitse ilmoittautua sähköpostilla.

Facebookissa toimii ryhmä Vauhtisammakko ultrarunning. Sinne kannattaa käydä liittymässä. Lisäksi Vauhtisammakoa voit seurata Instagramissa @vauhtisammakko sekä @anniliukka ja @juoksunaattori. Lisäksi facebookissa toimii sivu Vauhtisammakko, josta kannattaa käydä tykkäämässä.

Saat muutamaa päivää ennen kurssin alkamista yleisinfon sähköpostilla.

Kurssin aikana ei ole mahdollista korvata väliin jääviä harjoituksia toiseen ryhmään. Poissaolokertojen harjoituksia ei toimiteta erikseen sähköpostilla. Poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa etukäteen.

Kurssille mahtuu mukaan niin kauan kuin tämän linkin kautta voi ilmoittautua ryhmään.

Tervetuloa mukaan!

Vauhtisammakot

Email address *
Etu- ja sukunimi: *
Your answer
Puhelinnumero: *
Your answer
Kotiosoite: *
Your answer
Syntymäaika: *
Your answer
Olen mukana Vauhtisammakon juoksukoulun syyskaudessa 2017: *
Maksan juoksukoulun liikuntaseteleillä, TYKY-seteleillä, Mind&Body-kortilla, Sporttipassilla tai vastaavalla maksuvälineellä: *
Mikäli sinulla on liikuntaseteleitä tms. vain osaan maksusta. Tuo setelit avausluennolle ja maksa loppu osuus yllä olevalla maksuohjeella tilisiirtona.
Maksupäivä: *
Ultrajuoksukoulu maksetaan ilmoittautumisen (tämän lomakkeen täyttämisen) yhteydessä yllä olevalla maksuohjeella. Täytä alla olevaan kenttään päivämäärä, jona olet suorittanut maksun tilisiirtona (eli ilmoittautumispäivä tai sitä aiempi päivä; koska juoksukoulu maksetaan samalla kun ilmoittaudutaan, ei tähän kenttään voi syöttää tulevaisuudessa olevaa päivämäärää). Mikäli maksat liikuntaseteleillä, syötä kenttään avaustreenin päivämäärä 16.10.17. Mikäli haluat maksuaikaa taikka haluat maksaa juoksukoulun erissä, ota yhteyttä anni@vauhtisammakko.com.
Your answer
Maksetun osallistumismaksun määrä: *
Your answer
A copy of your responses will be emailed to the address you provided.
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
reCAPTCHA
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Additional Terms