從小就是個愛跳舞的女孩，從學校畢業後為維持身體狀態，開始接觸健身運動與身心課程，除了熱衷於各種健身運動外，只要是能夠提升身心連結的運動，她都感到好奇。成年後很幸運能夠結合幼時的興趣，一腳跨入了身心健康相關的運動產業，至今已超過15年。多年來往返紐約、台北、上海等地，不斷地在自我練習，或在教授培訓課程中，持續累積專業知識增進教學技巧。謙遜好學的她，至今仍固定安排自我充實和進修的行程，接受新知。

2003 Shirlyn 踏上瑜珈學習旅程，從Ashtanga 練習，到Anusara， 再到Iyengar。曾經也沉迷於在瑜珈墊上練習高難度體位法，享受完成高難度體位法後的成就感，近年的瑜珈學習著重於 Iyengar 的練習方式，學習如何更細緻內斂的感受，體會簡單中的不簡單，放緩追求複雜體位法練習的腳步。

Shirlyn 在瑜伽教學或健身產業領域中，累積了超過20年的教學經驗，她深知身體的狀態時時刻刻都不一樣，還是像個好奇寶寶般，以豐富多變的方法練習，聆聽和貼近。她現階段的自我鍛鍊與學習，動態方面以室內單車或Barre，驅動身體一整天所需要的活力；靜態的部份仍醉心於瑜伽練習拉近身心距離的美好平靜感受，Pilates 均衡身體力量的訓練，在禪柔動作搭配呼吸的練習過程中向內與向外地照看，藉以細細感受身心之間彼此的對話，找回內在平衡的強大力量。

很難想像多年來如一日，在專業表現上嚴謹自律的個性，和追求完美精神的她，私底下其實就像位隔壁鄰居的大姊姊一般友善、親和。無論是規律的靜心冥想、每次授課前嚴謹備課的習慣，擅長對學員身心的觀察、或精準的口指令或手調整技巧....等，早已不足以形容她！

Shirlyn 喜歡在教學中分享自己生活的領悟，熱衷於幫助練習者找到合適自己的練習方式，希望幫助練習者建立良好健康使用身體的態度，鼓勵練習者愉悅地享受當下的練習，培養 「動」中的覺知，培養練習者提高身體自覺性，將「動身體」時所獲得的啟發融入每天的生活中讓，自己更有自覺的坐、立、行走。

FB: Shirlyn 的分享空間
Line 官方帳號: Om Flow 身心小學堂
IG : shirlyn_omflow / shirlynspace

GYROKINESIS® 禪柔運動， 強調動作的流暢性，教育練習者以最省力的方式，學習正確的身體使用， 有系統並溫和的活動脊椎前後、左右、側彎、扭轉、 螺旋以及其他關節。搭配不同的呼吸方式與節奏進行， 讓身與心之間以最親密的方式溝通並合作無間， 規律的練習更能夠輕巧改善肢體的協調性，並鍛鍊四肢的肌力。
 
禪柔運動以三度空間的方式來活動關節， 感受身體內部能量的流動， 創造身體內部的空間， 提升整體活力。練習方法簡單，由淺入深，層層堆疊，操作很方便，只需要一張椅子或瑜伽墊，即可進行。

身體工作者或教授者，如舞者、劇場工作者或瑜伽老師們，常用在自我練習或課前的暖身活動中， 在輕鬆舒適的心情狀態之下，開啟探索身體動作，開發覺察的能力。


課程益處:

* 有效改善肩頸痠痛與肢體僵硬
* 動作時搭配呼吸讓身體自由流暢地活動
* 開發身體覺察力
* 活化脊椎與骨盆區能量
* 均衡強化脊椎周邊肌力
* 增進免疫系統
* 均衡的活動脊椎與四肢

Pilates 早期被稱為 「控制學」，為德國人 Joseph Hubertus Pilates 提出的運動哲學，現今大家熟知的 「Pilates」。 此身體運動療法融合了東西方的運動理念與形式，其目的是希望不僅透過運動強健身體，也希望能夠塑造身心靈的和諧，強調由意志力引導動作，建立身心平衡，與提高肢體認知能力。

流動 Pilates 芭蕾體態雕塑，課程內容融合Pilates 經典動作、健身與芭蕾元素，鼓勵練習者透過在動作過程中，帶著探索身體潛能的態度去執行動作練習，透過 Pilates身體訓練法均衡的鍛鍊身體每一個區塊，提升對身體中心軸線的感知能力，強調在動作中如何運用核心的力量，在活動或是鍛鍊四肢，先穩定好身體中段區域後再鍛鍊，能夠讓練習者更加明確的鍛鍊到需要加強的部位，如背部、 臀部及腿後側肌群， 培養練習者在動作的過程中修正自己動作的能力，提升身體自覺性、 平衡感，改善全身協調性。除了強調在動作中的控制力與力量的提升，課程中也包含了溫和的有氧運動，不只延伸全身線條並給予雕塑和強化，均衡強健全身的同時也有針對性的身體部位鍛鍊，塑造出纖細修長的體型。


課程好處:

* 提升整體活力
* 學習正確的肌肉驅動順序
* 開發與緊實核心區塊的力量
* 學習有意識的控制自己的身體
* 提高身體的感知能力
* 培養冷靜處理狀況的能力
* 改善因長期姿勢不良而造成的肩頸與腰部痠痛

據說在五千前年前，一群修行者曾靜坐在印度喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中，思索人類的痛苦和煩惱根源。在冥想中他們明白，只有回到真實的自我，才能獲得永恆的安寧，他們無意中發現各種動物患病時能夠不經過任何治療而自然痊癒，於是開始模仿動物的姿勢，將這些方法運用於人體，這就是瑜珈體位法的源頭。(引用出處:《圖解瑜珈經》空廷書院出版)

循序漸進瑜珈班，由緩入深的練習瑜珈體位，引導練習者學習安靜並專注地去探索每一個體位帶身體與心靈層次的啟發，透過觀察尋找合適自己當下練習的方式與深度。課程中我們會認識每個動作的根基在哪裡? 了解每個體位身體的重心擺放與調整，從體位的根基處，透過自己的呼吸引導意識到身體的每個部位，培養練習者體會立體空間中，身體不同部位在體位中每個方向的行動與感受，讓呼吸帶著意識 (覺知) 給予體位法成長的養分，給予練習空間感受練習時身、心的連接與放鬆。讓瑜珈練習不僅止於身體層次的鍛鍊，而能夠學習透過瑜珈體位看見自己如何與自己的內心對話， 如何藉由呼吸練習、體位練習更加地貼近真實的自己，培養勇氣去看、去面對、處理及學會放下 。


你將會學習到:

 * 認識體位法的名稱
 * 認識人體骨骼架構
 * 學習將骨骼架構擺放到正確位置
 * 練習培養正面態度
 * 瑜珈經典體位法
 * 改善呼吸模式
 * 靜坐練習

地點: 臺北市大安區忠孝東路四段181巷7弄5號2樓 (捷運忠孝敦化站, 1號出口號出口步行約三分鐘。)

報名须知:

* 可單堂报名。
* 請於報名 email 中告知確認上課日期與課別。
* 全額繳清費用的學員才享有約課資格。依照銀行入帳時間決定席次。

1. 瑜珈課程5人小班教學, 禪柔3人小班教學, Pilates4人小班教學。(目前剩下單堂課程)
2. 建議若因個人衛生考量，建議自行攜帶瑜珈墊, 瑜珈繩與瑜珈磚。
3. 準備輕便好動、沒有拉鍊、扣子的衣服。
4. 為維護上課與學習品質，課程進行時請將手機關靜音或開啟飛航模式並放入置物櫃中, 勿帶入教室。
4. Om Flow 身心小學堂將於課程中拍照或錄影，作為課程記錄及活動回顧分享。
5. 上課期間如遇颱風等天災，將依台北市政府公告辦法辦理，並另擇日補課。
6. 報名[自由混搭班] 學員請於開課前3天內約課如: 10/13 的課請於10/10號晚上21:00 點前報名。
如需取消請於開課前1天如: 10/12晚點21:00前取消，每堂課會有候補名額依順序遞補，補課會最晚於開課當天中午前通知。
7. ***報名 [ 固定班 ] 學員享有保障席次。
8. 報名完成後，不可要求退費。
9. 報名繳付訂金後但未繳清尾款者自動保留至下一期之開課, 以一次為限。
9. 當堂課程開始後5分鐘內未出席者就算缺席，並請勿進入教室。
10. Om Flow 保有本課程辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停課程，並保有最終釋義權。

⚠️如要報名請至：www.om-flow.com⚠️


1. 仔細閱讀課程資訊與報名規章注意事項。
2. 選擇有興趣的課程
3. 填寫個人資料並送出表單。
4. 報名表單送出後7日內匯款學費全額，並請寄發「匯款通知」至  shirlyn0821@gmail.com。
    匯款通知須載明：
    1). 姓名
    2). 銀行帳號末五碼
    3). 報名班別
    4). 若報名 [單堂] 或  [自由混搭班] 若能先提供上課日期可先保留上課席次。
* 開學前一個月會在另發 email 通知，並完成繳款剩餘費用。
* 開課前兩周會建立 Om Flow 身心小學堂群組以便約課溝通。
5. Om Flow 身心小學堂將寄發「報名成功通知」，確認報名成功。

1. 若需轉讓，請購課者自行處理，最遲須於開課日前三日23:59將承接者資訊寄e-mail告知Om Flow 身心小學堂，Om Flow 身心小學堂不負責協調轉讓人選及相關費用處理。
2. 課程學員如因故需辦理轉課，最遲請於第二堂課程上課日前e-mail提出申請，轉課手續完成始可生效，逾期不受理轉課。
3. 轉讓以一次為限。

台新國際商業銀行(812)
忠孝分行
戶名:石佳雯
帳號:06310016715300