Chcesz poczuć się pewniej i bezpieczniej? Dołącz do naszych warsztatów samoobrony wyłącznie dla kobiet!.

Nauczysz się technik, które mogą okazać się bezcenne w krytycznych momentach. Nasze zajęcia są intensywne, praktyczne i dostosowane do wszystkich poziomów sprawności fizycznej. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia!

W programie:
- Trening fizyczny:
Rozgrzewka: 🧘‍♀️ Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które przygotują ciało do intensywnego treningu.
Podstawowe techniki: 🥊 Nauka uderzeń, kopnięć i bloków.
Trening siły i wytrzymałości: 🏋️‍♀️ Ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną i siłę mięśniową.

-Techniki obrony w różnych sytuacjach:
Ataki z przodu i z tyłu: 🚶‍♂️⚔️ Techniki obrony przed napaścią z różnych kierunków.
Uwolnienie się z chwytów: 🤼‍♀️ Jak skutecznie uwolnić się z różnych rodzajów chwytów i dźwigni.
Symulacje ataków: 🎭 Realistyczne scenariusze, które pozwolą uczestniczkom zastosować nauczone techniki w kontrolowanych warunkach.
Analiza przypadków: 🕵️‍♀️ Omówienie różnych sytuacji z życia codziennego i jak najlepiej na nie reagować.

Nasze warsztaty to kompleksowy program, który nie tylko uczy technik fizycznych, ale także wzmacnia mentalnie, przygotowując uczestniczki do radzenia sobie w sytuacjach zagrożenia. Zapraszamy do udziału wszystkie kobiety, które chcą poczuć się pewniej i bezpieczniej, w przyjaznej i wspierającej atmosferze!