SALUDómetro. Tu salud a prueba

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Comprueba en 5 minutos cómo de saludable es tu Estilo de Vida y...¡anímate a mejorarlo! Amplía la imagen de aquí abajo para tener toda la información necesaria.

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Mujer

Hombre

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Pertenezco a la comunidad educativa del

No vinculado a centros educativos

IES Leopoldo Alas "Clarín". Oviedo

IES Astures. Lugones

IES Candás

Other:

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Estudio...: *

¡¡Listo!! vamos ya al SALUDómetro

1-Estudio/ trabajo.

3 points

ESTUDIO/TRABAJO

Tareas al día y motivado/a. A tope

Cumplo

Paso/No tengo trabajo, está negro

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2.Relaciones humanas: amigos, familiares, pareja.

3 points

RELACIONES

Muy, muy bien

Bien

No soy feliz en este aspecto

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3-Conflictos. Dialogo, aclaro malentendidos, me disculpo si me equivoqué. Sonrío limpiamente.

3 points

DIÁLOGO

Si, siempre

Según el día

Va a ser que no

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4-Me levanto contento y con ganas de vivir, de hacer las cosas bien y de disfrutar de la gente

3 points

GANAS DE VIVIR

Siempre, incluso los lunes

Más días que menos

Pocos días, la verdad

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5-Autoestima. Me siento capaz y me siento valorado.

3 points

AUTOESTIMA

En muchas cosas si, en otras no.

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6- Descanso , horas de sueño.

3 points

HORAS DE SUEÑO

Duermo entre 7 y 9 horas

A veces

Menos de 7 siempre

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7- Higiene corporal, postural y dental

3 points

HIGIENE

Si, si y si

Dos "si"

Dos "no"

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8- Frecuencia cardiaca en reposo.

3 points

FRECUENCIA CARDIACA

Entre 40 y 60 pulsaciones/minuto

Entre 60 y 80

Más de 80

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9-Resisto 15 minutos corriendo y tengo fuerza suficiente para hacer 10 planchas

3 points

RESISTENCIA Y FUERZA

Si y si

Uno si otro no

Buff, ¡qué va!

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10- Deporte 3 veces por semana

3 points

DEPORTE

Si, incluso más

Depende la época

No, asignatura pendiente

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11-Escaleras. Siempre, siempre las uso (que no esté lesionado/a o lleve mucha carga ¡claro!)

3 points

ASCENSOR

Siempre (90%)

A veces (50%)

Uso el ascensor hasta para subir al 1º

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12-Tareas del hogar. Hago mi parte en el reparto equitativo. O más. También es ejercicio físico.

3 points

TAREAS DEL HOGAR

Hago mi parte o más

Hago lo mínimo

No hago nada

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13-¿Sobrepeso.? IMC =Peso/ talla 2 (al cuadrado)

3 points

¿SOBREPESO?

Peso normal: 19 a 24,9

Bajo peso: 15 a 18,9

Sobrepeso: 25 a 29,9

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14- Desayuno

3 points

DESAYUNO

Leche, fruta (zumo natural), pan /cereales

Un café/colacao y galletas

Nada, no me entra, no me da tiempo

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15-Frutas /Verduras. 3 al día

3 points

FRUTAS/VERDURAS

Si, 3 al día como mínimo

Solo una, dos quizás

Nada de nada

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16-Azúcar. No más de 25 grs (6 terrones)

3 points

AZÚCAR

Poco pero aún así 6 terrones…

Mi punto débil

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17- Agua. Somos 70% agua , recomiendan 2 litros así que lleno mi depósito

3 points

AGUA

Bebo solo agua

Bebo agua, pero poca

Casi nunca bebo agua

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18- Comida basura, fritos y alimentos procesados

3 points

COMIDA BASURA Y FRITOS

1 a la semana como mucho

2-3 a la semana

No lo perdono. Diario

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19-Pantallas(móvil-tele-videojuegos)

3 points

¿TECNOADICCIÓN?

No más de 1 hora

Entre 1-2 horas

Tecnoadicto/a

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20-No consumo drogas legales (tabaco y alcohol). De las ilegales ni hablamos

3 points

TABACO Y ALCOHOL

No más de 1 al día

Más de 1 al día

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