AUTO-EVALUACIÓN DE DISPARADORES EMOCIONALES

Esta auto-evaluación se basa en las cinco heridas que expone Lise Bourbeau, en su libro Las cinco heridas que impiden ser uno mismo.

Reconocer su(s) herida(s) más predominante(s) le ayudará enormemente a comprender muchas de sus actitudes (pensamiento, emoción, acción) y le abrirá posibilidades para cambiar las que desee de modo que sea favorable para su vida. Cada herida es considerada un disparador emocional.

Es necesario que Ud. aparte una hora de su tiempo y consiga un espacio tranquilo, dónde nadie lo moleste, en total privacidad, puede apoyarse con música relajante, aromaterapia, lo que le ayude a desconectarse del entorno y enfocarse únicamente en Ud.

Esta auto-evaluación contempla 2 partes: A y B, antes de cada sección encontrará las instrucciones para completarla.

Lea con calma cada afirmación o descripción y perciba la respuesta en su cuerpo, sin razonarla, confíe en lo que emerge de Ud, mantenga su corazón y mente abiertos, deje fuera el juicio y las justificaciones, todo está bien!

¡Adelante! Puede iniciar su Auto-evaluación, por favor, hágalo con total honestidad y compromiso, estos resultados podrían ser muy valiosos para Ud.

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Your answer
Parte A:
Está compuesta por la pregunta 1 de selección simple y seguida por 65 afirmaciones, Ud. tendrá la posibilidad de responder SI, cuando la afirmación que está leyendo lo describa bastante bien, o NO si esta no lo describe para nada.

Manténgase conectado con Ud. mismo en todo momento, regálese este tiempo y abra posibilidades. Para completar esta parte, lea una frase, cierre los ojos, respire profundo y deje que su corazón le indique la respuesta, no lo analice, sólo seleccione la respuesta a cada frase según lo que salga de primera mano.

La frase que mejor describe la forma como experimento la vida es *
Con frecuencia, siento que no merezco afecto ni comprensión. *
Suelo soñar con papeles e interpretaciones donde yo soy la estrella. *
Hago todo lo posible para no herir a los demás. *
Encuentro realmente difícil delegar y confiar en los demás. *
Me considero una persona muy optimista. *
Prefiero la soledad, no sé que hacer cuando recibo mucha atención. *
Necesito sentirme apoyado y respaldado cuando voy a tomar decisiones. *
Cuando me culpan de algo, me quedo mudo, paralizado, sin saber como defenderme. *
Es muy importante para mi saber un poco de todo. *
Recibir regalos cuando creo que no los merezco no es agradable para mí. *
Cuando estoy en una conversación con un grupo de personas, prefiero no opinar e intento apartarme. *
Me cuesta decir No a situaciones que no me gustan para no causar problemas. *
Suelo sentirme avergonzado por la mirada y comentario de los demás. *
Hago lo que sea necesario para no mostrarme vulnerable. *
Otorgarme tiempo para descansar y relajarme me hace sentir culpable, en especial, mientras otros trabajan. *
Me descubro comparándome con otros y con frecuencia me encuentro menos valioso. *
Estar sólo me desagrada. *
Creo que si me pongo a mi mismo en primer lugar, no seré de ayuda para los demás. *
Cuando comparto mis ideas lo hago con mucha fuerza, busco que los demás se sumen a mi opinión. *
Reconozco que cuando se me indica que no he hecho algo bien es muy importante para mi justificarme. *
A menudo mis pensamientos están en un mundo imaginario, doy la impresión que estoy en la “luna”. *
Me cuesta hacer cosas solo, generalmente busco la compañía de otras personas. *
Es muy díficil para mi sentirme orgulloso de mi mismo. *
Realmente no me gusta participar en situaciones donde no tengo el control, me doy cuenta que busco la manera de librarme de esto. *
Generalmente prefiero no reconocer que hay problemas y trato de hacer como si todo estuviese bien. *
Me cuesta reconocer mi propio valor. *
Si no me invitan a alguna reunión o evento me genera malestar. *
Soy muy duro juzgando lo que hago o no hago, me es muy fácil verlo como malo. *
Cuando veo cosas o personas, rápidamente creo una opinión de lo que veo, y realmente creo que mi opinión es la correcta. *
Busco, a toda costa, que las normas de cumplan tal como fueron establecidas. *
Siempre he sido de pocos amigos. *
Prefiero tolerar cosas que no son de mi agrado para no estar sólo. *
Muchas veces, en ocasiones con la excusa del juego, me ridiculizo o rebajo a mi mismo. *
Me es muy difícil y molesto trabajar con personas lentas. *
Cuando las personas tienen cosas, que juzgo que no merecen, tiendo a sentir envidia, aunque me cueste reconocerlo. *
A las personas les cuesta interesarse en mí. *
Me cuesta aceptar que las cosas terminen o que llegue el fin de algo. *
Pienso que soy muy servicial, pero no se me reconoce. *
No me gusta enseñar a otras personas cómo tienen que hacer las cosas, es una pérdida de tiempo. *
Me disgusta la autoridad, pues se supone que siempre tienen la razón y no comparto esto. *
Con frecuencia me sucede que las personas no notan mi presencia, es como si fuese invisible. *
Me doy cuenta que las personas piensan que hago mucho escándalo por cosas pequeñas. *
Me cuesta manejar la crítica, algo simple puede afectarme mucho. *
Reconozco que es muy fácil para mi etiquetar a las personas como vagas. *
Creo que hay que ser extraordinario para recibir una recompensa. *
Es muy difícil para mi exigir lo que quiero. *
Busco hacer muchas cosas para otras personas, espero así que quieran estar conmigo. *
A menudo me culpo por lo que sucede, incluso puedo encontrar explicaciones de cómo la culpa de lo que hace otro es mía. *
Generalmente me indican que me cuesta escuchar y que interrumpo con facilidad. *
Intento controlar mis emociones fuertes, ya que no sería justo para los demás que yo las exprese. *
Tiendo a guardar rencor. *
Siento que necesito el apoyo de los demás para lograr mis cosas. *
Trato de ser muy cuidadoso de no herir a los demás, no quiero que se sientan mal. *
Intento prevenir todas las situaciones. *
Cuando se trata de dividir algo equitativamente trataré de que se haga con mucha precisión, según lo que le corresponde a cada uno. *
Me siento sin derecho a protestar cuando vivo circunstancias desagradables. *
Pienso que las personas no me atienden o no están conmigo porque lo que tienen que hacer es más im portante que yo. *
A menudo me indican que hago las cosas muy despacio. *
Realmente me es muy molesto que las personas no confíen en mi. *
Es importante para mí que las personas sepan todo lo que he hecho para lograr algo. *
Cuando se trata de elegir personas para participar de un grupo, a menudo me dejan fuera y/o siento el temor de que me dejen fuera. *
Es muy importante para mi que los demás me tomen en cuenta. *
Frecuentemente me veo envuelto en situaciones donde me expongo a sentir vergüenza. *
Es fácil para mi ver cómo los demás pueden organizar mejor sus vidas, y considero que debo hacérselos saber. *
Reconozco que cuando me dicen que soy afortunado no me es agradable, ya que siento que no he hecho suficiente para merecerlo. *
Parte B:
Encontrará varios textos que describe características físicas, allí deberá indicar un valor del 0 al 5, según el grado en que se identifique con la descripción del párrafo. Use la misma técnica de la parte A, lea cuidadosamente, sintiendo las palabras en su cuerpo, al terminar, cierre los ojos y deje que su corazón le indique el valor y anótelo. Los valores van de una escala de 0 (no, en absoluto) a 5 (completamente), para seleccionar el valor, tenga en cuenta que Ud. podría poseer muchas características de las descritas, o ninguna, pero podría poseer sólo una de ellas, como la mirada, o que la característica sólo esté presente en una parte de su cuerpo, por ejemplo los brazos, el camote, etc.

Lea cada párrafo y hágase la siguiente pregunta:

¿CUÁNTO SIENTE QUE SU CUERPO SE ASEMEJA A LAS CARACTERÍSTICAS QUE DESCRIBEN LOS SIGUIENTES PÁRRAFOS?

PÁRRAFO 1: MASCULINO: La parte superior de mi cuerpo denota mucha fuerza. Mis hombros son firmes y podrían ser un poco más anchos que mis caderas, bíceps gruesos, pecho saliente. FEMENINO: Mi fuerza se concentra a nivel de mi cadera, glúteos, vientre y muslos. Mis caderas suele ser más anchas que mis hombros, como forma de pera.Mi energía emana un “Mírenme” y mi mirada es intensa y seductora. Si tengo peso demás, me veo fuerte más que gordo. *
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PÁRRAFO 2: Mi cuerpo tiene apariencia fragmentada o incompleta, como si le faltara una parte, o como si algunas partes no encajaran con otras. A una parte de mi cuerpo parece faltarle algo o es mucho más pequeña de lo que esperaría. Tengo un hoyo en alguna región de mi cuerpo. Puedo dar la impresión de que una parte de mi cuerpo se obstruyó, o que no tiene la misma edad de las otras. Mi rostro y ojos son pequeños, mis ojos parecen ausentes, vacíos o llenos de temor. Parece que tengo una máscara en mis ojos. *
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PÁRRAFO 3: Mi cuerpo es recto, rígido y bastante perfecto. Es bien proporcionado, mis glúteos son redondeados y bonitos, mi quijada es tensa y mi cuello tieso, erguido con orgullo. Mi mirada es brillante. *
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PÁRRAFO 4: Mi cuerpo carece de tono. Es largo, delgado y encorvado. Parece que mis músculos no pueden soportar mi cuerpo. Las piernas son débiles, mis brazos pueden parecen largos y pegados al cuerpo. Algunas partes de mi cuerpo están caídas y flácidas. La falta de tono muscular se aprecia bastante en mi cuerpo. Mis ojos son grandes y tristes. *
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PÁRRAFO 5: Mi cuerpo o parte de este es grueso y se ve regordete, de talle corto, cuello grueso, tensión en el cuello, la garganta, la mandíbula y la pelvis. Mi rosto es redondo, y mis ojos abiertos e inocentes. Mi espalda es ancha. Me cuesta mucho mantener mi peso, tan pronto descuido mi alimentación aumento de peso con facilidad y me veo regordete. *
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