Dan povlačenja ONLINE: 10 – 15:30 h u subotu, 12.9.2026. godine uz 1 veću pauzu za ručak. Tijekom Dana poziv je da oko 3,5 sata provedemo u vođenoj mindfulness praksi, uz izmjenjivanje različitih oblika formalnog vježbanja, vrijeme provedeno u tišini te veću pauzu za ručak.

Iznimno korisni za produbljivanje i održavanje mindfulness prakse, Dani povlačenja izuzetno su pročišćavajući i antistresni. Pružaju mogućnost vježbanja u uvjetima tišine i jednostavnosti bivanja.

Namjera je njegovati prisutnost za unutarnja i vanjska iskustva, onako kako se rastvaraju, iz trenutka u trenutak. Poziv je da, dok traje povlačenje, ne razgovaramo, odnosno da komunikaciju s drugim ljudima svedemo na minimum; kako tijekom formalnog vježbanja, tako i tijekom pauze za ručak.
Izmjenjuju se različiti tipovi vježbi pune svjesnosti, od sedentarnijih do dinamičnijih, s različitim objektima svjesnosti. Neke su slične onima na tečaju, a poziv će biti istražiti i neke nove, drugačije prakse. Dakako, i za vrijeme pauza poticaj je da ostanemo u kontaktu s doživljajima kako prirodno izranjaju i prelamaju se u našoj svjesnosti; primjerice, da, dok jedemo obrok, bivamo u doticaju s okusima, mirisima, izgledom, zvukom hrane.
 
Na kraju Dana povlačenja dijelimo se u manje grupice kako bismo reflektirali o iskustvima proteklih sati a na kraju to činimo zajednički u cijeloj grupi (naravno, kao i obično u pristupu pune svjesnosti, ne tjera nas se govoriti, govorimo ako i koliko želimo :) ).

Smisao je povlačenja, kao što sama riječ kaže, povući se od svakodnevnog ritma na (barem) nekoliko sati te se odmoriti, osvježiti u svjesnosti otvarajući se iskustvu zajedništva u tišini.
Danima povlačenja produbljujemo svjesnost te spoznajno pronalazimo drugačiju, možemo reći jasniju, neposredniju kvalitetu svjesnosti.

Kome su namijenjeni Dani povlačenja?

Mogu se prijavljivati trenutni polaznici tečaja koji su prošli prvih 5 radionica tečaja, kao i svi oni koji su tečaj završili ranije radi održavanja i produbljivanja prakse (bez obzira na redovitost prakse), a čime se radi na održavanju psihičke i fizičke dobrobiti. Onima pak koji su tečaj pohađali radi smanjenja simptoma anksioznosti, depresije i dr., ovakav dan može pomoći u radu na sprječavanju povrata simptoma.
Na dan povlačenja također se mogu prijaviti svi oni koji nisu završili naš tečaj ali imaju iskustva u meditaciji.

Iskustva onih koji su prošli ovakve radionice izuzetni su osjećaji sabranosti, prisutnosti, pročišćenosti i obnovljene energije nakon čega je lakše suočiti sa zahtjevima i dublje proživjeti radosti svakodnevnog života.

Voditeljica Dana povlačenja: Laura Mirić, psihologinja, akreditirana edukatorica MBCT i MBCT-L programa i KBT terapeutkinja pod supervizijom.

Kontakt za sva daljnja pitanja ili nedoumice oko prijave: centar@mindfulness.hr ili kbt.opcija@gmail.com

Radujemo se zajedničkom proživljavanju pune svjesnosti :)))