VII Ultra coronavirus A TO TRAPO
Domingo 26 de abril
Salida: en tu casa
Llegada: en tu casa

Salida: 8:15
=> 45 min carrera
1° avituallamiento: 9:00
=> 30 min Crossfit, ver tabla
2° avituallamiento 9:30
=> 45 min carrera
3° avituallamiento: 10:15
=> 3 x (15 sentadillas y 1 min descanso) escaleras hasta final
4° avituallamiento: 11:00
=> 30 min carrera
Meta: 11:30

Tabla crossfit:
- Burpees (#10)
- Flexiones alternando apertura de brazos. Ej. Una flexión con apertura más cerrada que los hombros; y la otra flexión apertura más amplia que hombros; y así alternando. (#16 - #8 con cada)
- Mountain Climbers (#30)
- Splits/zancada frontales y traseras (#15 con cada pierna)
- Fondo de tríceps (#15) Se necesita silla, banqueta o sofá
- Skipping (30 segundos)
- abdominales bicicleta (
#30)
- Plancha isométrica 60 segundos

Únete a nuestro grupo de whatsApp: https://chat.whatsapp.com/LjNxk3vtZqs7vIouRoJmrv

El domingo nos conectaremos por video conferencia en la salida y en cada avituallamiento aquí con la APP
https://meet.google.com/ (prueba a entrar antes para instalarte la APP). El domingo damos el enlace en el WhatsApp.

Bájate el dorsal: https://drive.google.com/file/d/1SfqYmJEeTNZcRKV0hpr3NmgyI7ISrb0b/view?usp=sharing
Bájate el dorsal para colorear: https://drive.google.com/file/d/1KSgw-ifX6YGyA5AFhKrlm8DgVLnpL72e/view?usp=sharing
Inscripción gratuita / Donación opcional
En esta edición toda la recaudación irá a nombre de Cruz Roja Sant Joan (de la cual Rafael Olivares "Felete" es Vicepresidente). Según nos cuenta, la actual situación nos ha generado mayores complicaciones porque para evitar que los usuarios vengan a recoger los alimentos se los llevamos a casa, del Ayuntamiento nos deriva a más familias, estamos incrementando las llamadas y las visitas a personas mayores que viven solas, etc.

Podéis hacer el ingreso a en la cuenta ES88 2100 1540 5101 0073 2855 (Rafa Olivares vinculada a A TO TRAPO) o por Bizum al teléfono: 639 634 565.
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