東方體健課程:正念氣功
氣功可以迅速提升呼吸的深度、容量,提高血液中的含氧量,加速體內毒素的排出,疏通身體氣滯血瘀,進而帶動任督二脈運行,增強氣血循環;同時活化副交感神經系,平衡自律神經系統,有助於舒壓和睡眠。此外,也同時學習將正念運用在生活中,成為生命存在的方式。

流暢的呼吸帶動內氣,能温柔按摩背部、胸腔和腹部,直接刺激免疫和神經系統,促進療癒;還能温和伸展並重新排列你的肌肉、肌腱、韌帶、骨頭和關節。流暢的氣能輕柔地按摩身體的淋巴系統,清理其中的毒素,疼痛和緊張隨之緩解。
同時,藉著各種移動、姿勢及吐納,深化對於身體、情緒與想法的覺察力;有正念覺察力時,我們行為會帶有解脫力量和創造力。
【主辦單位】台灣正念工坊
【課程日期】每周(四) 19:00~21:30
3/5、3/12、3/19、3/26、 4/9、4/16、4/23、4/30
【課程介紹】
正念氣功分動態氣功和靜態氣功兩單元,課程內容:
1、 氣功簡介
2、 說明正念與氣功的交融運用,練功要領以及氣功修練過程的指標。
3、 練功時的起居作息、飲食搭配等配合事項。
4、 簡單又容易實行的幾種淨化身體的具體方法。
5、 練功過程的好轉反應說明。
6、 正念深化:正念在生活上的運用。
7、 實際演練。
【課程效益】
1、 平衡自律神經系統,活化副交感神經,有助於紓壓和安眠、身心放鬆。
2、 改善肩、頸、背的緊繃、酸痛。
3、 減輕焦慮、促進身心平衡。
4、 增進氣血循環,改善氣滯血瘀。
5、 正念融入生活中,提升專注力、覺察力。
【適合對象】
1、 六十五歲以下的朋友
2、 如果有剛開完刀的朋友,需半年後才能練正念氣功
【學員心得】
【課程師資】張振興 資深顧問
於國防部、金士頓科技公司Kingston、國立台北護理健康大學、花蓮市文化中心、温哥華、馬來西亞檳城、沙巴州教授正念氣功。

■ 正念專業:美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師;牛津正念中心的正念認知療法(MBCT)教師專訓;亞洲首屆亞洲首屆”美國正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格師資;美國SIY “正念領導力”師資訓練。個人累積超過1萬小時以上的止語靜心訓練。
■ 現任::台灣正念發展協會監事,以及台灣正念工坊、法鼓德貴學院、行天宮社會大學資深講師。
■ 曾任::全國電子公司行銷部經理、台灣固網公司廣告公關處長、燦坤3C公司企劃部資深協理、經濟部中小企業處講師。美國密西根州立大學碩士畢業,40歲以後離開職場,走出社會價值觀。熱愛真理,探索生命追尋真理,超過1萬小時以上的止語靜心訓練。也投入新時代的身心靈療癒領域。學習隨順當下生命之流,安詳自在。
【課程地點】台灣正念工坊 台北教室
台北市松江路63巷7-1號二樓,進松江南京捷運站4號出口,全程步行約5分鐘
【注意事項】
1.因名額有限,原則上會以繳費時間做為報名順序與錄取標準,額滿為止。
2.報名後請於3日內完成繳費,若保留期限已過而尚未收到費用,將逕行開放該名額供其他學員報名,不再另行通知。
3.於開課日前10天內申請退費,可退還所繳費用80%
4.開課後(含 開課當日),恕不退費,敬請見諒。開課第一次上課時, 如果老師建議暫時不適合練習正念氣功時, 會退還全部費用.
5.如有不可抗力因素或班級人數不足10人,致無法開班,學員已繳費用將全額退還。
6.本課程無法補課。
7.本課程全程禁止錄音錄影。
【聯絡方式】
TEL:(02)2518-0036 或 0979-106-109
e-mail:tmc@mindfulnesscenter.tw
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