教練課預約
您想開始上教練課了嗎?
或是還不了解上課內容想先預約諮詢呢?

請先花2分鐘幫我們填寫這個表格
讓教練先了解你目前的身體能力和運動狀況
這將有助於教練幫你安排適合的訓練

填表後教練將會盡快與你預約時間^_^

任何課程相關問題,歡迎IG私訊教練:
https://www.instagram.com/dream95147
1對1.1對2教練課
課程中您將學到下列動作
上課收費方式
教練課內容
在課程中您將學到:

一、6大基礎動作+核心訓練
1.深蹲(下肢推)
2.硬舉(下肢拉.髖鉸鏈)
3.弓箭步(下肢分腿)
4.臥推(上肢水平推)
5.划船(上肢水平拉)
6.肩推(上肢垂直推)
7.下拉(上肢垂直拉)
8.腹式呼吸
9.棒式
10.側棒式
課程中我們會啞鈴.槓鈴等自由重量器材
訓練這幾種基本動作
我們會訓練到身體主要的大肌群
在健身房訓練大多是這些動作的變化
學會這些動作有助於您安排訓練

課程中隨著動作越來越熟練、精進
我們會增加訓練的強度變化
幫助您學息更多訓練技巧

二、筋膜放鬆技巧
改善肌肉品質
我們會利用滾筒做筋膜放鬆
同時進行一些活動度訓練
為什麼我們要這麼做呢?
因為擁有良好的肌肉
可有效提升您的活動度和訓練品質!!
同時還能解決久坐、長時間用手機的文明病問題
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居米教練
教練簡介
居米教練

●經歷
從事健身教練6年,目前為自由教練
True Fitness 私人教練
波恩體能訓練中心 私人教練
悍龍運動空間 私人教練
元亨泰公司 運動課程講師
東海大學田徑校隊 重訓指導教練

●證照.研習
Resistance Training Specialist - 阻力訓練專家 證照
Dr.Dooley運動傷害矯正策略與預防研習會
Know&Apply Training 進階阻力訓練
Know&Apply Training 動作優化證照
Myofascial Compression Technique - 肌筋膜施壓技巧證照
ETSU Sport Science by Dr.Kimi Sato - ETSU運動科學課程
Functional Movement Screen - FMS功能性動作檢測
全民人體力學保健教室 - 動作力學走針Level 1-3
中華民國紅十字會-CPR+AED證照
八週健力訓練班
上課地點
1. 放勢運動工作室:台中市西屯區福雅路187號1樓
2. 自家社區健身房或其他地點
放勢運動工作室
相關資訊
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