Vauhtisammakon juoksukoulu, Rauma, syksy 2020
Tällä lomakkeella ilmoittaudut syksyn Rauman Vauhtisammakon juoksukouluun ajalle 24.8.-29.11.2020.

Syksyn juoksukoulu alkaa 24.8.2020 ja ryhmiä järjestetään kaksi: Alkajat ja Kuntoilijat.
Alkajat-ryhmään voit tulla, jos jaksat juosta yhdenjaksoisesti jotenkin 10 minuuttia.
Kuntoilijoiden lähtötasovaatimuksena on, että jaksat juosta 35 minuuttia yhdenjaksoisesti.
Molemmissa ryhmissä käydään läpi juoksutekniikkaa ja juoksuharjoittelun perusteita.
Ilmoittaudu siihen tasoryhmään, jonka vaatimuksen täytät ilmoittautumishetkellä.

Treenit ovat ulkona ja lähtöpaikkana on Otalahden yleisurheilukenttä. Harjoitukset pidetään vaihtelevissa maastoissa.

Jokaiselle juoksukouluviikolle on yksi ohjattu yhteinen harjoitus kummallekkin ryhmälle sekä kaksi muuttuvaa omatoimitreeniä. Omatoimitreenit toimitetaan sähköpostilla viikoittain jokaiselle osallistujalle. Omatoimitreeneistä tulee neljää eri tasoa, joten jokaiselle löytyy sopivan tasoinen ja mielekäs ohjelma, millä harjoitella.

ALKAJAT
- alkuvaatimus: jaksat juosta yhdenjaksoisesti 10 minuuttia.
Treenit: harjoitus on alla olevina päivinä klo 17.00-17.55.

KUNTOILIJAT
- alkuvaatimus: jaksat juosta yhdenjaksoisesti 35 minuuttia.
- treenit: harjoitus on alla olevina päivinä klo 18.00-19.00.


Rauman Vauhtisammakon juoksukoulun ohjelma syksylle 2020:

Juoksukoulu lähtee Otalahden yleisurheilukentältä Suvitien puoleisesta päädystä. Kokoonnumme pavilijongin eteen. Treenit ovat ulkona.

Ti 25.8. Juoksua
Ti 1.9. Juoksua ja tekniikkaa
Ti 8.9. Juoksua
Ti 15.9. Vauhtisammakko goes poluille
Ti 22.9. Non Stop -Speciaali
Ti 29.9. Juoksua
Ti 6.10. Juoksijan lihaskunto
Ti 13.10. Juoksua
Syysloma (Taukoviikko)
Ti 27.10. Pelit ja leikit
Ti 3.11. Juoksua
Ti 10.11. Juoksua ja tekniikkaa
Ti 17.11. Juoksua
Ti 24.11. Kauden päätös. Molemmille ryhmille yhteinen harjoitus klo 17.30-18.30.
(Ti 1.12. mahdollinen ekstrakerta)

Hinta: 80€
HINTAPORRAS: Ilmoittautumalla ja suorittamalla kurssimaksun viimeistään 5.5.20, saat kurssin hintaan 70e.

Muutamaa päivää ennen kurssin alkamista saat sähköpostilla viestin, jossa on tarkempia tietoja kurssista.

Kurssin aikana ei ole mahdollista korvata väliin jääviä harjoituksia toiseen ryhmään. Poissaolokertojen harjoituksia ei toimiteta erikseen sähköpostilla. Poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa etukäteen.

Juoksukoulun alaikäraja on 16 vuotta.

Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän puolesta. Jokainen harjoittelee omalla vastuullaan. Järjestäjällä on oikeus aikataulun ja sisällön muutoksiin.

Kurssille mahtuu mukaan niin kauan kuin tämän linkin kautta voi ilmoittautua ryhmään.

Nähdään treeneissä!

_______
Maksuohjeet:
Kurssi maksetaan omassa verkkopankissa tämän lomakkeen täyttämisen yhteydessä.

1.Maksa osallistumismaksu 75€ tilille Nordea IBAN FI50 1652 3000 0167 10 . Viite: 415129 . Muista käyttää viitettä. Saaja Tmi Mikko Liukka. Mikäli kurssin maksaa eri henkilö kuin osallistuja, kirjoita maksun yhteydessä viestikenttään osallistujan nimi.

2.Tuo maksusta kuitti ensimmäiselle treenikerralle tai lähetä se sähköpostilla rauma@vauhtisammakko.com. Katso, että kuitissa on osallistujan nimi. Myös kuva maksusta riittää.

Smartum liikuntasetelit / Edenered-liikuntasetelit / Virike-setelit:
Tuo setelit mukana ensimmäiselle treenikerralle. Muista kirjoittaa nimesi selkeästi jokaiseen liikuntaseteliin.

SmartumPAY -sovellus:
Maksa normaalisti SmartumPAYn kautta. Etsi palveluntarjoajista kohta Vauhtisammakon Juoksukoulu Rauma. Ole tarkkana, että valitset Rauman juoksukoulun.

Jos osallistumismaksun maksamisesta herää kysyttävää, ota yhteyttä rauma@vauhtisammakko.com.

Email address *
Nimi: *
Kirjoita tähän kenttään koko nimesi.
Your answer
Postiosoite: *
Katuosoite, postinumero ja postitoimipaikka.
Your answer
Puhelinnumero: *
Your answer
Syntymäaika: *
Your answer
Juoksukouluryhmä: *
Maksan juoksukoulun liikuntaseteleillä, TYKY-seteleillä, Sporttipassilla tai vastaavalla maksuvälineellä: *
Mikäli sinulla on liikuntaseteleitä tms. vain osaan maksusta. Tuo setelit avausluennolle ja maksa loppu osuus yllä olevalla maksuohjeella tilisiirtona.
Juoksukoulun maksupäivä: *
Juoksukoulu maksetaan ilmoittautumisen (tämän lomakkeen täyttämisen) yhteydessä yllä olevalla maksuohjeella. Täytä alla olevaan kenttään päivämäärä, jona olet suorittanut maksun tilisiirtona (eli ilmoittautumispäivä tai sitä aiempi päivä; koska juoksukoulu maksetaan samalla kun ilmoittaudutaan, ei tähän kenttään voi syöttää tulevaisuudessa olevaa päivämäärää). Mikäli maksat liikuntaseteleillä, syötä kenttään avausluennon päivämäärä 24.8.2020. Mikäli haluat maksuaikaa taikka haluat maksaa juoksukoulun erissä, ota yhteyttä rauma@vauhtisammakko.com.
Your answer
Maksetun osallistumismaksun määrä (liikuntasetelit ja/tai tilisiirto): *
Your answer
Olen ollut aiemmin mukana Vauhtisammakon juoksukoulussa: *
Juoksukoulun ilmoittautuminen on sitova: *
1.8.2020 jälkeen tehdyissä peruutuksissa maksetusta kurssimaksusta pidetään 50%:a. Lääkärintodistuksella osallistumisen voi siirtää kokonaisuudessaan seuraavaan kauteen/kauteen jolloin pääsee mukaan terveenä. Mikäli kurssi jää kesken, pystyy käyttämättä jääneen osan kurssista siirtämään lääkärintodistuksella seuraavaan kauteen/kauteen jolloin pääsee terveenä mukaan. Ns. flunssapoissaoloja ei ole mahdollista korvata toiseen kauteen. Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän puolesta. Harjoittelen omalla vastuullani. Minusta saa ottaa ryhmässä kuvia treeneistä ja julkaista niitä Vauhtisammakon kanavissa.
Olen saanut tiedon Vauhtisammakon juoksukoulusta:
A copy of your responses will be emailed to the address you provided.
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
reCAPTCHA
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy