要身體強壯，我們會做運動；要心靈強大，我們又可以做什麼?
靜觀修習就如同心靈做運動，鍛鍊我們的自我覺察能力，增強抗壓及適應轉變能力，實為現今萬變世代必須的新技能!
「生活中的靜觀課程」(Mindfulness for Life, MBCT-L)是牛津靜觀基金結合靜觀修習及現代認知行為方法設計，透過八個星期有系統的學習，培養修習靜觀的習慣，助你調適情緒，舒緩生活壓力，減低抑鬱和焦慮，改善睡眠質素 、提高免疫能力及認知功能（包括專注力、心理靈活性及記憶力）等，同時也更享受當下的喜樂。
此課程為報讀牛津靜觀基金導師及相關導師課程必修之基礎課程。
對象:
- 對靜觀有興趣或想提升心理健康人士
- 專業人士及助人者/照顧者/家長
- 有意報讀其他進階或導師課程之人士
課程內容:
- 從自動導航模式中覺醒
- 體會另一種臨在：身心同在
- 聚集散亂的心
- 識別慣性反應及靜觀回應
- 以包容和接纳，面對困難和壓力
- 善巧的回應：想法不等於事實
- 如何更好地關愛自己？
- 培養靜觀生活
網上課程簡介會: 8/1/2026星期四下午8:00-9:15 (必須出席; 如未能於15/10出席，可另作安排)
八週核心課程：15/1/2026、22/1/2026、29/1/2026、5/2/2026、12/2/2026、26/2/2026，5/3/2026，12/3/2026 星期四晚(晚上8:00至10:15)
形式：網上
全日退修: 1/3/2026(星期日)早上10:00至下午3:30 (地點待定)
收費:原價: $3,800，網課優惠價:$2,850
截止報名日期: 12/1/2026(報名結果會於13/1/2026或之前以電郵及WhatsApp通知)
證書:
出席8節課堂及全日退修，方可獲頒由課程導師簽發的「生活中的靜觀課程」(Mindfulness for Life)電子出席證書。本證書為牛津靜觀基金(Oxford Mindfulness Foundation)等機構認可，可作持續進修或報讀相關導師課程之用。
導師: 梁燕鳳Franky Leung
資歷
牛津靜觀基金「靜觀認知療法」認證導師 (Listing ID: 13761)
「Coaching Clinic®証書課程」認證導師(CCLF)
靜觀教與學 - 靜觀教學方法的理論、體驗與實踐證書
傳媒管理社會科學碩士
如您希望參與，請填寫以下資料。資料只會作報名用途，課程完成後會再銷毀。
