AUTOAVALIAÇÃO DO BEM-ESTAR
Nossas escolhas alimentares e nosso estilo de vida dizem muito sobre nós! Conhecendo melhor as pequenas ações do dia a dia que afetam nosso bem-estar, é possível fazer ajustes e gerar grandes mudanças. Esta autoavaliação te ajudará a entender como dar o primeiro passo para se tornar uma pessoa mais saudável e feliz. Vamos começar?!

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Peso  (sem virgula) *
Altura (sem virgula) *
1. Você tem o hábito de fazer lanches saudáveis entre as refeições? *
2. Faz parte da sua rotina tomar café da manhã todos os dias? *
3. Você dá preferência a cortes magros de carne, aves sem pele e peixes ao invés de carnes fritas ou com gordura aparente? *
4. Em geral, você consome mais arroz, massas, cereais e pães integrais do que as versões tradicionais? *
5. Você costuma consumir peixes de água salgada como salmão, cavala, sardinha e truta, pelo menos 3 vezes por semana? *
6. Você consome ao menos 8 copos de água por dia? *
7. Você toma mais água e bebidas com baixo valor calórico do que outras bebidas açucaradas? *
8. Ao longo do dia, você tem energia e se sente disposto para realizar suas atividades? *
9. No seu dia a dia, você se sente mais calmo do que estressado? *
10. Você come 6 ou mais porções de frutas, legumes ou verduras por dia? *
11. Você conhece suplementos vitamínicos e minerais e sabe para que servem? *
12. Você procura variar os alimentos que come, montando pratos coloridos e evitando cair na monotonia? *
13. Você sabe da importância do cálcio para a saúde e procura consumir a quantidade adequada diariamente? *
14. Você pratica atividade física ao menos 30 minutos por dia? *
15. Você costuma ter tempo para fazer suas refeições? *
16. Você reserva parte do tempo da sua semana para passear, encontrar seus amigos ou fazer atividades que você goste? *
17. Você acha fácil manter o seu peso adequado? *
18. Você está feliz com seu corpo e seu peso? *
QUAIS SÃO SEUS OBJETIVOS PESSOAIS?
Agora que você completou sua autoavaliação, você está mais perto de alcançar suas metas de bem-estar. Você receberá, em seu e-mail, a soma do número de respostas assinaladas na coluna “SIM”. Compare com a imagem abaixo.
Este questionário é apenas uma auto-conscientização e não é uma avaliação (anamnese) médica ou nutricional.
Não se propõe a diagnosticar qualquer patologia ou condição associada. Para uma avaliação nutricional ou de saúde,
procure um médico ou nutricionista.
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