身心自癒力-當古典瑜珈呼吸法與正念減壓相遇
深呼吸對身體很好但我就是吸不進去? 吸不進去=什麼好處都得不到。

正念減壓的練習技巧中,呼吸是最重要的一環,但只是把注意力放在呼吸上,如果呼吸本身的品質一直不好,能夠帶來的穩定力量仍然有限。試想如果連一個呼吸都無法好好的吸進去,該如何相信持續地專注在呼吸上能讓身心放鬆下來?

許多人之所以無法持續正念呼吸練習,正是因為感受不到效果,然而一個有效深入的呼吸可能帶來深遠影響包括:身體真實的放鬆感、心理的安全感、提升身心覺察的能力、活在當下的感覺,也有許多人在深度的呼吸中看見了自己的盲點、為生命帶來新的靈感與創造力。
事實上你所渴求的平靜和諧就在一個呼吸之中,如果你懂得如何深入它。

這個工作坊將帶你全面的了解呼吸的原理,幫助你知道為什麼想深呼吸卻吸不深,並且透過古典瑜珈的呼吸技術(Prayama)來讓你真正吸得更多,體驗到呼吸變深所帶來放鬆與平靜和諧感。

無論你對正念或是瑜珈有沒有認識或是興趣,只要你關注自己的身心狀態,想學習更多幫助自己放鬆的技巧,這個一日的課程將會是一個靠近平靜的開始。

【課程】

 上午:了解呼吸
1. 呼吸的解剖與原理
2. 呼吸在正念練習中的意義與價值
3. 基本呼吸技巧
4. 呼吸覺察練習

 下午:深入呼吸
1. 為深呼吸所做的身心準備
2. 古典瑜珈呼吸技巧
3. 體驗身心放鬆

【時間】109年2月22日(六) 09:00-16:00,計6小時

【師資】齊也 老師

現職:齊也覺身心工作室導師

學歷:
1. 視覺傳達藝術學士
2. 美國瑜珈聯盟200小時瑜伽師(印度)

經歷:

 工作
1. 私人社區瑜珈教學 (2009-2010)
2. 文化大學推廣教育部台中部 (2010-2011)
3. 魅力四射瑜珈教室(2011-2012)
4. 主婦聯盟瑜珈教師(2011-2012)
5. 采逸舞蹈藝術中心 (2012-2013)
6. 愛瑜珈工作室 (2012-2014)
7. 尊博科技公司特約瑜珈教師 (2014-2016)
8. 瑞士商弗克司股份有限公司台灣分公司特約瑜珈教師
(2017-2019)
9. 鴻甲運動事業股份有限公司(2019)
10. 齊也瑜珈工作室 (2012迄今)

 演講
1. 中山醫學大學附設醫院、高雄聖功醫院(臨床教師身心壓力與調
適-正念瑜珈)
2. 台中光田綜合醫院(優質的情緒管理)
3. 2018年張老師基金會年度研習百人瑜珈身心放鬆課程二場
4. 2014年起多場中部瑜珈僻靜Yoga Retreat三天二夜
5. 2018年峇里島瑜珈假期Yoga Retreat五天四夜

專長:
身心療癒引導、瑜珈、筋膜放鬆技巧、呼吸技巧、正念減壓、身心輔
導諮詢

【對象】歡迎無瑜珈經驗的社會大眾、助人工作者、身心壓力大需要放鬆的族群、正念減壓實踐者、睡眠品質不佳者、時常受情緒困擾者、想像力太豐富需要停下者,性別年齡不限。

【人數】20人(12人以上開班)

【費用】2500元(含講義、午餐)

※參加學員請備:
1. 瑜珈墊
2. 毛巾、大浴巾或披肩蓋毯
3. 著舒適「有彈性」的服裝(純棉衣褲或運動服裝),女性建議著運動內衣或無鋼圈貼身衣物。


※開班狀況於開課前一週簡訊通知
※如有未盡事宜,得另行修正


報名流程:
1.電話或網路報名後,3天內逕行繳費。
2.親自至中心報名。
※課程名額以繳費順序為準,確定上課請盡速繳費,以免向隅!未繳費不算報名成功哦!

優惠折扣:(已標明特殊折扣恕不適用)
8折優惠:◎8人(含)以上合報一班
85折優惠:◎個人同時報名3班◎台中、彰化心理師公會會員◎台灣心理師諮商協會會員
9折優惠:◎3人同報一班◎救國團終身學習卡◎開課日前1個月繳費
◎志願服務手冊或榮譽卡◎全職學生(限本人附學生正反面影本)

上課地點
台中「張老師」中心(台中市北區進化北路369號6樓)

聯絡方式
總機:04-22033050#9
承辦業務:04-22033050#124 葉小姐
E-mail:葉小姐 s190901@cyc.tw

更多課程訊息
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台中「張老師」中心網站
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