Evaluación Mensual Grupales
Con este formulario podremos ver y analizar tu progreso respecto a tu fuerza y resistencia.
Fecha *
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Sentadillas 1 minuto
Escribe el número de tus repeticiones y alguna nota en particular sobre como sentiste el ejercicio. EJEMPLO: 45, al hacer las repeticiones me dolía la rodilla derecha.
Your answer
Técnica para hacer las sentadillas: Pies ancho de hombros, puntas de los pies hacia afuera, espalda recta y mirada al frente. Baja hasta que tus muslos queden paralelos al piso (90°).
Flexiones de brazos 1 minuto
Escribe el número de tus repeticiones y alguna nota en particular sobre como sentiste el ejercicio. EJEMPLO: 30, al hacer las flexiones me dolía la muñeca izquierda y el codo izquierdo.
Your answer
Si vas a hacer las flexiones con rodillas en el piso, mira este vídeo.
Si vas a hacer las flexiones con el cuerpo extendido, mira este vídeo.
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